Сухе голодування: що це таке, що відбувається з організмом, шкода й користь

Сухе голодування: що це таке, що відбувається з організмом, шкода й користь

Що являє собою сухе голодування і що відбувається з організмом під час утримання від їжі і води. Авторські методики і схеми. Аргументи за і проти.

Тільки новачки можуть мріяти про швидкому схудненні. Ті, хто вже тривалий час веде боротьбу із зайвими кілограмами, знає, що процес може розтягнутися на довгий термін. Так, ефективні і короткострокові методики є, але більшість з них екстремальні і належать до альтернативної медицини. Це означає, що їхній вплив на здоров’я до кінця не вивчено, шкода може перевищувати ступінь корисності, а за результати несе відповідальність тільки сам худне.

Саме до таких способів зниження ваги відноситься сухе голодування, яке останнім часом набирає все більшу популярність. Перш ніж слідувати новим віянням моди, потрібно розібратися, чи варто піддавати власний організм такому випробуванню.

Що це таке

Сухе голодування — це повне утримання від їжі і води на добровільній основі. Протягом певного терміну (від 1 до 7 днів) людина відмовляється від усіх прийомів їжі і будь-якого питва, а в деяких випадках навіть від водних процедур. Воно може використовуватися в лікувальних цілях (для позбавлення від певних захворювань) та дієтичних (для схуднення). Відноситься до альтернативної медицини і піддається активній критиці з боку офіційної.

Як відбувається процес схуднення на сухому голодуванні, зрозуміло. При відсутності їжі організм для отримання необхідних ресурсів починає витрачати власні запаси. Прибічники такого підходу акцентують увагу на інтенсивному спалюванні жирів, відмирання нежиттєздатних клітин і використанні надлишкової рідини, яка накопичується в тканинах. Разом з ними йдуть і шлаки. Однак при цьому зазвичай замовчується, що в першу чергу розщеплюються м’язові волокна.

Результати неоднозначні. Прихильники пишуть про неймовірну омолодження всього організму на клітинному рівні, чудесне визволення практично від усіх хвороб, схудненні на 10-15 кг за тиждень. Критики ж їм на противагу приводять в приклад людей, які опинилися на лікарняному ліжку після декількох днів утримання від їжі і води. У ряді джерел вказані випадки діабетичної кетоацідотіческой коми і навіть летального результату.

Щоб розібратися, що ж все-таки таке сухе голодування — еліксир вічної молодості чи самокатування, варто познайомитися з даною методикою ближче.

Що відбувається з організмом

Під час голодування організм проходить через кілька стадій.

I стадія

Назва — харчове збудження. Тривалість — 2 дні. Ступінь стресу — мінімальний. Схуднення на 3 кг.

Запускаються процеси:

  • починає активно працювати гіпоталамус (виділяються їм гормони регулюють діяльність щитовидної залози, якій доводиться функціонувати в новому режимі і підлаштовуватися під нього);
  • підвищується рівень соматотропіну (він збільшує кількість глюкагону в підшлунковій залозі, який починає інтенсивно розщеплювати глікоген, що знаходиться в печінці).

Термінологія. Приблизно через 36 годин сухого голодування запускається апоптоз — загибель пошкоджених, хворих, віджилих свій вік клітин. Далі він поступово наростає.

Симптоматика:

  • будь-яка згадка про їжу дратує;
  • посилене слинотеча;
  • важке відчуття порожнечі в шлунку;
  • бурчання в животі;
  • безсоння;
  • перепади настрою, пригніченість;
  • нестерпний голод на тлі більш-менш терпимою спраги.

II стадія

Назви — наростаючий ацидоз / перший ацидотичний криз. Тривалість — 2-4 дні. Ступінь стресу — наростаючий. Схуднення ще на 2-3 кг.

Запускаються процеси:

  • активне споживання резервів (тих же жирових запасів), витрата йдуть пошкоджені тканини, патогенні мікроорганізми, «мертва» вода, хворі клітини;
  • після їх розщеплення утворюються продукти розпаду;
  • в результаті рН організму стає кислим, але в межах норми;
  • наростає аутоліз — самопереваріваніе ослаблених, патологічних і чужорідних клітин і тканин;
  • процеси окислення і підвищена діяльність фагоцитів нормалізують мікрофлору;
  • це призводить до знищення хворих елементів і виведення всього органічного сміття, що скупчилося в організмі;
  • живильним середовищем стає повітря.

