Таблиці БЖУ і калорійність на 100 грам для різних категорій продуктів харчування

Таблиці БЖУ і калорійність на 100 грам для різних категорій продуктів харчування

Докладні таблиці білків, жирів, вуглеводів і калорійність на 100 грам для різних категорій продуктів: овочів і фруктів, каш, молочних, м’ясних, кондитерських та інших.

Примітка 1. У всіх таблицях кількість білків, жирів, вуглеводів і калорійність вказані на 100 грамів продуктів. У напоях – на 100 мл.

Примітка 2. У перших двох таблицях наведено самі низькокалорійні і самі висококалорійні продукти із зазначенням тільки калорійності в порядку її зростання та спадання відповідно. Вони підійдуть тим, хто поки не готовий розраховувати оптимальне співвідношення БЖУ і добову калорійність для схуднення, але хоче збільшити кількість перших і зменшити кількість друге в своєму раціоні.

Перейти до таблиць: низькокалорійні, висококалорійні.

Примітка 3. Оскільки у світі існує величезна кількість продуктів харчування, зібрати їх тут усі не представляється можливим. Тому розглянуті найбільш популярні.

Примітка 4. Для зручності пошуку всі продукти розподілені по групах, а усередині кожної групи за алфавітом.

Перейти до таблиць:

  • М’ясо, Ковбасні вироби, Риба та морепродукти
  • Масла і жири, Молочні продукти
  • Овочі, Фрукти і ягоди, Сухофрукти
  • Горіхи, Гриби, Бобові
  • Крупи, Каші (у вареному вигляді)
  • Кондитерські вироби, Хлібобулочні вироби
  • Алкогольні напої, Безалкогольні напої

Самі низькокалорійні продукти харчування

Самі висококалорійні продукти харчування

М’ясо

Ковбасні вироби

Олії та жири

Риба і морепродукти

Молочні продукти

Овочі

Бобові

Фрукти і ягоди

Сухофрукти

Горіхи

Гриби

Крупи

Каші (у вареному вигляді)

Кондитерські вироби

Хлібобулочні вироби

Алкогольні напої

Безалкогольні напої