Груди – найспокусливіша частина тіла жінки, але, на жаль, багато факторів так чи інакше, погіршують її стан. Груди втрачає тонус і пружність з віком, при різкому схудненні, а також після пологів і годування дитини. Може мати свій вплив і неправильний вибір білизни. Якщо розмір грудей за допомогою вправ збільшити досить важко, так як формує обсяг не м’яз, а молочна залоза, то підтягнути груди і зробити її пружною можна. Для цього існують спеціальні вправи для пружних грудей, які можна поєднувати з додатковими рекомендаціями.
Кращі вправи для підтяжки грудей
Нижче ви знайдете вправи для пружності грудних м’язів для жінок, які можна виконувати і в домашніх умовах. Виконуйте їх регулярно, і вже скоро ви помітите явні поліпшення.
1. Віджимання
Це одне з найбільш популярних вправ для грудних м’язів. Віджимання допомагають збільшити обсяг м’язів тканин молочної залози, завдяки чому м’язи грудей знаходить втрачений тонус. Задіюються дельтовидні м’язи і трицепси.
Виконуються віджимання наступним чином:
- ляжте на живіт, долоні покладіть на підлозі на рівні плечей;
- напружте прес і піднімайтеся, випрямляючи руки;
- потім опуститеся вниз і знову підніміться.
Виконати рекомендується три підходи по п’ятнадцять разів.