В теоретичних описах до цієї стадії застосовують поняття «принципу пріоритету». Воно свідчить, що організм при дефіциті харчування і води, в першу чергу знищує все непотрібне, не зачіпаючи при цьому здорові тканини. Наукового підтвердження ця гіпотеза не має. Офіційна медицина спростовує її: обстеження людей після виходу з голодування показують збереження каменів, пухлин, вісцерального жиру, але при цьому спостерігається суттєва втрата м’язової тканини і зниження працездатності багатьох органів.

Симптоматика:

  • головний біль;
  • нудота;
  • слабкість, сонливість;
  • загальне нездужання;
  • сірий наліт на язику, тріщини на губах із-за сухості, неприємна слиз у роті, ацетоновый запах дихання;
  • сухість, блідість шкіри;
  • почуття голоду знижується, але спрага стає нестерпним.

Все це пов’язано зі скупченням в крові продуктів розпаду після аутолізу. У медицині цей стан діагностується як гомотоксикоз, індукований голодом.

Прихильники сухого голодування стверджують, що саме на цій стадії відбувається лікування хронічних захворювань та зміцнення імунітету. Насправді ж випадки чудесного одужання від багаторічних болячок таким способом — велика рідкість, і викликають безліч сумнівів у офіційної медицини. Набагато частіше люди після 4 днів такого утримання опиняються на лікарняному ліжку — ослаблені, з загостренням і набутими хворобами.

ІІІ стадія

Назва — компенсація (адаптація) з плавним перетіканням у другій ацидотичний криз. Тривалість визначається індивідуальними особливостями організму: в середньому, адаптація відбувається з 5 по 8 дні, другий криз — з 8 по 11. Ступінь стресу — спочатку спадаючий, потім максимальний. Схуднути на 3-4 кг під час компенсації і ще на стільки ж — під час ацидозу.

Компенсація

Організм, наскільки це можливо, адаптується до нових умов існування.

Симптоматика:

  • поліпшення самопочуття;
  • зменшення слабкості;
  • зникнення більшості неприємних відчуттів;
  • почуття голоду зникає, спрага накочує хвилями, але її напади досить важкі і переносяться з працею.

Другий криз

Відбувається максимальна активізація імунних сил, які починають боротися з самими затятими, не виліковними, з точки зору офіційної медицини, хворобами.

Симптоматика:

  • загострення наявних захворювань;
  • максимальне підвищення температури;
  • погіршення самопочуття;
  • виснаження;
  • слабкість, втрата сил;
  • безсоння;
  • нервовий зрив;
  • голод і спрага відчуваються однаково нестерпно.

За цей період організм зазнає дві перебудови — первинну і вторинну. Спочатку він пристосовується до нових умов існування, а потім змушує їх працювати собі на благо.

Аргументи «за»

Очищення організму

Вважається, що користь від сухого голодування насамперед у самоочищення організму. Причому ключовим моментом є відсутність саме води, а не їжі. Без неї не можуть існувати бактерії і віруси, які в таких умовах починають гинути. Тому відбувається загальне оздоровлення за рахунок знищення всього чужорідного і шкідливого, що може провокувати різні захворювання.

Аутоліз

Термінологія. Розщеплення тканин в результаті ненадходження в організм поживних речовин в медицині називається аутолизом.

Величезна користь сухого голодування у тому, що розщеплюються спайки і бляшки в кровоносних судинах. Тому воно рекомендовано в першу чергу тим, хто страждає від атеросклерозу.

Підвищення температури

Без води поступово починає підвищуватися температура тіла. Це провокує інтенсивне виділення інтерферону. Він вбиває патогенні бактерії, присутні в цей момент в організмі. Причому гинуть навіть неактивні. Результат — усунення:

  • інфекцій;
  • кістозних новоутворень;
  • запалень;
  • фурункулів;
  • доброякісних пухлин;
  • застуди;
  • набряків.

