Ефективна дієта на 20 днів: англійська, білково-овочева дієти

Немає нічого більш «смачного», ніж відчуття стрункості. А якщо прекрасна фігура – заслуга довгих праць над собою, то подвійно приємніше. Багато лікарі не рекомендують використовувати голодні системи живлення на пару днів. Так, вони приносять результат помітний оку, але шкодять організму.

А ось ефективна дієта 20 днів допоможе не тільки схуднути, але і зберегти здоров’я. Організм за великий проміжок часу схуднення пристосується до нового вазі і набрати нові кілограми буде складніше. Струнка фігура збережеться надовго.

Але крім дієт (якими б ефективними вони не були), фізичне навантаження просто необхідна! Навіть звичайна скакалка допоможе досягти бажаного:

Перший варіант дієти на 20 днів

Білково-овочева дієта 20 днів стане відмінним способом позбутися від зайвої ваги.

Суть дієти – поперемінне чергування днів на білках і овочах. Така система не дає організму звикнути до нового виду їжі, і швидко знижується вага. Цукор, а також солодкі і крохмалисті овочі і фрукти – виключаються. А ось овочі: перець, кабачки, огірки, помідори і так далі, у великому обсязі присутні в раціоні.

До дозволеним білковим продуктам відносяться: нежирне м’ясо птиці, яловичина, кролик, розсипчастий сир, сметана, кефір, гриби, морепродукти.

Можна також чай і кава.

Схема живлення починається з білкового дня, потім овочевий і так далі до 20 дня.

Загальна втрата ваги: до 10 кілограм.

Загальна калорійність раціону: до 1200 калорій.

Другий варіант дієти на 20 днів

Англійська дієта 20 днейпринесет позбавлення від 10 до 15 кілограмів.

Дієта досить одноманітна і не припускає відхилень. Всі 20 днів доведеться дотримуватися такого режиму харчування:

Сніданок: скибочка житнього або чорного хліба зі склянкою знежиреного молока.

В 12 годин дня: стакан знежиреного молока.

О 15 годині дня: скибочка житнього або чорного хліба зі склянкою знежиреного молока.

О 18 годині вечора: стакан молока.

Перед сном: томатний сік до 250 мл.

Загальна калорійність раціону: 700 калорій.

Існують і інші варіації англійської дієти, але наведена схема найбільш ефективна для схуднення.

Третій варіант дієти на 20 днів

Найбільш часто використовувана дієта на 20 днів – худа. Гарантується легке зниження ваги і гарне самопочуття протягом всіх днів, хоча і дієта є складною. Дозволяється випивати кава і чай, трав’яні настої, а також багато води.

На 20 днів передбачається три кола дієти, яка полягає у вживанні певних продуктів:

Перший день: літр знежиреного молока. Дозволяється мінеральна вода без солі і спецій.

Другий день: сир не більше 200 грам, сік без додавання цукру, краще домашній або свіжовичавлений.

Третій день: тільки вода або мінералка.

Четвертий день: варена в мундирі картоплі без солі. Сік 800 мілілітрів.

П’ятий день: п’ять невеликих за розміром яблук.

Шостий день: варена куряча грудка близько 200 грам. 800 мілілітрів соку.

Сьомий день: літр нежирного кефіру або ряжанки.

Загальна втрата ваги за 20 днів до 12 кілограм.

Середня калорійність раціону: 500 калорій.

Всі три дієти принесуть відмінний результат, і 20 днів не пройдуть даремно. Особливо, якщо поєднувати з такими раціонами фізичну активність. Наприклад, вечірні прогулянки на свіжому повітрі, плавання в басейні, легка зарядка зранку.

Щоб не набрати з таким трудом втрачену вагу, виходити з дієти слід поступово, збільшуючи калорійність раціону, і не накидатися на жирні та солодкі страви.

Відео по темі статті