Як прибрати розтягнутий і обвислий живіт після пологів та кесаревого розтину

Як прибрати розтягнутий і обвислий живіт після пологів та кесаревого розтину

Корисні поради молодим мамам, як прибрати живіт після пологів та кесаревого розтину. Найефективніші способи, починаючи з харчування і вправ і закінчуючи пластикою.

Після народження дитини у багатьох жінок починається депресія, причому не тільки через недосипання і втоми, але і комплексів з приводу зміни зовнішності. І справа не тільки у надмірній вазі, розпливлася талії і розтяжках. Справжньою проблемою стає обвислий живіт. Причому у багатьох він виглядає немов на 6 місяці вагітності. Ось і виникає резонне питання: як його прибрати і в які терміни це можливо зробити.

Загрузка...

Суть проблеми

На жаль, більшість молодих матусь не розуміють всієї серйозності проблеми обвислого живота після пологів. Вони сприймають його як естетичний недолік, який робить їх непривабливими. Насправді це явище в медицині називається післяпологовий діастаз прямих м’язів і є діагнозом, який при яскраво виражених симптомах вимагає професійного втручання.

Черевну порожнину умовно можна розділити на кілька частин: середня (центральна) лінія, права і ліва прямі м’язи, передня стінка. Під час вагітності матка поступово збільшується і тисне на стінку. Та, у свою чергу, розсовує м’язи в сторони. Це стає можливим за рахунок тимчасового розм’якшення зв’язок і сполучної тканини, завдяки виробленню додаткових гормонів.

Результат — збільшення живота в об’ємі не тільки з-за зростаючого плоду і освіти жирового прошарку (виконує при вагітності захисні функції), але і внаслідок діастазу. Але дитина благополучно покидає утробу матері, а м’язи щодо середньої лінії залишаються розведеними в сторони, так і жировий прошарок нікуди не зникає.

Зміцнення м’язів відбувається дуже повільно і залежить від безлічі факторів: як швидко скорочується матка, спадковість, комплекція, спосіб життя до вагітності і після. Зазвичай після природних пологів відновлення організму відбувається на 2-3 місяці швидше, ніж після кесаревого розтину, а значить, і живіт теж йде набагато раніше.

Важливо визначити серйозність діастаза, щоб своєчасно вжити відповідні заходи. Для цього через місяць після пологів потрібно виконати наступне:

  • Лягти на спину.
  • Зігнути ноги в колінах.
  • Розслабитися.
  • Намацати по сторонах руками праву і ліву м’язи. Вони більш щільні і пружні порівняно з м’якими і пухкими тканинами борозни, що проходить по центру живота.
  • Якщо відстань між ними становить понад 2 см, діастаз яскраво виражений і потребує консультації спеціаліста. У цьому разі потрібно повідомити про проблему гінеколога, який може порекомендувати хірургічну пластику.
  • Якщо відстань менше 2 см, вважайте, що проблеми немає, так як з допомогою бандажа, фізичних навантажень та інших допоміжних методик обвислий і розтягнутий живіт можна легко прибрати.
  • Якщо залишити діастаз без уваги, він чреватий неприємними наслідками: появою черевної грижі, гінекологічними захворюваннями і болями в попереку. Тому краще зайвий раз звернутися до свого лікаря, який підкаже, чи варто переживати і як прибрати живіт після пологів та кесаревого розтину з найменшими втратами для здоров’я.

    Причини

    Після того, як визначили ступінь діастаза, варто з’ясувати, чи є ваш післяпологовий живіт спадковим явищем або на його зростання в обсязі вплинули інші фактори. Найбільш часто зустрічаються причини:

    • Спадковість

    Доведеться поцікавитися у мами і бабусі, чи був у них після пологів обвислий і розтягнутий живіт і як довго їм доводилося відновлювати фігуру.

    • Фізична підготовка

    Якщо жінка до вагітності займалася спортом, а під час виношування малюка виконувала спеціальні вправи на зміцнення м’язів матки і черевної порожнини, повернення до колишніх форм буде швидким.

    • Вік

    Чим старше жінка, тим складніше буде прибрати провисання і розтяжки, так як процеси регенерації сповільнюються.

    • Природність пологів

    Якщо дитина з’явилася на світ самостійно, живіт йде швидше, ніж після кесаревого розтину.

    • Лактація

    Вироблення грудного молока пов’язана з викидом гормону окситоцину, який сприяє своєчасному скорочення матки, а саме від швидкості її відновлення буде залежати і те, як швидко зміцняться черевні м’язи.

    • Набір ваги під час вагітності

    Не повинен перевищувати 12 кг, а інакше діастаз буде ускладнений значною жировим прошарком, від якої важко позбутися.