Однак лікування перерахованих захворювань сухим голодуванням має проходити під постійним наглядом лікаря, так як протікає на фоні підвищеної температури.

Схуднення

Ще один плюс — втрата ваги. Для вироблення енергії як палива витрачаються жирові запаси. Що стосується розщеплення м’язових волокон, його прихильники стверджують, що організм знищує тільки той білок, який становить основу вже уражених тканин і не представляє ніякої цінності. Результати схуднення — до мінус 10 кг за тиждень.

Позбавлення від «мертвої» води

Так називають воду з високим рівнем дейтерію (важкого водню). Вона має отруйними властивостями. Там, де вона накопичується в організмі, утворюється «болото», де активно розмножуються патогенні мікроорганізми. Під час сухого голодування вона виводиться.

І ще ряд переваг методики (з точки зору її прихильників):

  • одужання від усіх хвороб — загострені, хронічних і невиліковних;
  • оновлення тканин, омолодження;
  • захист від радіації;
  • попередження онкології;
  • зміцнення сили волі;
  • очищення не тільки організму, але і мислення, і енергетичних чакр;
  • наповнення силою і енергією.

Як вже було сказано, всі ці дані вимагають наукового підтвердження.

Загрузка...

Аргументи «проти»

З точки зору медицини, сухе голодування — це суцільний шкоду для організму, який проявляється по-різному:

  • зневоднення протягом 7 днів може призвести до летального результату, а в умовах спеки вже через 3 дні;
  • 1-2 дня сухого голодування для діабетиків закінчуються гіпоглікемічної комою, вивести з якої виходить не всіх;
  • на 3 день у голодуючих починає швидкими темпами знижуватися активність травних ферментів, що в підсумку призводить до атрофічних змін слизової оболонки тонкої кишки;
  • пригнічується імунітет — збільшується сприйнятливість до патогенних мікроорганізмів;
  • може розвинутися діабетичний кетоацидоз;
  • в першу чергу організм не спалює жир — необхідну для життєдіяльності глюкозу він синтезує з амінокислот, розщеплюючи м’язові волокна і сполучні тканини;
  • нервові клітини, які протягом доби не отримали необхідну дозу глюкози, вмирають.

Кетоацидоз, який прихильники даної методики вважають своєю метою і початком очисного процесу, — не більше, ніж небезпечний наслідок голодного шоку. Щоб розвіяти цей міф, ряд медиків (представників офіційної медицини) провели експеримент. Їм вдалося довести, що організм зашлаковується саме в той період, коли не отримує ні їжі, ні води. Зокрема, під час голодування формуються камені в жовчному міхурі, а не виводяться з нього. Є і наукове обґрунтування: очищення цього органу від продуктів розпаду неможливо без додаткового надходження жирів з їжею.

Шкода сухого голодування проявляється не тільки ускладненнями і погіршенням здоров’я. Навіть якщо вдалося уникнути негативних наслідків, не треба сподіватися, що результат схуднення буде стійким. Третина пішла маси (а то і більше) — це м’язи. Після закінчення випробування їх заміщує жирова тканина, навіть якщо ви будете займатися спортом. Організм перш, ніж ви накачаетесь, запасеться жировою клітковиною, щоб гідно зустріти наступний «чорний день».

І ще одне попередження від вчених: голодування сильно виснажує м’язової і сполучної тканини. Саме вони в звичайному стані підтримують жирову клітковину, утворюючи навколо неї своєрідний «корсет». Але він зникає, і вона починає хаотично розростатися — так проявляється яскраво виражений целюліт.

Що стосується ефективного схуднення, то сухе голодування для нього є палицею з двома кінцями. З одного боку — без води і їжі зниження ваги буде, дійсно, досить суттєвим (рідко яка дієта може забезпечити мінус 10 кг за тиждень). З іншого — володаркою гарної фігури вам не стати, так як вся жирова тканина за такий короткий час не піде, а от розщеплення м’язів відбудеться набагато швидше.

