Японці – народ з неправильними харчовими звичками. Саме тому серед них вкрай мало людей із зайвою вагою. Тому і багато дієти для схуднення ґрунтуються на традиціях цієї країни. Японська дієта на 7 днів, так само як і її двотижневий варіант, дозволить швидко і безпечно позбутися від зайвих кілограмів і закріпити отриманий результат на довгий час.
Суть та принципи японської дієти
Японська дієта на 7 днів досить проста, але важливо чітко слідувати всім правилам. Щоб скрасити час обмежень в раціоні і не зірватися, спробуйте витримати дієту в східному стилі. Їжте паличками, слухайте музику, дивіться фільми Сходу. Так дієта стане цікавіше і здасться простіше.
Перед тим як починати дотримуватися режиму для схуднення, за пару днів бажано обмежити вживання солі та м’яса, їсти овочі і відварений рис, пити багато рідини. Це допоможе підготувати організм.
Основні принципи дієти зводяться до наступного:
- Необхідна чітка послідовність. Змінювати раціон не можна. Меню японської дієти на 7 днів було розроблено так, щоб не тільки схуднути, але і закріпити отримані результати. Не можна змінювати послідовність днів, черговість прийомів їжі.
- Заміна одних продуктів іншими також виключається. Хіба що можна замінювати білокачанну капусту шпинатом і навпаки і пити томатний сік замість томатів.
- Заборонено цукор, солодке, борошняне, здобне, мед.
- Японська безсольова дієта на 7 днів забороняє вживати сіль. Це допоможе вивести з організму зайву рідину, що допоможе позбутися від набряків і зайвої ваги.
- Необхідно пити багато рідини. За день випивайте не менше двох літрів негазованої води. Чай, кава та інші напої в цей обсяг не включаються.
- Японська дієта може тривати 7 або 14 днів. Варіант, який краще вибрати, буде залежати від того, скільки у вас зайвої ваги. Якщо кількість його велика, варто віддати перевагу більш тривалу дієту. Якщо ж вас турбує лише кілька зайвих кілограмів, буде достатньо дієти на 7 днів.
- Не можна збільшувати терміни дієти. Вона не повинна тривати більше двох тижнів.
- Дуже важливий плавний вхід в дієту і вихід з неї. День до дієти ви можете зробити розвантажувальний або позбавити себе вечері – це допоможе підготувати організм. Вихід також повинен бути поступовим. Плавно повертайтеся до звичного раціону, обережно вводячи в раціон нові продукти.
Дієта не тільки допомагає схуднути, але і дає можливість розігнати обмін речовин, переглянути свої харчові звички. Меню цілком просте і звичне для нас, тому організм повинен легко адаптуватися до запропонованої системи живлення.
Тим не менш, не все так просто. Калорійність раціону буде досить низькою, що може спровокувати погіршення самопочуття, слабкість і навіть втрату свідомості. Саме тому один тиждень – оптимальна тривалість дієті. Вагітним і годуючим мамам дієта протипоказана. Інакше можна втратити молоко і позбавити плід необхідних йому поживних компонентів.
