Интернет-магазин представительского класса
Як схуднути
Вправи
Дієти
Препарати
Процедури
Харчування
Інше
Замовити дзвінок
Задати питання
Увійти
  • Кошик0
[email protected]
г. Киев, ул. Шевченка 19
Як схуднути
Вправи
Дієти
Препарати
Процедури
Харчування
Інше
+  ЩЕ
    • Як схуднути
    • Вправи
    • Дієти
    • Препарати
    • Процедури
    • Харчування
    • Інше

    Скільки калорій в свіжому помідорі або звичайному маленькому черрі

    Главная
    —Скільки калорій в свіжому помідорі або звичайному маленькому черрі

    Томат – це смачний, соковитий і універсальний овоч, його частіше називають помідором. Він широко використовується в приготуванні різних страв. Томати вживають в свіжому, тушкованому і солоному вигляді. Скільки калорій в свіжому помідорі необхідно знати людям, що страждають зайвою вагою.

    Свіжі помідори містять 19-20 ккал на 100 грам. Калорійність плодів залежить від сорту, наприклад, калорійність помідорів чері дорівнює 16 ккал, проте корисні властивості в них однакові. Вони є самими низькокалорійними, їх найчастіше застосовують у різних дієтах.

    Найбільш калорійним є помідор «бичаче серце» (24 ккал). Щоб зменшити енергетичну цінність томатів, можна просто їх загасити. В тушкованому овоче міститься всього 14 ккал на 100 грам.

    В стиглих плодах міститься багато води і корисних речовин:

    – вітаміни: С відповідає за зміцнення захисних сил організму, запобігає кровоточивість ясен; Е – омолодження організму, регуляція метаболічних процесів; група В – нормалізація психоневрологічних процесів, зміцнення судинної стінки, А (поліпшення зору, стану шкіри, волосся і нігтів);

    – рослинні білки, необхідні для побудови м’язової тканини;

    – клітковина – допомагає очистити кишечник від шлаків;

    – мікроелементи: калій (необхідний для нормальної роботи серцевого та скелетних м’язів), кальцій (зміцнення і ріст кісток і зубів), залізо (профілактика анемії), магній (підтримання психоемоційної рівноваги), йод (необхідний для нормального функціонування щитовидної залози), натрій (нормалізація водно-сольового балансу);

    – лікопін (надає забарвлення плоду);

    – антиоксиданти – уповільнюють старіння організму.

    Корисні властивості томатів

    Томати вживають для профілактики захворювань серця, раку – завдяки вмістом лікопіну, вітаміну А і фолієвої кислоти. Лікопін також є гарним засобом для відновлення зору, поліпшення розщеплення жирів. Він знижує рівень холестерину, надає відчуття ситості організму. Завдяки цим властивостям помідори широко використовуються в дієтології і допомагають зниженню ваги.

    Дивіться також  Калорійність вареної кукурудзи, користь вареної кукурудзи в качанах при дієтичному харчуванні

    Вони мають послаблюючу і сечогінну дію, що в свою чергу призводить до очищення організму від шкідливих речовин. Завдяки цим властивостям помідори добре допомагають при запорах і набряках.

    Плоди мають антидепресивну дію з-за вмісту в них тіаміну і серотоніну.

    Як і у будь-якого продукту, у томата є протипоказання: захворювання нирок і жовчовивідних шляхів. Не варто ними захоплюватися вагітним і годуючим жінкам, а також людям з розладами стільця.

    Завдяки вмісту великої кількості поживних речовин і лікопіну, що вони широко застосовуються в різних дієтах. Багато томатів можна з’їдати в день? Для здорової дорослої людини добова норма вживання дорівнює не більше 400 грам, так як велика кількість з’їдених овочів може зробити негативний вплив на травлення.

    Дітям молодшого віку їх варто давати з обережністю, щоб не викликати порушення роботи кишечника (пронос, метеоризм).

    Тому під час дієти необхідно поєднувати застосування помідорів з іншими овочами та фруктами з низьким вмістом калорій. Монодієти в даному випадку досить жорсткі. Дієтологи не рекомендують їх використовувати, щоб не нашкодити своєму здоров’ю.

    Розвантажувальні дні з застосуванням томатів підійдуть людям зі здоровою травною системою. Влаштовувати їх варто не частіше 1 разу в два тижні. Якщо дотримуватися в міру вживання томатів, то вони нададуть тільки позитивний вплив на організм, стануть джерелом корисних речовин і енергії.

    Відео по темі статті

    Назад до списку
    • Як схуднути 43
    • Вправи 77
    • Дієти 62
    • Препарати 29
    • Процедури 18
    • Харчування 216
    • Інше 585
    Slim FAQ © 2025 | Про slimfaq