Важливе попередження

Медики попереджають, що голодування повинне проводитися в стаціонарі чи санаторії, вкрай рідко — амбулаторно і ніколи — самостійно, в домашніх умовах. Причому призначає фахівець. Нехай навіть він буде представником нетрадиційної медицини, але у нього, зобов’язані:

  • Медична освіта.
  • Досвід консультування таких пацієнтів.
  • Патенти і ліцензії на ведення такої діяльності.
  • Тривалий сухе голодування вкрай небезпечно для здоров’я. Є випадки, коли застосування даної методики закінчувалося летальним результатом через виявлення прихованого цукрового діабету, раптової зупинки серця, нездатності організму вийти із стадії ацидотического кризу. Після експериментів були зафіксовані незворотні порушення в таких життєво важливих органах, як печінка, головний мозок.

    Можливі наслідки:

    • анорексія;
    • безсоння;
    • болі в шлунку;
    • булімія;
    • голодування мозку;
    • зневоднення;
    • непритомність;
    • повний занепад сил, неможливість виконувати роботу і справи по будинку;
    • тромбоутворення;
    • психічні розлади: істерики, пригнічений стан, депресія аж до суїциду.

    Переносимість такої жорсткої системи голодування індивідуальна, і не кожен організм витримує настільки серйозне випробування. Самолікування і схуднення таким способом багато медики категорично забороняють.

    Свідчення

    Лікувальна сухе голодування рекомендується проводити при наявності таких проблем зі здоров’ям:

    • атеросклероз;
    • алергія;
    • безпліддя, аденома передміхурової залози;
    • бронхіт, бронхіальна астма, пневмонія, саркоїдоз легень;
    • гельмінтоз;
    • запори, коліт, виразка;
    • інфекції, запалення;
    • нейроциркуляторна дистонія;
    • шкірні захворювання;
    • зайва вага, ожиріння (всі про це захворювання можна прочитати в окремій статті);
    • остеохондроз, ревматоїдний артрит, поліартрит, відкладення солей в суглобах;
    • набряклість;
    • застуда.

    Протипоказання

    До таких належать:

    • бронхоектатична хвороба;
    • виснаження, дефіцит ваги (ІМТ < 20);
    • онкологія;
    • ниркова недостатність;
    • нападоподібний хронічна мігрень;
    • проблеми з серцево-судинною системою: погана згортання крові, гіпертонія, серцева аритмія, перенесений інфаркт;
    • психічні захворювання;
    • цукровий діабет;
    • подагра;
    • гнійно-запальні захворювання;
    • тиреотоксикоз;
    • тромбофлебіт;
    • туберкульоз;
    • анемія;
    • цироз печінки, гепатит.

    Види

    Залежно від водних процедур:

  • Часткове — дозволені душ, ванна, обливання.
  • Повне — категоричну заборону на будь-який контакт з водою (навіть зуби чистити не можна).
  • В залежності від методик:

  • Класичне — повне голодування від початку до кінця.
  • Комбіноване — чергування сухого та водного (коли можна пити воду, але не можна нічого їсти) голодувань кожні 3 дні або 1 день.
  • В залежності від строків:

  • Одноденне — найбільш щадне і доступне всім в домашніх умовах (щоб спробувати свої сили).
  • 36-годинне — коли апоптоз запускається, але до кризи справу не доводиться, застосовується виключно для схуднення та очищення організму.
  • Короткострокове — до 2 днів.
  • Середня — семиденне, вимагає постійного медичного контролю.
  • Тривале — 21 день.
  • Залежно від циклів процес теж може бути різним.

    Фракційне

    Передбачає проходження 3 етапів (циклів, фракцій):

  • Голод — 2 тижні.
  • Відновлення організму на рослинній дієті — 34 дні.
  • Відпочинок (повернення до звичного харчування) — 28 днів.
  • Потім цикл починається спочатку і повторюється тричі.

    Ступінчасте

    Тут одна щабель складається з двох етапів:

  • Голод — до перших симптомів ацидотического кризу (через 5-7 днів).
  • Відновлення — відраховується рівно половину того часу, що пішло на першу сходинку (2-3 дні).
  • Дана щабель повторюється 3-4 рази до досягнення потрібного результату (одужання або схуднення).