    • Зайва вага до пологів

    Так що факторів, що впливають на стан і зовнішній вигляд живота, досить багато. Однак більшість з них можна підкоригувати і прискорити процес відновлення колишніх форм.

    Загальні рекомендації

    Існує величезна кількість способів прибрати живіт після пологів, причому їх можливо використовувати в комплексі, щоб повернути гарну фігуру швидко і без шкоди для здоров’я. Але перш ніж перейти до їх вибору, потрібно засвоїти декілька важливих моментів, без яких будь-які дії, що вживаються можуть виявитися марними.

    Незважаючи на те, що всі методи доведеться випробувати в домашніх умовах, на кожний необхідно брати дозвіл лікаря, щоб не зашкодити власному здоров’ю.

    Не кидайте грудне вигодовування, поки відновлюєте фігуру: лактація — ваш головний помічник у цій справі.

    По можливості уникайте стресів і післяпологової депресії, тому що вони дуже сильно впливають на гормональний фон, який, в свою чергу, відіграє не останню роль у підтяжки живота.

    Носіть як можна менше тягарів. При першій же можливості намагайтеся відпочивати і радувати себе, кохану. Організм скаже вам за це окреме спасибі швидким відновленням.

    Відновлення починайте поступово:

    • відразу після пологів — надіти бандаж, скласти раціон харчування;
    • через тиждень — почати пити курс полівітамінів;
    • через 2 тижні — підібрати косметичні засоби;
    • через місяць — почати займатися спортом;
    • через пару місяців, якщо в цьому є необхідність, — записатися на салонні процедури.

    І ще. Поменше заглядайте в Instagram на фото щасливих матусь, які вже через місяць після пологів хваляться плоским і накаченим пресом. По-перше, в 50% випадків це фотошоп. По-друге, ви не знаєте, які жертви довелося заплатити їм за таке експрес-відновлення. Вам цього точно не треба. Наберіться терпіння і заздалегідь налаштуйте себе на те, що цей шлях не може бути швидким.

    Як стверджують фахівці, нормальне відновлення фігури після природних пологів становить від півроку до року, після кесаревого це може затягнутися ще на 3-4 місяці, але не обов’язково — все залежить від індивідуальних особливостей організму. Це реальні цифри, на які потрібно орієнтуватися. Ті, хто планує прибрати живіт в більш короткі терміни, ризикують власним здоров’ям.

    Бандаж

    Що можна зробити відразу після пологів, щоб шкіра не висіла жахливими складками, що проявляються навіть крізь одяг, так це надіти бандаж. Про нього треба подбати заздалегідь: самій вибрати зручну модель і покласти в сумку з речами, які чоловік привезе в пологовий будинок після появи малюка на світ. Тільки вибрати його потрібно грамотно.

    Моделі

    • Універсальний бандаж: можна носити і до пологів, і після — не найвдаліший вибір, так як не може врахувати всіх змін тіла в післяпологовий період.
    • Пояс.
    • Труси: можуть бути корсетными і у вигляді бермудів (з подовженням в області стегон).
    • Спідниця.

    Фахівці радять вибирати корсетний (жорсткий) бандаж у вигляді трусиків, так як вони підтримують саме нижні м’язи живота, на відміну від пояса і спідниці. У плані зручності вони теж є оптимальним варіантом, так як не сповзають і сидять на тілі досить щільно.

    Післяпологові бандажі

    Критерії вибору

    Розмір бандажа повинен відповідати вашому дородовому розміром одягу. Якщо за час вагітності було набрано більше 12 кг — на розмір більше. У разі сумнівів на упаковках зазвичай є таблиця із зазначенням об’єму талії і стегон.

    Склад: віддавайте перевагу натуральним матеріалам — наприклад, бавовни. Синтетика може викликати роздратування на шкірі. Зміст еластану повинно бути високим, інакше бандаж швидко розтягнеться і втратить свої корисні властивості.

    Багаторівневі застібки забезпечують максимальне облягання по фігурі. Врахуйте, що липучки швидко виходять з ладу.

    Купуйте бандаж в аптеках — це повинен бути максимально якісний товар.

    Буде чудово, якщо модель можна буде прати в машинці, щоб не витрачати час на замочування і просушування, які доставляють зайві клопоти.

    Виробники

    Belly Bandit

    У компанії Belly Bandit (США) є кілька варіантів післяпологових бандажів:

    • у вигляді регульованого поясу ($90);
    • Bamboo — пояс на липучках;
    • Organic — 100%-ний бавовна;
    • F. F. — з поліестеру і еластану;
    • Couture;
    • Original — з латексу;
    • Shield — з капюшоном на живіт (можна прати в машинці), коштує $40;
    • Upsie Belly, Hip Bandit, Bandit 2 in 1 (можна прати в машинці) — універсальні (коштують близько $40) з віскози;
    • Є модель у вигляді трусів на гачках з поліаміду і еластану ($80) — C-Section.

