Хтось худне, а хтось мріє стати хоч трішки важче. Так-так, такі люди є, і в основному це – чоловіки. Якщо для дівчини важити чим менше, тим краще, то невелика вага для хлопця – якось несолідно.
І коли молодий чоловік зростанням 185 см заявляє, що важить менше 60 кг, то навряд чи він цим пишається. Та й виглядає це дивно, а всім особам жіночої статі відразу ж хочеться його нагодувати. Тому хлопці качаються, одночасно поглинаючи білкову їжу, щоб накачати м’язи і поправитися.
Спеціально для таких випадків подивимося, які ж самі калорійні продукти, щоб видужати, існують.
А адже набрати вагу худышкам не менш складно, ніж повним – скинути. Все залежить від обміну речовин – у кого-то він прискорений, у кого-то в нормі, а в повних людей – уповільнений. Але вихід є завжди. Отже, для бажаючих набрати вагу потрібні продукти з великою калорійністю, тому важливо знати їх, так би мовити, «в обличчя».
- Пшоняна каша – найбільш калорійна з усіх каш. Якщо немає проблем із захворюваннями ШКТ, то вона стане чудовим сніданком. А якщо додати в неї горіхи, сушені банани (а це найкалорійніший сухофрукт), масло та молоко, та ще й щоранку з неї починати, то кілограми додадуться через якийсь час. До речі, і кукурудзяна рисова теж досить і досить калорійні! Для різноманітності можна їх чергувати.
- Сало. О, це джерело калорій! Навіть на війні солдатам видавали пайку шматочок сала вранці, тому що воно додає сил на весь день. Сало навіть хворим гастритом рекомендують! А якщо його раненько, та з чорним хлібцем, та з тією ж вищевказаної кашею, так точно допоможе набрати кілограми.
- Всім відомий і такий джерело калорій, як горіхи. Але майте на увазі, що ті горіхи, які займають перші місця по калорійності, коштують найдорожче – це макадамія і кедрові горішки. Але навіть ті горіхи, які вважаються найменш калорійні, все-таки не є легкою їжею. До речі, звичайні насіння соняшника теж, виявляється, калорійний продукт!
- Фрукти теж можуть бути калорійними, наприклад, авокадо. Смаку він майже не має, що дозволяє додавати в будь-які салати і взагалі в будь-які страви, тому що цей фрукт дуже корисний. Взагалі ж, чим солодший фрукт, тим він калорійніше.
- З овочів найбільш калорійною є буряк. У ній так само дуже багато вітамінів, тому рекомендують їсти її хоча б раз на тиждень.
- Самий калорійний напій – рідкий гарячий шоколад. Чим більше цукру в напої, тим більше калорій, а якщо ще й молоко додано або вершки – це в рази збільшує його енергетичну цінність. Мед набагато збільшує калорійність. З алкоголю найбільш калорійними є найбільш міцні напої. Всупереч загальноприйнятій думці про шкідливість пива для ваги, той же коньяк в рази шкідливіше, просто його зазвичай і п’ють в менших кількостях.
- З рибних продуктів калорійніше всього лосось.
- А з молочних – сир. На ньому зазвичай вказаний відсоток жирності, відповідно, чим жирніше, тим калорійніше. Жирні вершки, сметана, пряжене молоко теж хороші.
- Якщо задаватися питанням, від яких продуктів товстіють ноги, то це випічка, здобна солодка випічка, особливо дріжджова. Ноги, стегна, талія поправляються саме від хлібобулочних виробів.
- Ще які продукти допомагають погладшати: протеїнові коктейлі, білкові коктейлі, морозиво, шоколад (особливо чорний), м’ясо з салом і жиром, жирні супи, ну і всякі солодощі-смакота – цукерки, торти, тістечка, чіпси, і т. п. Ще добре і корисно їсти звичайні курячі яйця – і багато білка, і користі. Відповідно, з усіх кондитерських кремів самий «енергетичний» – білковий, на основі збитих курячих білків і цукру. Та й взагалі додавання цукру в будь-яку страву збільшує його калорійність.
Поправляти для здоров’я!