    Каскадне / періодичне

    Каскадне сухе голодування вважається одним з найбільш сприятливих і безпечних для здоров’я, так як грунтовно і поступово готує організм до майбутнього випробування. Складається з 5 періодів:

  • Голод — 1 день / відновлення (на правильному харчуванні) — 1 тиждень.
  • Голод — 2 дні / відновлення — 1 тиждень.
  • Голод — 3 дні / відновлення — 1 тиждень.
  • Голод — 4 дні / відновлення — 1 тиждень.
  • Голод — 5 днів.
  • Є ще один варіант каскадного голодування, але більш стресовий для організму:

  • Голод — 1 день / відновлення (на правильному харчуванні) — 2 дні.
  • Голод — 2 дні / відновлення — 3 дні.
  • Голод — 3 дні / відновлення — 4 дні.
  • Голод — 4 дні / відновлення — 5 днів.
  • Голод — 5 днів.
  • До такого каскаду можуть приступати лише ті, хто вже не раз практикував сухе голодування з більш тривалими періодами для відновлення.

    Підготовка

    Теоретична

    Для початку вивчіть матеріал з даного питання, зважте всі за і проти. Особливу увагу приділіть критиці, можливих ускладнень і тих наслідків, до яких призводить голодування.

    Якщо після цього бажання випробувати це на собі не зникне, необхідно знайти фахівця з медичною освітою, який має досвід ведення таких пацієнтів. Він розповість, як підготуватися, з чого почати, запропонує лягти в свою клініку при її наявності.

    Також корисно буде знайти тих людей, хто практикував подібне і може поділитися досвідом — як негативним, так і позитивним. Коло однодумців буде вельми до речі. У будь-яких скрутних ситуаціях вони зможуть дати раду і розвіяти сумніви.

    Моральна

    Сухе голодування робить величезну навантаження на психіку. Протриматися без води і їжі навіть один день — неймовірне випробування. Тому захід рекомендується проводити тільки тим, хто не страждає від депресій. Якщо не впевнені в собі, потрібно попередньо пропити курс антидепресантів і підготуватися морально. Чим раніше ви задумаєтеся про це, тим краще: тривалість прийому подібних препаратів — від 3 тижнів (це мінімум) до кількох місяців.

    Фізична

    Організм потрібно ретельно підготувати до майбутнього випробування. Як це не дивно прозвучить, але силові навантаження за 2-3 тижні до голодування припиняються. Якщо м’язи накачані, саме вони закриють першими.

    А ось кардіо на етапі підготовки вітаються, так як зміцнюють серцевий м’яз, навантаження на яку буде колосальна. Рекомендуються ранкові пробіжки, басейн, піші прогулянки, зарядка.

    Не зайвим буде також пройти медобстеження на наявність протипоказань. Дозвіл лікаря ви навряд чи отримаєте, тому що більшість медиків не підтримають таку ініціативу.

    У плані харчування

    За 2 тижні до сухого голодування необхідно змінити раціон харчування, тому що не можна різко припиняти їсти. Це загрожує серйозними порушеннями в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Від кожної категорії продуктів потрібно поступово відмовлятися:

    • 1-2 дні: від жирного м’яса (залишається тільки курка) і смажених страв;
    • 3-4: від солодкої випічки, цукру, кави і алкоголю;
    • 5-6: від гострої, маринованої, солоної, копченої їжі, консерв, приправ, фастфуда, снеків, газованих напоїв;
    • 7-8: від курки і жирних сортів риби, магазинних соків;
    • 9-10: від риби і морепродуктів;
    • 11-12: від молочки, чаю, солі, на цей момент в раціоні повинні бути присутніми продукти тільки рослинного походження;
    • 13-14: водне голодування (можна пити тільки воду).

    Крім поступової відмови від страв, необхідно з кожним днем зменшувати розмір споживаних порцій.

    Авторські методики

    За Щенникову

    Автор: Леонід Олександрович Щенников — практик, поставив рекорд по сухому голодування, утримуючись від їжі і води 21 день. Лікувальний центр знаходиться в Кисловодську, діє на протязі ось вже 30 років.

    Особливості:

    • схема: 36-годинний голодування / 2 дні перерви / 2 дні голоду / 2 — перерви / 3 — голоду / вихід;
    • допускаються водні процедури;
    • заборона на клізми.

