Вправи для фігури: для корекції і підтримки її в хорошій, ідеальній формі
Багато дівчат думають, що підтримувати ідеальну фігуру складно: необхідно постійно знаходити час у своєму розкладі для занять спортом і вправ для фігури, обмежувати себе в улюблених, але таких шкідливих продуктах і взагалі харчуватися одними огірками та помідорами.
Однак насправді все йде зовсім іншим чином. Підтримувати своє тіло в хорошій формі не так вже й важко і для цього зовсім не обов’язково вдаватися до допомоги важкої артилерії у вигляді щоденних занять спортом і сильних обмежень у харчуванні.
Достатньо лише виконувати кілька елементарних комплексів вправ для фігури, і тоді проблема підтримки привабливої форми перестане бути проблемою: вона перетвориться на такий же звичний ритуал догляду за собою, як, наприклад, чищення зубів.
У цій статті будуть описані комплекси вправ для 4 частин тіла: рук, талії, стегон і сідниць.
Вправи для рук
- Пружина. Початкове положення — ноги на відстані трохи ширше таза, руки прямі, заведені за спину. У цій вправі необхідно «пружинити» руками, відводячи їх якомога далі назад і повертаючи у вихідне положення. «Пружина» відмінно підійде для корекції форми рук, додасть їм рельєфність і усуне в’ялість шкіри.
- Зворотні ножиці. Дана вправа має певні схожості з попереднім, однак тут потрібно пружинити руками не назад, а в сторони, зводячи і розводячи руки, тобто імітуючи рух ножиць.
Вправи для талії
Вправи для стегон
Вправи для сідниць
Відео по темі статті
Дивіться також:
- Вправи для швидкого схуднення ніг: кращий домашній комплекс
- Вправи для внутрішньої поверхні стегна: як зміцнити і підтягнути ці м’язи
- Тренажер для зміцнення м’язів спини: диск здоров’я, фітбол, турнік, ролик
- Як накачати нижню частину пресу дівчині
- Ранкова пробіжка для схуднення: чи є користь від неї і скільки треба бігати
- Тренування з Джиліан Майклс
- Велосипед для схуднення: користь вело їзди для жіросжіганія і стрункої фігури
- Статичні вправи для загального схуднення, для преса і хребта, їх користь
- Ранкова гімнастика від Аніти Луценко: які вправи рекомендується робити перед сніданком
- Скільки калорій забирає поцілунок, цікаві факти
- Уроки фітнесу з Анітою Луценко, її спеціальний комплекс вправ
- Дихальна йога для схуднення: вправи хатха-йоги для початківців