Килимок для фітнесу: види, критерії вибору, як зробити своїми руками

Килимок для фітнесу: види, критерії вибору, як зробити своїми руками

Як вибрати килимок для фітнесу: оцінюємо по 9 критеріям. Десятка найкращих брендів допоможе визначитися з моделлю. Огляд різних видів з описом плюсів і мінусів.

Наскільки важливим для тренувань є килимок? Чи варто на нього витрачати, або це не більше ніж маркетинговий хід виробників спортивних товарів? І невже є ті, хто купує їх за $50, а то і дорожче? Приблизно такі сумніви хвилюють новачків, які обрали цей вид спорту. Для тих же, хто не один рік захоплюється ним, відповіді на подібні питання однозначні й очевидні: потрібен функціональний, і на ньому точно не варто економити.

Загрузка...

Функціональність

Килимок для занять фітнесом забезпечує безпеку і комфорт тренувань, виконуючи наступні функції:

  • вбирає піт;
  • забезпечує комфорт занять (на підлозі жорстко і незручно);
  • захищає хребет, коліна, долоні, стопи, голову від травм і хворобливих відчуттів;
  • попереджає застуду в холодну пору року із-за протягів, гуляють по підлозі;
  • піднімає настрій;
  • дорога і стильна річ може послужити непоганою мотивацією для регулярних занять.

У залах вам можуть запропонувати мати загального користування, щоб ви кожен раз не привозили свій з дому. Але подумайте про те, що їх рідко перуть (якщо перуть взагалі) і скільки бактерій з чужих тіл там накопичується. До того ж, при виконанні вправ з позиції лежачи завжди є ризик опинитися головою там, де недавно перебували чиїсь ноги. Ці неприємні моменти можна обійти лише одним способом — придбати власний килимок.

Види

Перш ніж вирушати на пошуки фітнес-килимка, варто розібратися в пропонованому асортименті та оцінити плюси і мінуси кожного виду.

За матеріалом

Синтетичні (ПВХ)

ПВХ — полівінілхлорид, синтетичний полімер. Відрізняється міцністю і легкістю. Один з найдешевших матеріалів: такі мати коштують в межах $17. Служать не більше 2 років, використовуються переважно в домашніх умовах. Для професійного фітнесу не годяться, так як мають один суттєвий недолік — при інтенсивних рухах ковзають по підлозі. Можуть також видавати неприємний запах з плином часу.

Термопластик-еластомер (TPE)

Середній ціновий сегмент: ці мати обійдуться приблизно в $20. Thermal Plastic Elastomer є синтетичним, але гіпоалергенним матеріалом. Відрізняється еластичністю і м’якістю, має антиковзаючим ефектом, добре вбирає піт. Поверхня не вигоряє. Термін служби — більше 3 років.

Гумові з додаванням каучуку / джуту

Якісний гумовий килимок коштує досить дорого — від $35. Вони більш важкі, ніж інші, але саме їх рекомендується вибирати для занять фітнесом в залі. Вони не ковзають, не електризуються, досить товсті, вологонепроникні, не видають ніяких запахів, володіють теплоізоляційними властивостями. Недолік — значні габарити, з якими в громадському транспорті доведеться нелегко.

З натуральних матеріалів, крім гуми використовуються також латекс, пінополіуретан, вовна, бавовна. Всі вони дуже легкі, володіють прекрасною амортизацією і теплоізоляцією. Їх можна брати з собою на заняття на відкритому повітрі. Щоправда, відрізняються досить високою вартістю і знайти їх не так-то просто.

По товщині і м’якості

Ab mats (прості)

Невеликий, але щільний, жорсткий, досить товстий килимок. Ідеальний для прокачування преса, а ось при виконанні інших вправ може доставляти незручності (наноситься). Приблизна вартість — в межах $17.

Workout mats (спортивні)

За розмірами набагато більше, ніж Ab mats, більш м’які. Складаються з декількох сегментів, що володіють антиковзаючим ефектом, непогано амортизують. Ідеальні для домашнього фітнеса. Цінова категорія — середня: до $20.

Mind body (для тіла)

Такі матюки можна назвати професійними, вони чудово підходять для занять у залі. Їх можна використовувати і для фітнесу і для йоги. Відмінно амортизують. Відносяться до преміум-класу (можуть коштувати дуже дорого, $50-70). Наприклад, спортивний каучуковий килимок Manduka SuperLite Travel Mat виставлений за $69.