    Щенников також наполягає на чіткому дотриманні певного графіка дня:

    • 06.00-10.00 — ранковий сон;
    • 10.00-13.00 — свіже повітря (прогулянки, йога);
    • 13.00-15.00 — «мозковий штурм» (робота);
    • 15.00-18.00 — фізичні навантаження;
    • 18.00-22.00 — вечірній сон;
    • 22.00-06.00 — свіже повітря (прогулянки).

    Метод Щенникова хороший тим, що пропонує щадну схему голодування і методичну допомогу в його організації (проводяться курси, можна відвідати лікувальний центр). Однак той розклад, який він рекомендує своїм пацієнтам, практично не сумісно з сучасним способом життя.

    За Филонову

    Автор: Філонов Сергій Іванович — лікар, що займається питаннями сухого голодування для лікування різних захворювань. Оздоровчий центр — «Синегорье» в Алтаї.

    Особливості:

    • дозволені будь-які водні процедури;
    • рекомендовані клізми, прийом касторової олії і сульфату магнію для очищення кишечника;
    • в період відновлення між голодуваннями — рослинна дієта.

    Саме йому належить розробка каскадного сухого голодування (і тривалого і короткострокового) — схеми див. вище.

    За Якуба

    Автор: Анна Якуба — український експерт з сухого голодування. Особисто практикує 7-денну голодовку. Засновниця онлайн-школи «Мрія» («Мрія»).

    Особливості:

    • комплексний підхід до духовного та фізичного здоров’я;
    • обов’язкова частина — медитація і аутотренінг як підготовчий етап;
    • освоєння принципів правильного харчування для грамотної організації перерв між голодуваннями;
    • розробка індивідуальних програм фізичного розвитку з включенням спортивної ходьби, суглобової гімнастики, йоги, дихальних практик.

    Пропонована схема: 1 день голодування / 1 день сироїдіння протягом 15 днів і ще 2 тижні відводиться на вихід.

    З Лавровою

    Автор: Валентина Павлівна Лаврова — більше теоретик, ніж практик. Її перу належать книги, детально описують схеми сухого голодування. Клініка, яка ґрунтується на її методикою, — самооздоровительный центр «Паростки» в Оренбурзі. Деякі пропоновані схеми являють собою не що інше як каскади Філонова, розглянуті вище. Вона їх просто доповнила, розширила і ввела деякі заборони.

    Особливості:

    • заборона на будь-які водні процедури;
    • максимальна тривалість голодування — 5 днів.

    Схема:

    • I період: день голоду — день їжі. Тривалість чергувань — без обмежень.
    • II період: 2 дні голоду — 2 дні їжі. В термінах знову-таки немає обмежень.
    • III період: 3 через 3. Тривалість — хто скільки витримає.
    • IV період: 4 дня — без води і їжі, 4 дні дієти. Без повторень.
    • V період: 5 днів — помірності, 5 — правильного харчування. Без повторів.

    Мінус методу Лаврової — заборона на водні процедури.

    Рекомендації

    Правило № 1

    Нічого не їсти. Рекомендується навіть не вдихати запах страв. Прийом лікарських препаратів теж знаходиться під забороною.

    Правило № 2

    Нічого не пити і взагалі не контактувати з водою: не приймати ванну і душ, не ходити в лазні і сауни, намагатися не потрапляти під дощ, не купатися. Обмеження поширюється навіть на миття рук і полоскання рота.

    Додаткові поради

  • В домашніх умовах сухе голодування не має дотримуватися більше 2 днів. Більш тривалий проводиться під наглядом лікаря.
  • Організм потрібно забезпечувати достатньою кількістю кисню. Для цього як можна більше часу проводите на свіжому повітрі. Ідеально — в лісовій зоні, на курорті, в гірській місцевості, в екологічно сприятливому районі.
  • Приміщення повинні декілька разів на день провітрюватися. Ідеальний варіант — озонування.
  • Намагайтеся наповнювати день виключно позитивними емоціями. Ніяких стресів і нервових зривів бути не повинно.
  • Якщо почалися проблеми зі сном, залучіть ароматерапію.
  • Для поліпшення кінцевого результату рекомендується використовувати різні методики схуднення та альтернативної медицини:

    • бальнеотерапію;
    • гідроколонотерапію;
    • гіпоксію;
    • гірудотерапію;
    • гомеопатію;
    • голкорефлексотерапію;
    • метод вольової затримки дихання і ін

    Якщо протягом доби такі симптоми, як головний біль, нудота, блювання, запаморочення, непритомність, не проходять, голодування припиняють і записуються на медичне обстеження.

