Скільки калорій в свіжої черешні, чи є різниця між жовтою і червоною

Черешня дуже смачна і солодка ягода. Вживають її найчастіше у свіжому вигляді. Любителям цієї чудової ягоди, які вирішили сісти на дієту, слід знати, скільки калорій в свіжої черешні.

Навіть маючи яскраво виражену солодкість, черешня не є калорійним продуктом. Вона містить лише 50 ккал в 100 грамах ягід. А солодкість їй надає фруктоза, що міститься в ній у великій кількості. В черешні міститься достатня кількість вуглеводів (10 грам) і води (85 грам), а так само поживних речовин:

Вітаміни: РР — виводить холестерин з організму; — покращує стан шкіри і зір; З — підвищує імунітет; вітаміни групи В — беруть участь у регуляції нервових процесів, покращують настрій і підвищують працездатність; Е — сприяє збереженню молодості організму.

Мікроелементи: залізо — перешкоджає розвитку анемії; магній — сприяє нормалізації роботи нервової системи, бере участь в багатьох хімічних реакціях; кальцій — покращує стан кісткової тканини; натрій — підтримує водно-сольовий баланс; калій — зміцнює м’язи і виводить зайву сіль з організму.

Пектин – природний абсорбент.

Клітковина, яка добре чистить кишечник від покладів шкідливих речовин.

Залежить калорійність і склад черешні від її кольору? Не зовсім, жовтої черешні міститься стільки ж калорій скільки і в червоній. Відрізняються вони один від одного не тільки наявністю різного природного барвника, але і кількістю корисних речовин. Чим ягода темніше, тим більше в ній поживних речовин.

Особливо черешня корисна дітям, тому що має у своєму складі все необхідне для росту і розвитку. Ця ягода, незалежно від кольору, володіє рядом корисних властивостей:

— очищення кишечника від токсинів і швидке насичення, все це можливо, завдяки наявності пектину і клітковини у складі;

— проносний ефект: черешня добре допомагає при частих запорах;

— легкий сечогінний ефект, що сприяє виведенню зайвої рідини з організму, полегшення при набряклості;

— покращання травної функції при постійному вживанні;

— посилення обміну речовин і швидке спалювання жирів, що дуже актуально для тих, що худнуть людей;

— вона сприяє зниженню рівня холестерину в крові.

Кількість вживання черешні в день, яке рекомендують дієтологи, одно 350 грам. Краще з’їдати невелику кількість ягід перед їжею, а не після. Це буде сприяти більш швидкому насиченню організму, що є плюсом для людей з зайвою вагою.

Вона корисна при зниженому гемоглобіні крові, порушенні роботи кишечника, ослаблення імунної системи, стресах, безсонні, артритах, хворобах нирок. Протипоказана вона людям з алергією (можна тільки білі ягоди), цукровий діабет і непрохідністю кишечника.

Черешня – універсальна ягода. Вона використовується не тільки в кулінарії, але і в косметології та дієтології. Існують маски для обличчя на основі цієї чудесної ягоди, які живлять і зволожують шкіру, покращують колір обличчя, надають їй тонус.

В дієтології її застосування також широко. Існують монодієти з використанням свіжої черешні і розвантажувальних днів на її основі. Перш ніж зважитися на подібну дієту, необхідно з’ясувати, чи є у людини протипоказання, або їх немає.

Монодієти можуть бути різноманітними: триденна, п’ятиденний і семиденна. Ці дієти досить важкі для організму і підходять здоровим людям, у яких немає проблем зі шлунком, кишечником і травленням в цілому. Відмінним варіантом для підтримки форми розвантажувальний день, який можна проводити раз у два тижні.

Краще всього перед кожною дієтою консультуватися з лікарем і дієтологом, тоді організм точно не постраждає.

Відео по темі статті