Вправи Кегеля для жінок після пологів: коли і як виконувати

Вагітність і пологи є серйозним стресом для організму жінки в цілому і для певних органів зокрема. Особливим змінам піддається матка, піхва, промежину, які приймають участь в процесі безпосередню участь. Для того щоб прискорити процес їх відновлення і швидко прийти в норму, фахівці рекомендують виконувати вправи Кегеля для жінок після пологів, спрямовані на зміцнення м’язів промежини. Вони допомагають молодим мамам вирішити велику кількість актуальних для післяпологового періоду проблем.

Вправи кегеля після пологів: показання

Жінки, які хочуть допомогти своєму організму відновитися після пологів, повинні розуміти, навіщо потрібна гімнастика Кегеля для жінок вправи після пологів, що вона дасть і в які терміни. Регулярне і правильне виконання вправ дасть вражаючі результати, в числі яких:

  • Приведення в тонус м’язів промежини;
  • Швидке очищення організму від лохій;
  • Усунення ризику опущення органів малого тазу;
  • Боротьба з нетриманням сечі та калу;
  • Швидке відновлення матки і її повернення до предродовому станом;
  • Відновлення тканин, які в процесі пологів випробували сильне розтягнення;
  • Посилення сексуальний потяг, отримання яскравих і тривалих оргазмів;
  • Підтримання сексуального здоров’я;
  • Профілактика запальних процесів у статевих органах;
  • Уповільнення процесів старіння в організмі жінки.

Всього цього можна домогтися, виконуючи прості вправи. Вони відновлюють здоров’я, покращують самопочуття, благотворно впливають на сексуальне життя.

Вправи названі на честь Арнольда Кегеля, що їх розробив, гінеколога і професора.

Однак потрібно врахувати, що виконувати вправи можна не всім. Справа в тому, що вони діють на м’язи промежини дуже потужно, і в певних ситуаціях це може нашкодити. У гімнастики є наступні протипоказання:

  • Запальні процеси в органах малого тазу в стадії загострення.
  • Судинні порушення в цій же області або в нижніх кінцівках.
  • Занадто сильні кровотечі після пологів.
  • Онкологічні захворювання.
  • Родові травми промежини, шви.
  • Серцево-судинні захворювання в стадії загострення.
Дивіться також  Вправи від болю в спині - гімнастика для хребта

Щоб отримати від вправ тільки користь, попередньо проконсультуйтеся з лікарем уточніть, чи можна вам їх виконувати.