Продукти спалюють жири для швидкого схуднення жінок, список

Продукти спалюють жири для швидкого схуднення жінок, список

Всі ми знаємо, що ідеальної фігури не можна досягти без коригування раціону. Причому не обов’язково сидіти на дієтах. Кращий варіант — це правильне харчування, засноване на збалансованості, поміркованості та вживання правильних продуктів. Існує їжа, від якої ви не тільки не видужаєте, але і схуднете. Це так звані жиросжигающие продукти для схуднення, склад яких допомагає в боротьбі із зайвою вагою. Що ж розуміється під цим? Жиросжигающие можуть бути продукти з низькою калорійністю, на переробку яких організм витрачає більше енергії, ніж отримує, їжа, до складу якої входять ферменти розщеплюють жири, активні біовещества. Найпопулярніші продукти для схуднення ви знайдете нижче. Включіть їх у раціон, і ви зможете поліпшити фігуру без будь-яких серйозних обмежень і зусиль.

Загрузка...

Грейпфрут

Цитрусові взагалі дуже корисні для тих, хто худне, але грейпфрут в цьому плані вважається найбільш ефективним. Тому продукти сприяють схудненню спалюють жири обов’язково включають в себе цей фрукт. Дієтологи наполягають на тому, що люди, які з кожним прийомом їжі вживають по половині грейпфрута, можуть без особливих зусиль скинути два кілограми за два тижні. Чим пояснюється така властивість? Справа в тому, що речовини в складі грейпфрута знижують рівень інсуліну, що дозволяє контролювати апетит. Також відомо жовчогінну дію цього цитрусового, що сприяє активному розщепленню жирів. Але особливі речовини, які за це відповідають, знаходяться в плівочці між часточками, тому їжте фрукт цілком. Також корисний свіжовичавлений сік грейпфрута. Якщо вам не подобається його гіркуватий смак, можете змішувати його з іншим соком, наприклад, апельсиновим. Калорійність грейпфрута – близько 35 ккал на 100 грам.

Імбир

Ця приправа використовується не тільки для додання їжі смаку. Широко відомі її жиросжигающие властивості. Особлива речовина у складі допомагає нормалізувати обмін речовин, вивести з організм шлаки і поліпшити травлення. Для схуднення рекомендується вживати імбирний чай або імбирну воду, поєднуючи спецію з іншими корисними продуктами, такими, як мед і лимон. Зовсім не даремно імбир входить в кращі продукти для схуднення і спалювання жиру. Калорійність імбиру – близько 80 ккал на 100 грам.

Кориця

Якщо вже говорити про спеції, то не можна не згадати корицю, яку включають в себе жиросжигающие продукти для схуднення жінок. Кориця допомагає нормалізувати рівень цукру в крові, що благотворно впливає на акумуляцію жирів. Крім того, це прекрасна заміна цукру. Звичайно, ви не схуднете, якщо будете регулярно їсти булочки з корицею, то ось додавати в чай, каву, кисломолочні напої – це чудова ідея. Чудово впливає на процес жиросжигания напій з половини чайної ложки кориці, залитої окропом з додаванням чайної ложки меду. Жир буде буквально плавитися. Що стосується калорійності кориці, то вона становить 247 ккал на 100 грам.

Авокадо

Авокадо – досить калорійний фрукт, і в його складі багато жирів. Здавалося б, чим він може допомогти в схудненні? А тим, що ці жири дуже корисні. Мононенасичені жири організм використовує як паливо при фізичних навантаженнях, що допомагає забезпечити швидке схуднення. Також фрукт включає в себе вельми цікавий вуглевод під назвою манногептулоза – цукор, який гальмує вироблення інсуліну і покращує засвоєння кальцію. Чим більше даного компонента в організмі, тим швидше ви будете худнути. Калорійність – близько 160 ккал на 100 грам.

Авокадо можна їсти просто так або ж додавати її в салати. Особливо цінним вважається його поєднання з морепродуктів.

Малина

Якщо вас цікавлять продукти, що спалюють жири для швидкого схуднення, зверніть увагу на цю ягоду, яка не тільки дуже корисна, але й смачна. До складу її входять фруктові ензими, які сприяють розщепленню жирів. Бажано вживати по половині склянки малини за 30 хвилин до їжі – так організм набагато краще впорається з переварюванням їжі. Також малина допомагає прискорити обмінні процеси. Калорійність – близько 44 ккал на 100 грамів.

У сезон малину можна вживати не тільки окремо. Додавши її в кашу, ви забезпечите собі унікальний сніданок. А, додавши її в стакан кефіру, отримаєте смачний низькокалорійний перекус.

Лосось

Ця риба – чудовий джерело незамінних жирних кислот омега-3, таких як докозагексановая і ейкозапентаєнова. З лосося вони надходять в організм уже в чистому вигляді, а потім виконують свою головну місію – прискорюють процес жиросжигания і блокують накопичення жиру в організмі. Крім того риба – прекрасне джерело білка, фосфору, кальцію та інших важливих речовин. Відчувши голод протягом дня, ви можете перекусити парою бутербродів з житнього хліба, шматочки лосося і зелені. Калорійність – приблизно 142 ккал на 100 грам.

