Користь еліптичного тренажера для нормальної роботи серця

Користь еліптичного тренажера для нормальної роботи серця

Протягом століть змінювалася модні тенденції, різні фасони суконь і костюмів змінювали один одного. Сприйняття краси також зазнавало різноманітні трансформації. Канонами краси в різні періоди були і пишні форми, і зайва худоба. Тепер прийшла черга підтягнутих, струнких і спортивних тел.

Для підтримки гарної фізичної форми застосовуються різні спортивні програми, різноманітні тренажери і збалансоване харчування. Одним з відносно доступних варіантів вдосконалення тіла є еліптичний тренажер. Його можна придбати для індивідуальних занять в домашніх умовах, а можна займатися на ньому у фітнес-клубах.

Користь занять на цьому тренажері обширна, він поєднує в собі переваги бігової доріжки, степпера і велотренажера. Це кардиотренажер, але порівняно з іншими зразками цього класу, він надає більш щадне вплив на суглоби.

Можливість вибору різних спеціальних програм тренувань і налаштувань дозволяє успішно займатися навіть початківцям. Ще до плюсів можна віднести можливість рухатися не тільки вперед, але і назад. Це дозволяє включити в роботу додаткові групи м’язів, які зазвичай залишаються незадіяними.

Чудо-тренажер сконструйований таким чином, що під час занять в роботу включаються різні групи м’язів, починаючи від стопи і закінчуючи плечима. Від еліптичного тренажера підвищується рівень фізичної підготовки та витривалості, він приводить в норму роботу серця і легенів, тонізує м’язовий корсет і сприяє зниженню зайвої ваги.

Такі заняття зміцнять організм і підтягнутий проблемні зони. Для позбавлення від зайвих обсягів цей тренажер — відмінний варіант. Відчутний результат з’явиться вже після перших занять. Процес спалювання жирових клітин запускається після інтенсивних тренувань, тут же цей процес починається без таких сильних зусиль.

Для досягнення бажаної мети важливо пам’ятати, що тільки фізичними вправами проблему не вирішиш. Правильне харчування відіграє не меншу роль у цій справі, з шкідливими звичками теж доведеться розпрощатися. І краще б назавжди.

Незважаючи на величезну користь цього тренажера, існують деякі протипоказання. Так, при захворюваннях суглобів і хребта, серця і серйозної форми ожиріння не рекомендується на ньому займатися без дозволу лікаря. При таких проблемах не забороняється займатися на тренажері, просто необхідно контролювати навантаження і самопочуття.

Навіть при відсутності протипоказань можна сильно перевантажувати тіло, в іншому випадку може бути заподіяно певну шкоду здоров’ю.

Користь еліптичного тренажера очевидна. Але не варто забувати про елементарні правила спортивних занять. Перед початком тренування на тренажері обов’язковим атрибутом повинна бути розминка. Десяти хвилин для цього буде більше, ніж достатньо, серце налаштуватися на правильну роботу, і це дозволить уникнути непотрібного додаткового навантаження.

Починати заняття на самому тренажері рекомендується з низьких обертів, поступово збільшуючи темп. Якщо в процесі тренування виникли неприємні відчуття або навіть біль у внутрішніх органах, то неодмінно треба припинити цю серію вправ. Консультація лікаря обов’язкова, в цілях запобігання незворотних наслідків і посилення наслідків.

Завершувати тренування краще також поступово і рівномірно. Для досягнення оптимального результату досить займатися на тренажері чотири рази в тиждень.

Відео по темі статті