    Emma Jane

    Бандажі від компанії Emma Jane (Великобританія) виробляються у вигляді зручних трусиків з бавовни, поліаміду та еластану ($50-60) і поясів, які до попереднього складу додається поліестер і включають тверді кісточки для кращої фіксації ($48). У них можна знайти і більш бюджетні варіанти ($25).

    Экотен

    Російська фірма Экотен випускає бандажі-труси з віскози, бавовни і еластану. Ціна близько $50.

    Bliss

    Китайська компанія Bliss — це зручні післяпологові бандажі у вигляді трусів з бавовни і еластану на кісточках, блискавках і застібках. Приблизна вартість — $46.

    Carriwell

    Фірма Carriwell з Данії пропонує дуже стильні і зручні бандажі у вигляді пояса різних забарвлень.

    Relaxsan

    Італійська компанія Relaxsan випускає більш бюджетні варіанти ($30) післяпологових трусів. Вони хороші тим, що бесшовны і доповнені капюшоном для живота. Склад — бавовна, поліамід, еластан.

    Виробництвом післяпологових бандажів займаються й інші компанії: BabyOno (Польща), російські MamaLine, Vita Nuova, Крейт-Б, Мамин дім, Euromama.

    Правила носіння

  • Протипоказання: поздовжній шов при кесаревому розтині, захворювання нирок, шлунка і шкіри.
  • Надягати бандаж можна вже через 2 години після пологів, якщо дозволить лікар.
  • Носити щодня протягом 1,5 місяців.
  • Через кожні 3-4 години носіння робити перерву на пару годин.
  • Не спати в ньому.
  • Якщо молода мама з перших днів мріє швидше прибрати відвислий живіт, бандаж для неї стає справжнім порятунком. Це один з небагатьох способів підтягти фігуру, які доступні практично відразу після пологів.

    Харчування

    Щоб прибрати живіт, потрібно не тільки зміцнити м’язи, але і прискорити такі процеси, як ліполіз, обмін речовин, вироблення колагенових і еластинових волокон. Без правильного харчування відновлення організму буде протікати дуже повільно, що не у ваших інтересах. Тому з перших же днів годуючій мамі потрібно приділити час складання раціону.

    Правила харчування

  • Раціон повинен бути збалансованим з точки зору ЖБУ. Не можна прибирати жири, думаючи, що вони є винуватцем післяпологового живота.
  • Під забороною — смажені страви.
  • Ідеальний варіант харчування після пологів — дробове: до 6 разів на день невеликими порціями.
  • Не переїдайте.
  • Їжте за розкладом.
  • Рекомендовані продукти

    У перший тиждень після пологів:

    • запечені яблука;
    • куряча грудка у відвареному вигляді;
    • напої: зелений чай, відвар з ромашки, шипшини або фенхеля;
    • овочеві супи;
    • оливкова олія;
    • відварені на воді ячка, гречка, вівсянка, бурий рис, пшоно;
    • вершкове масло (добова норма — 15 м).

    До 3 місяців:

    • галети, вівсяне печиво, бублики, домашні сухарі без спецій;
    • зелень: кріп, петрушка;
    • картопля відварна або запечена;
    • кисломолочні продукти: сир, ряжанка, кефір, йогурт (не більше 2%);
    • макарони (небагато і нечасто);
    • місцеві, не екзотичні овочі (тільки не сирі і не смажені);
    • житній, цільнозерновий хліб;
    • риба (не смажена);
    • сухофрукти за винятком родзинок і фініків;
    • сир;
    • яйця (добова норма — 1 шт.).

    Починаючи з 3 місяців:

    • борщ;
    • яловичина;
    • домашнє варення: сливове, яблучне, вишневе;
    • компоти, соки, морси домашнього приготування;
    • місцеві, не екзотичні овочі, фрукти і ягоди у вареному або сирому вигляді, без шкірки і насіння;
    • мигдаль, волоські горіхи;
    • сметана.

    Заборонені продукти

    • Бобові;
    • жирні бульйони;
    • ізюм;
    • капуста, редька, редис;
    • цибуля, часник;
    • магазинні соки;
    • напої: кава, чорний чай, газовані, алкоголь, молочні коктейлі;
    • гострі прянощі: хрін, гірчиця;
    • сало, жирне м’ясо, шинка, ковбаса, м’ясні напівфабрикати і субпродукти;
    • насіння;
    • солодощі;
    • сири: бринза, сулугуні, адигейський, копчений;
    • цільне молоко;
    • чіпси, сухарики, горішки в пакетиках;
    • екзотичні овочі та фрукти.

