Обвисання і млявість рук – це досить поширена проблема, причому впоратися з нею може бути складніше, ніж, наприклад, прибрати живіт або стегна. Особливо актуальним це може стати при різкому схудненні, коли жир згоряє, а шкіра в обсязі не зменшується. Що ж робити? Варто розуміти, що підтягнуті руки – це, перш за все, знаходяться в тонусі м’язи, а саме двоголовий м’яз – біцепс, і треглавая м’яз плеча – трицепс. Щоб підтягнути шкіру, потрібно дати на ці навантаження м’язи спеціальними вправами.
Вправи для підтяжки рук
Перед тим як почати виконувати вправи, проведіть невелику розминку. Вона може включати в себе наступні вправи:
- Руки поставте на ширину плечей, трохи підніміть підборіддя, розправте плечі. Підніміть і опустіть руки.
- Активно стискайте їх в ліктях, напружуючи м’язи.
- Піднімайте руки паралельно підлозі і опускайте їх.
- Робіть обертові рухи кистями, спочатку в одну, а потім в іншу сторону.
Рухи виконуйте в довільному темпі. Для розминки досить десяти хвилин, а після ви вже готові до більш складних вправ.