Інші види

«Розумний»

Вік комп’ютерних технологій і мобільних додатків добрався і до фітнесу. Варто звернути увагу на новинку, яку розробили зовсім недавно. Це смарт-килимок, який зовні виглядає абсолютно звичайно. Але під верхнім шаром спіненого поліуретану знаходиться сітка з провідного матеріалу з вбудованим програмним забезпеченням. «Розумним» цей мат називається, тому що знає, коли його власник варто, а коли лежить, який його ідеальний і реальний вага, яке навантаження припадає на різні частини тіла в певних позиціях. Всі ці дані відправляються в додаток на Android і дозволяють більш точно коректувати тренування для підвищення їх ефективності. Така новинка коштує $300.

Складаний

Розміри килимків для фітнесу повинні бути такими, щоб тіло містилося на них комфортно і не було ризику при будь-якому невірному русі скотитися на підлогу. Тобто вони повинні бути досить великими. Для зручності транспортування з дому в зал і назад, виробники пропонують мобільні складні моделі. Вони розділені на сегменти, по лініях яких складаються і перетворюються в невелику і компактну упаковку, зручну для перевезень. Дуже цікавий варіант — складаний килимок Original Fit Tools з ПВХ всього за $13.

Килимок-сумка

Різновид попереднього варіанту. Після занять його можна скласти за сегментами (зазвичай їх 3-4) і отримати зручну сумку з ручками. З такою не проблемно їздити навіть у громадському транспорті. Але це, мабуть, єдиний плюс. В іншому вона програє іншим моделям: не вбирає вологу, сильно ковзає по підлозі, виконана з синтетичних матеріалів. Вартість — до $17.

Вибираєте килимок, подумайте і про відповідні кросівках для фітнесу. Про це в нашій статті.

Критерії вибору

Щоб правильно вибрати килимок для фітнесу, візьміть на озброєння декілька критеріїв, які дозволяють оцінити виріб з різних сторін і придбати оптимальний варіант.

  • Розмір

Новачок до свого росту додає 5 см і отримує оптимальну довжину, більш досвідчений плюсует 10 див. Занадто широкий (80 см) брати не варто — займає багато непотрібного простору, незручний для транспортування. 60 см — ідеальна ширина. Чим товще, тим безпечніше (6-8 мм — рекомендований параметр).

  • Вага

Тут вже все залежить від вашої фізичної підготовки. Є легкі вироби (250-300 г), є масивні (5-6 кг). Перші зручні для транспортування, але вони ковзають по підлозі. Так що для залу шукайте золоту середину (1-2 кг).

  • Зчеплення з підлогою і тілом

Посувайте вподобану модель по підлозі. Ковзний килимок травмоопасен, постійно буде соватися під вами і ходити хвилями. Прогумована основа, навпаки, — гарантія безпеки.

  • Вологопроникність

Під час фітнесу доводиться потіти, і дуже неприємно, якщо до кінця заняття килимок сильно намокає. Тому вибирайте пористі структури (латекс, бавовна), які добре вбирають вологу.

  • Еластичність

Якщо мат розтягується в різні боки, як гума, надовго його не вистачить. Вибирайте міцний каркас, для створення якого виробники включають до складу своїх виробів лавсанові волокна.

  • Колір

Фітнес повинен дарувати гарний настрій, тому не варто вибирати чорні та темні відтінки. Виробники пропонують самі яскраві кольори — від лимонно-жовтого до насичено-синього.

  • Мобільність

Для дому підійде звичайна стрічка — важка, габаритна, товста. Для залу є сенс вибрати легшу, тонку модель, яка швидко складається за сегментами, йде в комплекті з чохлом (сумкою).

  • Призначення

Для вправ на прес достатньо буде ab mats. Для більш складного фітнесу краще вибрати складні сегментовані workout mats. Для пілатеса або стрейтчинга — пружні mind body.

  • Матеріал

Займаєтеся тимчасово, для схуднення, — підійдуть недорогі варіанти з ПВХ. Любите комфорт, професійно захоплюєтеся пілатесом або стрейтчингом — купуйте TPE. Ті, для кого фітнес став хобі, можуть розоритися на натуральні фактури.

Килимки для фітнесу в великому асортименті продаються на інтернет-ресурсах. Але це річ, яку при покупці потрібно помацати, розстелити, перевірити на зчеплення з підлогою. Тому вирушайте на шопінг в хороший спортивний магазин. Товар там сертифікований, а консультанти уточнять характеристики і дадуть відповідь на питання про тієї або іншої моделі.