Лляне насіння

Лляне насіння – цінне джерело альфа-ліноленової кислоти їх класу омега-3. Вона допомагає активізувати гени, відповідальні за спалювання жирів і стримати гени, які призводять до їх накопичення. Відомо, що лляне насіння для підтримки себе у формі використовує сама Мадонна. Насіння можна вживати натщесерце або додавати їх в їжу, наприклад, в каші або кисломолочні напої. Калорійність – 534 ккал на 100 грам.

Волоські горіхи

Якщо говорити про ту ж альфа-ліноленової кислоти, то не можна не згадати такий цінний її джерело, як волоський горіх. В інших горіхах вона теж міститься, але в значно менших кількостях. Перекусивши жменькою волоських горіхів, ви допоможете організму ефективно спалювати жири. Тому їх включає в себе список продуктів жіросжігателя для схуднення. Але не перестарайтеся. 30 грам горішків буде достатньо, адже вони дуже калорійні – 654 ккал на 100 грам.

Вівсянка

Вам цікаво, які продукти спалюють жири і сприяють схудненню? Включіть в свій раціон вівсянку. Вона не тільки чудово насичує, але і допомагає прискорити жировий метаболізм. Крім того в складі її багато нерозчинної клітковини, яка допомагає нормалізувати почуття голоду. Калорійність 100 грамів вівсяної каші на воді – всього 88 ккал. Використовуйте його в якості сніданку.

Кисломолочні продукти низької жирності

Нежирний кефір і сир використовуються в раціоні всіх тих, що худнуть. І зовсім не даремно. Вони насичують організм кальцієм і молочним білком, через що організм витрачає більше жирів і гірше засвоює ті, які надходять до нього знову. Калорійність 100 грамів знежиреного сиру – 71 ккал, 100 грам знежиреного кефіру – близько 30 ккал. З інших білкових продуктів дуже корисними для спалювання жиру вважаються курячі яйця.

Сир можна вживати разом з ягодами і фруктами. Крім того і сир, кефір нададуть кращий вплив на процеси жіросжіганія, якщо ви додасте в них спеції з аналогічними властивостями.

Селера

Калорійність селери просто смішна – близько 13 ккал на 100 грам. На його переробку організм витратить набагато більше. Тому її включають у продукти швидко спалюють жири для швидкого схуднення. Відомі і жиросжигающие властивості продукту, на яких будуються цілі дієти і системи живлення. Селера можна їсти в чистому вигляді, додавати її в салати і овочеві супи.

Перець

У всіх видах перцю міститься капсаїцин. Це термогенние молекули, що прискорюють ліпідний обмін і тим самим допомагають спалювати жири. Ці речовини стимулюють організм, який починає активно виділяти тепло і спалювати калорії. Особливо в цьому плані корисні гострі види перцю. Перець чилі, наприклад, має потужний жиросжигающие дією.

Зелений чай

Зелений чай – це найсильніший вбивця жирів. В ході досліджень було виявлено, що він допомагає прискорити обмін речовин і сприяє скиданню ваги. У ньому багато натурального кофеїну, який прискорює метаболізм на 15-20%. Причому цей напій вимиває не тільки підшкірний жир, але і внутрішній, вісцеральний жир, який вважається найбільш небезпечним. Включіть в свою дієту три чашки зеленого чаю без цукру. Ніяких калорій ви від нього не отримаєте, а от користь неоціненна, тому його завжди включають в себе продукти для схуднення жінок.

Вода

У воді немає калорій і поживних речовин, тим не менш, це найкращий помічник для схуднення. Вона активізує метаболізм, запускаючи процеси спалювання жирів. Рідина вимиває з організму всі шлаки і токсини, зайві солі. Також вона допомагає нормалізувати апетит, адже нерідко ми переїдаємо, приймаючи спрагу за голод.

Червоне вино

Любителі цього напою можуть радіти, адже він входить в жиросжигающие продукти для схуднення в домашніх умовах. А справа в тому, що в його складі є активний компонент резвератрол, стимулюючий вироблення протеїну, який блокує рецептори жирових клітин. Ця речовина сприяє розщепленню жирів, допомагає уповільнити формування нових жирових відкладень. У білому вині воно теж є, але там воно швидко окислюється і стає не таким ефективним. А ось червоне вино прямо впливає на процес спалювання жирів. Але корисно воно тільки в помірних кількостях. Половини склянки на день буде достатньо. Калорійність напою – близько 68 ккал на 100 грам.

Кава

Багато хто з нас не можуть уявити своє життя без чашки ароматної кави вранці. Він бадьорить, тонізує, заряджає енергією. Все це обумовлюється дією кофеїну. Потрапляючи в організм, він сприяє збільшенню частоти серцевих скорочень і насичення організму киснем. Зважаючи на це, калорії спалюються активніше, метаболізм включається і спалюється жир теж швидше. Але користь представляє тільки натуральний заварний чорний кави, і більше, ніж дві чашки в день пити не рекомендується. Всілякі розчинні напої впливають на організм лише негативно. Каву можна пити з корицею – так він стане кориснішим і отримає неймовірний аромат.

Цей список продуктів жіросжігателя для схуднення жінкам стане в нагоді всім, що хоче добитися ідеальних параметрів. Не обов’язково вживати тільки ці продукти, але на їх основі можна скласти правильне і збалансоване меню. І, звичайно, важливо пам’ятати, що результату не можна досягти без контролю кількості з’їденого і фізичної активності.