Интернет-магазин представительского класса
Як схуднути
Вправи
Дієти
Препарати
Процедури
Харчування
Інше
Замовити дзвінок
Задати питання
Увійти
  • Кошик0
[email protected]
г. Киев, ул. Шевченка 19
Як схуднути
Вправи
Дієти
Препарати
Процедури
Харчування
Інше
+  ЩЕ
    • Як схуднути
    • Вправи
    • Дієти
    • Препарати
    • Процедури
    • Харчування
    • Інше

    Ефективна дієта на 20 днів: англійська, білково-овочева дієти

    Главная
    —Ефективна дієта на 20 днів: англійська, білково-овочева дієти

    Немає нічого більш «смачного», ніж відчуття стрункості. А якщо прекрасна фігура – заслуга довгих праць над собою, то подвійно приємніше. Багато лікарі не рекомендують використовувати голодні системи живлення на пару днів. Так, вони приносять результат помітний оку, але шкодять організму.

    А ось ефективна дієта 20 днів допоможе не тільки схуднути, але і зберегти здоров’я. Організм за великий проміжок часу схуднення пристосується до нового вазі і набрати нові кілограми буде складніше. Струнка фігура збережеться надовго.

    Але крім дієт (якими б ефективними вони не були), фізичне навантаження просто необхідна! Навіть звичайна скакалка допоможе досягти бажаного:

    Перший варіант дієти на 20 днів

    Білково-овочева дієта 20 днів стане відмінним способом позбутися від зайвої ваги.

    Суть дієти – поперемінне чергування днів на білках і овочах. Така система не дає організму звикнути до нового виду їжі, і швидко знижується вага. Цукор, а також солодкі і крохмалисті овочі і фрукти – виключаються. А ось овочі: перець, кабачки, огірки, помідори і так далі, у великому обсязі присутні в раціоні.

    До дозволеним білковим продуктам відносяться: нежирне м’ясо птиці, яловичина, кролик, розсипчастий сир, сметана, кефір, гриби, морепродукти.

    Можна також чай і кава.

    Схема живлення починається з білкового дня, потім овочевий і так далі до 20 дня.

    Загальна втрата ваги: до 10 кілограм.

    Загальна калорійність раціону: до 1200 калорій.

    Другий варіант дієти на 20 днів

    Англійська дієта 20 днейпринесет позбавлення від 10 до 15 кілограмів.

    Дієта досить одноманітна і не припускає відхилень. Всі 20 днів доведеться дотримуватися такого режиму харчування:

    Сніданок: скибочка житнього або чорного хліба зі склянкою знежиреного молока.

    В 12 годин дня: стакан знежиреного молока.

    Дивіться також  Дієта при подагрі в ногах: антипуриновая дієта і правильне харчування при цій хворобі

    О 15 годині дня: скибочка житнього або чорного хліба зі склянкою знежиреного молока.

    О 18 годині вечора: стакан молока.

    Перед сном: томатний сік до 250 мл.

    Загальна калорійність раціону: 700 калорій.

    Існують і інші варіації англійської дієти, але наведена схема найбільш ефективна для схуднення.

    Третій варіант дієти на 20 днів

    Найбільш часто використовувана дієта на 20 днів – худа. Гарантується легке зниження ваги і гарне самопочуття протягом всіх днів, хоча і дієта є складною. Дозволяється випивати кава і чай, трав’яні настої, а також багато води.

    На 20 днів передбачається три кола дієти, яка полягає у вживанні певних продуктів:

    Перший день: літр знежиреного молока. Дозволяється мінеральна вода без солі і спецій.

    Другий день: сир не більше 200 грам, сік без додавання цукру, краще домашній або свіжовичавлений.

    Третій день: тільки вода або мінералка.

    Четвертий день: варена в мундирі картоплі без солі. Сік 800 мілілітрів.

    П’ятий день: п’ять невеликих за розміром яблук.

    Шостий день: варена куряча грудка близько 200 грам. 800 мілілітрів соку.

    Сьомий день: літр нежирного кефіру або ряжанки.

    Загальна втрата ваги за 20 днів до 12 кілограм.

    Середня калорійність раціону: 500 калорій.

    Всі три дієти принесуть відмінний результат, і 20 днів не пройдуть даремно. Особливо, якщо поєднувати з такими раціонами фізичну активність. Наприклад, вечірні прогулянки на свіжому повітрі, плавання в басейні, легка зарядка зранку.

    Щоб не набрати з таким трудом втрачену вагу, виходити з дієти слід поступово, збільшуючи калорійність раціону, і не накидатися на жирні та солодкі страви.

    Відео по темі статті

    Назад до списку
    • Як схуднути 43
    • Вправи 77
    • Дієти 62
    • Препарати 29
    • Процедури 18
    • Харчування 216
    • Інше 585
    Slim FAQ © 2025 | Про slimfaq