Рейтинг

Складно вибрати кращий килимок. Для одних головним критерієм є ціна, для інших — країна-виробник, для третіх на першому місці стоять якісні характеристики. Невеликий рейтинг дозволить зорієнтуватися.

  • Adidas (Німеччина). Синтетика. $88.
  • Spirit Fitness (США). ПВХ. $79.
  • Reebok (США). Экопена. $67.
  • Torneo (Росія). Синтетика. $47.
  • Yogamat (Китай). ПВХ. $18.
  • Bradex (Ізраїль). Спінений етиленвінілацетат. $15.
  • Fitness Tools (Китай). ПВХ. $15.
  • LiveUp (Китай). ПВХ. $14.
  • EVA Hawk (Китай). Спінений поліетилен. $7.
  • Demix (Росія). Поліетилен. $4,4.
  • Не варто пояснювати, чому Adidas і Reebok так дорого коштують: ці стовпи спортивного обладнання знають толк у виробництві таких товарів. Однак за знамените ім’я теж доведеться переплачувати. Тому варто замислитися над більш приземленими цифрами. Наприклад, не треба упереджено ставитися до китайських товарів. Багато фітнес-інструктори пропонують купувати бренди Yogamat, Fitness Tools, у яких непогане співвідношення ціни і якості.

    Правила догляду

    Щоб килимок прослужив якомога довше, за ним потрібно правильно доглядати. Кілька загальних рекомендацій дозволять насолоджуватися ним не один рік:

  • Уважно вивчіть рекомендації виробника.
  • Займатися можна тільки в шкарпетках або босоніж.
  • Складати його тільки при наявності сегментів, в іншому випадку — згортати.
  • Рулон не повинен бути надто щільним, скатуємо її кожен раз з різного боку.
  • Синтетичні матеріали споласкиваются вручну раз в 1-2 місяці (залежно від інтенсивності занять) у теплому мильному розчині, просушуються у вертикальному положенні.
  • Натуральні вироби протираються вологою тканиною.
  • Щоб не було запаху, після кожного тренування килимок потрібно вивішувати для провітрювання на свіже повітря на пару годин.
  • Як тільки з’явилися лущення і заломи, придбайте новий.
  • Це такий же предмет особистої гігієни, як рушник або гребінець, тому не давайте їм користуватися іншим людям.
  • Термін служби на 50% залежить від правильного догляду. Решта 50% — від інтенсивності тренувань і якості виробу.

    Альтернативи

    Якщо ви займаєтеся фітнесом вдома, килимок можна замінити:

    • покривалом;
    • пледом;
    • тонким матрацом;
    • плетеної доріжкою;
    • матом для йоги;
    • великим рушником;
    • туристичним карематом.

    Для фітнесу в залі з усього цього списку підійде тільки килимок для йоги.

    Своїми руками

    Килимок для фітнесу теоретично можна зробити своїми руками. Теоретично — тому, що даний процес ускладнюється придбанням потрібного матеріалу, який не так просто знайти. Але якщо ви його знайшли — все інше зробити нескладно.

  • Придбати потрібний матеріал: ПВХ, TPE, гуму. Довжина шматка — 2 м, ширина — не більше 1 м.
  • Додаєте до свого росту + 10 см і + ще по 2 см зверху і знизу (для обметування). Ширину або залишаєте, або укорочуєте до стандартних 60 або 80 см, але при цьому не забувайте ліворуч і праворуч залишити по 2 см на обметування.
  • Зробіть розмітку крейдою.
  • Виріжте ножицями.
  • Обмітайте краю на швейній машинці, інакше вони швидко растрепятся, і мат вийде з ладу.
  • Єдиний плюс такого hand made — виходить недорого. Мінуси: без спеціальних вставок у вигляді лавсанових волокон виріб буде неміцним, без прогумованої основи — ковзаючим.

    Хочете отримувати насолоду від фітнесу та мінімізувати ризик травм — обов’язково придбайте килимок. У ті дні, коли буде лінь підніматися з затишного дивана і їхати на заняття — подивіться на нього, і нехай він послужить мотиватором не закидати тренування. Адже кінцевим результатом стануть гарна фігура і відмінне самопочуття.

    З килимком розібралися? Тоді пропонуємо підібрати і вивчити фітнес-вправи.