Гречана дієта на 7 днів, меню, особливості схуднути на гречці і кефірі

Гречана дієта на 7 днів, меню, особливості схуднути на гречці і кефірі

Гречка — дуже ситна крупа, але в той же час вважається дієтичним продуктом. Вона містить велику кількість важливих мікроелементів, а також багата клітковиною і різними поживними речовинами. Саме ці властивості зробили цей продукт популярним у сфері схуднення. Гречка включена в різні дієти.

Ефективність

Щоб дійсно знизити свою вагу на гречаної каші, потрібно худнути не менше тижня. Справа в тому, що процес спалювання жиру починається на перший або другий день. Тому гречана дієта на 7 днів ефективніше будь-якого іншого схуднення на цій крупі. Не варто щодня вставати на ваги, результат можна відчути і побачити в кінці тижня.

Можливо, що несмачна каша з гречки на якийсь день стане набридати. Тому можна трохи урізноманітнити свій убогий раціон ложечкою соєвого соусу або жменькою сухофруктів. Шкоди від цих додаткових продуктів не буде, але настрій у худне точно підніметься. Головне, не варто захоплюватися, інакше ефект від дієти буде гірше, ніж планувалося.

Меню на тиждень

Гречана дієта виглядає дуже просто: гречана крупа і вода. Готову кашу можна приправляти цукром або сіллю, або якими-небудь ароматичними добавками.

Є протягом дня можна до 6 разів, все залежить від з’їдених порцій. Але краще не переїдати. Щоб не відчувати слабкість під час схуднення, рекомендується приймати деяку кількість полівітамінів.

Меню гречаної дієти на тиждень виглядає так:

  • гречана крупа, приготована в будь-якій кількості, за допомогою заливання окропом;
  • не менше 1,5 – 2 літрів рідини — мінералка без газу, чиста вода або фіточай.

Основні правила гречаного схуднення

Як схуднути за тиждень на гречці? Щоб це питання більше не з’являвся в голові, необхідно ознайомитися з декількома важливими нюансами дієти на грече:

  • З тижневого раціону необхідно прибрати всі смакові добавки.
  • Гречку не треба варити.
  • Ні в якому разі не можна додавати олію.
  • Пити не менше літра чистої води протягом дня.
  • Не є пізніше 6 вечора.
  • Не можна перенапружуватися.
  • Вихід з дієти

    За тиждень організм людини звикає до нової їжі, тому виходити з дієти потрібно акуратно. Звикати до нормального раціону рекомендується не менше одного тижня. Тут головне — не зірватися і не з’їсти все, що так сильно хочеться. Кожен день потрібно потроху збільшувати споживання калорій, не забуваючи іноді їсти гречку з додаванням масла і солі.

    Під час адаптаційного періоду потрібно вживати якомога більше овочів і фруктів.

    Гречана дієта не повинна проводитися частіше одного разу у 2 місяці, щоб уникнути вітамінного виснаження організму.

    Висновок

    Незважаючи на деяку жорсткість гречаної дієти, подібне харчування також є щадним. Особливість дієти полягає в несоизмеримом кількість їжі, що з’їдається, а також відсутність часових рамок для прийняття їжі. У перший день бажано їсти, не більше 700 грамів готової каші, щоб уникнути переїдання.

    Багатьом одноманітне гречане харчування може набриднути, для таких людей існує гречано-кефірна дієта 7 днів. Кефір у такому випадку рекомендується пити за деякий час до прийняття їжі або після їжі. А також можна просто запивати гречану кашу.

    Деякі воліють покращувати смакові якості змішуванням пропареної гречки з нежирним кефіром. Таку кашу і запивати не потрібно. Як і будь-яка інша, дієта з кефіром і гречкою передбачає рясне питво (в день до півтора літрів негазованої теплої води). Саме за рахунок великих надходжень рідини в організм жирові клітини розщеплюються прискореними темпами.

    Відео по темі статті

    Дивіться також: