Гречка з овочами для схуднення: калорійність гречаної дієти можна схуднути на гречці з овочами
Будь-яка жінка мріє позбутися зайвих кілограмів, але як зробити це з користю для організму? У цьому допоможе гречка з овочами для схуднення. Єдина складність — потрібно володіти великою силою волі, щоб не зірватися під час або після дієти. Зате йде до 8 кілограм зайвої ваги всього за два тижні. Повторювати таку дієту можна лише раз в три місяці, інакше замість користі вона може принести тільки шкоду здоров’ю.
Чому це корисно?
Всі знають про користь гречки, великому вмісті в ній вітамінів А, В, РР і мікроелементів. Також важливим є і той факт, що гречка багата клітковиною, очищає організм від шлаків і токсинів, тим самим приводячи в порядок роботу шлунково-кишкового тракту і захищаючи шкіру від висипань і подразнень. Завдяки складу крупи, її прописують не тільки при багатьох серйозних захворюваннях, але й навіть для того, щоб впоратися з надмірною дратівливістю.
У той же час гречка є досить ситним продуктом і після вживання довгий час зберігається відчуття ситості. У поєднанні з овочами вона стає в рази корисніше, а дієта набагато цікавіше і різноманітніше. Можна приготувати з чимось одним, а можна зробити неймовірне смачне поєднання. Дієта на гречці і овочах виключає вживання картоплі.
Крім обмежень у меню, рекомендується займатися спортом, але ні в якому разі не можна виснажувати свій організм. Будь-яка дієта — це стрес, як внутрішній, так і моральний, тому необхідно робити прості вправи на всі групи м’язів. Це буде приводити вас і ваше тіло в необхідний тонус, а потім ці вправи також можуть проявитися у вигляді красивого рельєфу м’язів.
Обов’язково пийте достатню кількість води, вона буде заповнювати ваш шлунок і тим самим обманювати його удаваним насиченням. Взагалі, вода — це життєво необхідний ресурс для роботи всього організму, її користь величезна. Вона теж допоможе впоратися з токсинами і шлаками і тим самим благотворно вплине на ваші результати. Стало цілком ясно, чи можна схуднути на гречці з овочами.
Як зробити дієту смачною?
В даний час існує велика кількість техніки для кухні, яка допомагає готувати їжу з користю для здоров’я без використання жиру, масла, маргарину. Багато господинь вже не уявляють себе без допомоги пароварки і мультиварки. Безсумнівно, це дуже корисні побутові прилади.
Але також можна готувати в улюбленій всіма духовці. Виходить дуже смачно і насичено. Крім цього, гречану крупу можна запарювати, а вже потім додавати до неї бажані овочі. Для цього потрібно перебрати і промити гречку, залити гарячою водою і залишити на кілька годин, найкраще на ніч. При варінні гречки на плиті деякі мікроелементи виварюються, а при запарюванні вся користь зберігається. Сіль завжди додається в самому кінці.
Рекомендоване меню на тиждень
Перший день — тільки запарена з вечора гречка.
Другий день — гречка з тушкованою морквою і цибулею.
Третій день — гречка зі свіжими помідорами, перцем і огірочками.
Четвертий день — тушкована в духовці гречка з грибами.
П’ятий день — запарена з вечора гречка.
Шостий день — запарена гречка з сумішшю овочів.
Сьомий день — гречана каша з салатом з капусти і редиски.
Пийте кефір, влаштовуйте перекуси зі свіжими фруктами, все це допоможе вам не зірватися і додасть вітамінів у вашу дієту. Ніхто не забороняє ввечері з’їсти, скажімо, фінік, а ваш травний тракт скаже вам тільки спасибі. Вибирайте овочі, не звертаючи уваги на їх калорійність. Будь-які з них анітрохи не забаряться вас на шляху до досягнення ідеальної фігури.