Масаж живота для схуднення в домашніх умовах: відео уроки

Масаж живота для схуднення в домашніх умовах: відео уроки

Кожна жінка мріє про ідеальну фігуру. Тонка талія, підтягнутий живіт і боки, стрункі ніжки – це еталон краси кочує із століття в століття ще з часів Стародавньої Греції. Згідно «тренажерному кодексу» зазвичай ці мрії втілюються в реальність у фітнес-залах і супроводжуються виснажливими тренуваннями. Але навіть неймовірні заняття спортом не є запорукою плоского живота. Бувають випадки, коли для того щоб досягти поставленої мети необхідно всього лише розслабитися і довірити своє тіло професійним руках досвідченого масажиста, або ж навчитися робити ефективний масаж для схуднення живота самостійно. Ця корисна терапія дозволить не тільки прибере парочку кілограмів, але і в цілому поліпшить якість вашого шкірного покриву.

Загрузка...

Чому масаж для схуднення живота і боків працює?

Зайві округлості в цій зоні турбують як жінок, так і чоловіків. Це може бути наслідком недавньої вагітності, неправильного харчування, або зловживання пивом. Регулярний точковий масаж для схуднення живота здатен творити дива, навіть поліпшити вашу травну систему. До того ж він не доставляє неприємних, хворобливих відчуттів. Якщо ваші фізичні показники знаходяться в межах норми, ви не страждаєте від ожиріння, масаж живота для схуднення в домашніх умовах може стати чудовим засобом у боротьбі за плоский живіт.

Ефективність цього методу полягає в посиленні циркуляції крові і лімфотоку, яке відбувається при масажуванні цієї зони. Саме ці процеси і запускають механізми, що відповідають за спалювання жирів в організмі. Маніпуляції, які здійснюються під час цього виду масажу досить прості: легкі погладжування, розтирання шкіри за допомогою всій поверхні долоні, енергійні здавлювання складок шкіри, різкі натискання і вібраційні руху. На жаль, ми не завжди маємо вільним часом або достатньою кількістю грошових коштів на відвідування салону, тому є сенс освоїти масаж на животі для схуднення самостійно.

Як робити масаж живота для схуднення будинку?

Існує кілька різновидів цієї терапії: баночна, медова, щипкова, водна та інші.

Самомасаж

Найголовніше, що вам необхідно запам’ятати, це той факт, що масаж для схуднення живота і боків слід виконувати стоячи.

Під час цієї терапії важливо максимально напружувати м’язи преса, саме в такому положенні ви зможете найбільш ефективно впливати на жирові відкладення, не чинячи тиску на внутрішні органи.

Спочатку необхідно виконати погладжування зліва направо обома руками, розташувавши одну кисть на поверхні іншого. Наступним етапом буде розминання жирових складок, починаючи з верхньої, розташованої під грудьми, і поступово переходячи до нижніх. Для цього слід злегка відтягнути складочку і масажувати її пальцями ру, а потім заспокійливими рухами знову пройтися по поверхні живота. Завершальний етап полягає в активному проминании кісточками пальців усього живота, зверху вниз, після чого коштує кілька раз «пройтися» по масажованої зоні м’якими рухами долонь.

Баночний масаж

Щоб зрозуміти, як правильно робити масаж живота для схуднення, необхідно згадати методи наших бабусь для лікування простудних захворювань. Головним засобом у лікуванні кашлю були медичні банки. Для даного виду масажу потрібно придбати в аптеці силіконові банки і масажне масло. Для більшої ефективності можна додати в масло кілька крапель ефірних масел апельсина, грейпфрута або розмарину. Судячи з відгуків, цей масаж живота для схуднення є одним з найбільш популярних. Надлишки жирових відкладень проходять в максимально короткі терміни.

Перед початком терапії протріть зону впливу спиртовим розчином, а потім нанесіть масло. Попередньо продезинфіковану банку необхідно закріпити на поверхні живота так, щоб приблизно 1,5 см шкіри виявилося всередині. Потім починайте плавно рухати банку, малюючи зигзаги по напрямку зверху вниз. По закінченні 5 хвилини завершіть процедуру і накрийтеся теплою ковдрою. Не лякайтеся, якщо на перших порах з’являться синці, це свідчить лише про те, що ви рухаєтеся в правильному напрямку і процес спалювання жирів розпочався.

Щипковий масаж

У цьому виді масажу діють лише два правила: лежати і щипати. Незважаючи на таку уявну простоту терапії, користі вона приносить багато: бореться з надлишками жиру, чудово розгладжує шкіру, навіть прибираючи дрібні розтяжки, і підвищує м’язовий тонус.

Після того, як ви зручно розташувалися на ліжку, нанесіть трохи масажного масла на поверхню живота і почніть пощипывающими рухами обробляти шкіру. З кожним колом збільшуйте інтенсивність впливу і по закінченню 10 хвилин, завершіть процедури. Зверніть увагу на вашу шкіру, якщо вона почервоніла, то масаж був виконаний правильно.

Медовий масаж

Цей вид масажу можна робити, використовуючи лише свіжий, якісний мед. 2 невеликі ложки меду необхідно змішати з 10 краплями апельсинового ефірного масла, потім вмочити долоні в цю суміш і почати прикладати їх на поверхню живота. Одержаний вакуумний ефект в результаті прилипання рук до шкіри прискорить процес жиросжигания. До того ж, мед відмінно виводить шлаки з організму, отже не варто хвилюватися, якщо ви побачите білу речовину, яке буде виділятися з пор.

Після 5-хвилинного впливу сполосніть руки і продовжуйте масажувати живіт ще 10 хвилин. Потім прийміть гарячий душ, ретельно видаливши мед і токсини з поверхні шкіри. Якщо ви будете виконувати цю процедуру 15 разів протягом місяця, то будете приємно здивовані, наскільки швидко живіт підтягнеться, істотно зменшиться целюліт і наскільки пружною стане ваша шкіра.

Водний масаж

Спробуйте перетворити процедуру прийняття душу в фізіотерапію і попрощайтеся із зайвими жировими відкладеннями на животі. Для цього направте струмінь душу на черевну область і рухайте її за годинниковою стрілкою. По можливості вода повинна бути прохолодною, також слід змінювати рівень напору, то збільшуючи, то зменшуючи, що збільшить ефективність терапії.

Масаж для схуднення живота і боків: відгуки

Ольга, Москва, 40 років
«Коли приступала до цього масажу, у мене були великі сумніви в його ефективності, але все ж вирішила почати. Результати стали помітні приблизно з 10 процедури. Як мені здалося ,все справа в регулярності виконання процедури, якщо проводити масаж через день, то можна істотно зменшити не тільки жирові відкладення, але і позбавитися від целюліту. Під час масажу я исползовала масла мигдалю з декількома крапельками ефірного масла мандарина»

Олена, Краснодар, 33 роки
«Ніколи б не подумала, що така проста методика може спрацювати. Але ефект можна було порівняти хіба що з ліпосакцією. З кожним днем жир буквально танула і випаровувався, і все це всього лише від застосування щипкового масажу»

Масаж живота для схуднення: відеоуроки