Скільки калорій в сухофруктах, як приготувати з них суміш для схуднення
Сухофрукти – засушені фрукти і ягоди у власному соку. З них варять компоти, використовують у випічці в якості начинки, а також просто їдять в різних поєднаннях. Вони дуже смачні й різноманітні, а ось калорійні, люди зазвичай не замислюються про це. Знати, скільки калорій в сухофруктах, варто людям із зайвою вагою.
Калорійність сухофруктів залежить від виду плоду, з якого вони виготовлені. Курага менш калорійна, в ній всього 216 ккал на 100 грам, сушені яблука і чорнослив містять 230 ккал. Самі калорійні — це родзинки, інжир і фініки в них близько 270 ккал.
У сушених фруктах міститься велика кількість вуглеводів і корисних речовин:
Вживання сухофруктів під час дієти
З сухофруктів готують компот і п’ють з великим задоволенням багато людей. Але наскільки він калорійний, ніхто не замислюється. Насправді в ньому міститься всього 55-60 ккал. З його допомогою можна регулювати роботу кишечника. Цей напій можна пити під час дієти і не боятися за свою фігуру.
Перебуваючи на дієті, доводиться відмовлятися від цукерок і тістечок, що для багатьох дуже складно. Але їх можуть замінити низькокалорійні солодощі – сухофрукти. Якщо з’їдати їх по 30-50 грам в день, то це не так вже й багато калорій, зате величезне задоволення.
Також із сухофруктів готують суміш для схуднення. До її складу входять: інжир, курага і чорнослив по 200 грам; родзинки (150 грам), сік алое (50 мілілітрів) і сенна (50 грам). Ця суміш повинна зберігатися в холодильнику. Кількість її вживання індивідуально від 1 чайної ложки до 2 столових ложок.
Краще приймати її у вечірній час (після 21:00). Ця суміш дає проносний ефект, за рахунок чого сприяє очищенню кишечника. Головне — не переборщити з нею, так як може виникнути небажаний ефект у вигляді діареї.
Існують монодієти, при яких можна є тільки сухофрукти і горішки і пити чисту воду і зелений чай. Ці дієти досить жорсткі, тривалість їх повинна бути не більше 3 днів. Дотримуватися такої дієти можна з обережністю тільки здоровим людям. Більш легкий варіант – розвантажувальний день. Його можна проводити 1 раз в 1-2 тижні.
Відео по темі статті
Дивіться також:
- Калорійність російського сиру, чи можна його їсти при схудненні
- Як вживати насіння чіа, дозування, корисні властивості
- Користь сиру тофу при схудненні, його калорійність
- Дробове харчування для схуднення: меню, яким має бути розмір порції
- Калорійність грибного супу, чи можна його вживати на дієті
- Скільки калорій та вуглеводів в гречці
- Скільки калорій в сирі, домашньому або нежирному
- Безглютенові продукти харчування: безмолочна і безглютенова дієта при схудненні
- Калорійність смажених грибів, їх склад, користь і шкода
- Чи товстіють від сала, скільки його можна з’їсти без шкоди для фігури
- Скільки калорій у воді
- Калорійність чаю з молоком, з лимоном або з цукром