Интернет-магазин представительского класса
Як схуднути
Вправи
Дієти
Препарати
Процедури
Харчування
Інше
Замовити дзвінок
Задати питання
Увійти
  • Кошик0
[email protected]
г. Киев, ул. Шевченка 19
Як схуднути
Вправи
Дієти
Препарати
Процедури
Харчування
Інше
+  ЩЕ
    • Як схуднути
    • Вправи
    • Дієти
    • Препарати
    • Процедури
    • Харчування
    • Інше

    Дієта Міли Гриценко: система харчування і схуднення дієтолога Міли Гриценко

    Главная
    —Дієта Міли Гриценко: система харчування і схуднення дієтолога Міли Гриценко

    Міла Гриценко — дієтолог. Вона сама розробила план схуднення, який допоміг їй скинути близько 35 зайвих кілограм. Почалося все ще з підліткового віку. Хлопець, в якого закохалася Міла, обізвав її товстою, і вона почала пробувати різні дієти, Бади, голодування, старалася, але успіху це, звичайно ж, не приносило.

    Наступним поштовхом стала вагітність. А точніше те, що було після неї. Побачивши свої розміри, Міла вирішила для себе, що хоче знову подобатися коханому чоловікові, тому пора худнути! Вона розробила сама план харчування і приступила до нього.

    Зараз вона важить 46 кг при зрості 157, після пологів вага становив 82 кг. Тепер же Мила сама допомагає іншим у боротьбі із зайвою вагою. Дієта Міли Гриценко є щадною, оскільки особливих обмежень в їжі немає. Основним завданням є заміна шкідливих продуктів корисними.

    До чого ж радить звикнути дієтолог Міла Гриценко?

    • Їжте дуже часто, але маленькими порціями. Так розганяється обмін речовин, і людина починає скидати зайву вагу. Цей рада зустрічається в багатьох інших дієтах, адже він дійсно працює.
    • Більше води. Дуже часто мозок посилає помилкові сигнали про голод, коли людина насправді відчуває спрагу. Таким чином людина може з’їсти зайве, що відкладеться на боках.
    • Каші на сніданок! Найкращим сніданком вважається молочна каша. Вона надовго вгамує почуття голоду, наситить організм потрібними поживними речовинами і вітамінами, а також сприяє гарному травленню. Досить знайти кілька рецептів, які по душі, і це стане задоволенням.
    • Їжа до сну. Багато чули «Не їсти після 18:00». Але це помилково. Їсти після шести годин вечора можна, але в обмежених кількостях і не пізніше, ніж за 2-4 години до сну. Тобто, якщо людина лягає спати о 23:00, то останній шматочок їжі він може з’їсти до 20:00-21:00.
    • Нехай смачна їжа замінить прісну. Тут діє таке ж правило, як і з кашею. Існує велика кількість книг з рецептами, які з легкістю замінять фастфуди.
    Дивіться також  Яєчна дієта Усами Хамдий для схуднення: її особливості та позитивні сторони

    Як же схудла Міла Гриценко? Система живлення по Гриценко включає в себе велику кількість продуктів: овочі, фрукти, м’ясо, риба, кисломолочна їжа, морепродукти, ягоди, деякі солодощі. Але слід відмовитися від алкоголю, куріння, фастфуду та шкідливостей на кшталт чіпсів і сухариків.

    А тепер сама система схуднення Міли Гриценко:

    На сніданок бажано їсти каші. Можна також овочі і трохи вареного м’яса. Пити воду можна тільки через сорок-шістдесят хвилин після прийому їжі, це стосується будь-якого дня. В іншому випадку шлунок буде розтягуватися, і людина не схудне.

    Невеликий перекус можна зробити фруктами або свіжовичавленим соком.

    На обід все, що душі завгодно! Супи, салати, спекотне – все, що заманеться. Є невеликий секрет: якщо обід після 14:00, то не варто їсти такі продукти: груша, виноград, буряк, банани, кукурудза, крупи, картопля. До цього часу їх можна їсти в будь-яких кількостях.

    На полуденок рекомендується склянка кефіру, наприклад, з яблуком.

    Вечеря, на думку Міли, повинен містити білок і овочі. Наїдатися досхочу не потрібно!

    Найголовніше правило всіх прийомів їжі — їжа повинна бути смачною.

    Завдяки дієті Міли багато дівчата скинули ненависний зайву вагу.

    Звичайно ж, не можна худнути без фізичних навантажень. Необхідно виконувати різного роду вправи, щоб підтримувати м’язи в тонусі, а шкіру робити підтягнутою. Постійно рухатися, чим займатися, бігати, стрибати – та все, що завгодно! Найголовніше – не лежати на дивані цілими днями, поїдаючи шоколадки і дивлячись при цьому серіали.

    Відео-матеріали по темі статті

    Назад до списку
    • Як схуднути 43
    • Вправи 77
    • Дієти 62
    • Препарати 29
    • Процедури 18
    • Харчування 216
    • Інше 585
    Slim FAQ © 2025 | Про slimfaq