    Вихід

    Щоб уникнути небажаних наслідків для здоров’я необхідно забезпечити поступовий вихід із сухого голодування. Він повинен бути таким незалежно від того, до кінця ви пройшли всі цикли та етапи або ж зупинилися на середині шляху.

    Якщо відразу ж наїстися до відвалу, травна система після тривалого відпочинку перевантажується, це провокує відтік крові від життєво важливих органів. Результат — раптова зупинка серця. Стан, в якому людина перебуває перші 2-3 дні після утримання від їжі і води, називається «синдромом відновлення харчування».

    Як правильно виходити з сухого голодування:

    • 1 день: починаючи з 1 ст. л. води, щогодини збільшувати її обсяг на 1 ст. л.;
    • 2 день: щогодини пити по 100 мл води, вранці — неміцний зелений чай без всяких добавок, в обід — 100 мл нежирного курячого бульйону, на вечерю — будь сік (пропонуємо 19 рецептів овочевих і фруктових) розбавлений водою;
    • 3 день: щогодини пити по 150 мл води, вранці — кисломолочний напій, в обід — овочевий суп-пюре, на вечерю — коктейль або смузі;
    • починаючи з 4 дня, можна поступово включати тверду їжу, але спочатку рослинного походження.

    Головне правило виходу — невеликі порції води і їжі з поступовим збільшенням. У середньому, повний перехід на нормальне харчування займає 2-3 тижні. При грамотній організації процесу можна втратити ще близько 8-10 кг, так як харчуватися доведеться низькокалорійними продуктами (списки з вказівкою калорійності дивіться за посиланням).

    Книги

  • Брегг П. Чудо голодування.
  • Войтович Р. А. Зціли самого себе.
  • Де Вріз А. Терапевтичне голодування.
  • Єрмакова С., Жаров Л. Голодування для здоров’я: сімейний досвід.
  • Кокосів А. Н., Луфт В. М., Ткаченко О. В., Хорошилов В. Е. Лікувальне голодування при внутрішніх хворобах.
  • Курдюмов Н. Техніка і нюанси голодування.
  • Малахов Р. П. Велика енциклопедія лікувального голодування.
  • Миколаїв Ю. С., Нілов Е. І. Голодування заради здоров’я.
  • Петров М. І. Лікування голодуванням за методикою А. А. Суворіна.
  • Суворін А. А. Метод Суворіна. Лікування голодуванням.
  • Філонов С. В. Сухе лікувальне голодування: міфи і реальність.
  • Шарафетдінов Х. Х. лікувальне Голодування.
  • Шелтон Р. Ортотрофия: харчування та голодування.
  • Щенников Л. А. Цілюща утримання від рідини і їжі.
  • Югов Е. Сухе голодування (методичний посібник).
  • Сухе голодування — без сумніву, одна з найбільш ефективних методик схуднення. Проте варто задуматися над тим, що все нібито «наукові» принципи, якими пояснюється його користь, активно критикуються офіційною медициною і не підтверджені, а знаходяться на стадії гіпотез. Випадки, коли люди домагалися з його допомогою відмінних результатів і в зниженні ваги, і в плані оздоровлення, поодинокі. Для цього вони роками виробляли систему утримання від їжі і води, грамотно готували до цього організм.

    Більшість же спроб закінчується в кращому випадку порушеннями в роботі шлунка, в гіршому — серйозними ускладненнями і госпіталізацією. Це має змусити замислитися всіх, хто націлився схуднути таким екстремальним способом, перш ніж ухвалити таке важливе рішення.

    Читайте також: «Як схуднути без шкоди для здоров’я».