    Харчування має бути спрямоване, по-перше, на стимуляцію лактації і здоров’я малюка (щоб не викликати у нього алергії), а по-друге — на боротьбу з відвислим і розтягнутим животом. Дотримання вище зазначених правил забезпечить досягнення і тієї, і іншої мети.

    Читайте також: «Дієта для годуючих мам».

    Фізичні навантаження

    Щоб прибрати звисаючий живіт, багато ледь не на другий день після пологів починають качати прес, крутити хулахуп і мучити і без того втомлене тіло всілякими фізичними навантаженнями. Закінчується такий порив досить сумно: відкривається кровотеча, матка не скорочується занадто довго, починається післяпологова депресія, зникає молоко. Щоб уникнути цього, потрібно врахувати 2 моменти.

    По-перше, приступати до тренувань після природних пологів можна лише через 2-3 тижні, після кесаревого — через 1-1,5 місяці і то при дотриманні 2 умов:

  • Якщо самопочуття хороше і відсутні проблеми зі здоров’ям.
  • Якщо гінеколог дасть на це дозвіл.
  • По-друге, є вправи, які можна виконувати при післяпологовому диастазе. Якщо вони спрямовані на зміцнення м’язів верхніх живота, нижні ще більше розходяться. Тому під забороною в перші півроку виявляються:

    • прокачування преса;
    • віджимання;
    • планки;
    • ножиці;
    • стрибки;
    • підйом вантажів.

    Так що основу тренувань повинні складати вправи, спрямовані на зміцнення м’язів нижніх. Якщо ж діастаза немає, їх цілком можна включати в заняття.

    Вправи після пологів для зміцнення м’язів живота

    По темі: «Вправи для схуднення живота».

    Правила тренувань після пологів

  • За годину до тренування і через годину після неї не можна їсти.
  • Вправи з гантелями та штангою — під забороною.
  • При виконанні будь-якої вправи намагайтеся максимально напружувати прес.
  • Дивіться відеоуроки, як правильно виконувати ту чи іншу вправу, інакше вони виявляться марними.
  • Тренування повинні бути інтервальними по частоті: тричі на тиждень через день.
  • Починайте з мінімальної кількості повторів і збільшуйте їх поступово — з кожним тижнем.
  • Комплекс рекомендованих вправ

    Розминка:

  • Вдихнути, при цьому максимально округливши передню черевну стінку. Видихнути, при цьому як можна сильніше втягнути її. Зафіксуватися. Зробити це кілька разів.
  • Лягти на живіт. Впертися долонями в підлогу. Закинути голову як можна далі, максимально прогнутися назад. Зафіксуватися. Виконати кілька разів.
  • Вправи для зміцнення м’язового каркаса передньої черевної стінки і нижніх м’язів живота:

  • Прокачування преса лежачи на підлозі. Руки за голову, ноги зігнуті в колінах. Мета — не кількість, а якість. Виконувати ритмічно, але без поспіху. При диастазе вправа протипоказано. Зате із зайвим жирком, що залишилися після вагітності, що справляється на ура.
  • Лежачи на підлозі, піднімати випрямлені, сполучені разом ноги.
  • Нахили. Ноги на ширині плечей, не згинаємо їх. По черзі руками торкнутися правої ноги, центральної точки на підлозі між ногами, лівої ноги. Випрямитися. Повторити кілька разів. Після цього ноги з’єднати разом і, намагаючись не згинати коліна, дотягнутися до підлоги спочатку кінчиками пальців, потім кулаком, потім всією долонею.
  • Лежачи на підлозі, піднімати стегна і таз вгору, кожен раз фіксуючи підйом на кілька секунд.
  • Планка.
  • Присідання.
  • Лежачи на підлозі на боці, піднімати ногу до рівня 90° з підлогою. Ноги чергувати.
  • Перехресне скручування лежачи на підлозі. Руки — за голову. Підняти лопатки, зігнути коліна, підтягнути їх до грудей. Випрямити ліву ногу, дотягнутися лівим ліктем до правого коліна, поміняти сторони.
  • Вправи, рекомендовані при диастазе:

  • «Кішка»: встати на карачки, на видиху округлити спину, втягнути живіт, на вдиху повернутися у вихідну позицію;
  • Лежачи на підлозі по черзі згинати і випрямляти ноги так, щоб ступні ковзали по підлозі.
  • Втягування. Втягнути живіт, намагаючись максимально наблизити пупок до хребта. Розслабитися. Швидко чергувати втягування і розслаблення.
  • Вправи Кегеля. Напружити м’язи промежини, зафіксуватися. Повільно розслабити їх. Почати з 5 разів, поступово довести до 25. Виконувати до 10 разів за день.
  • Стиснення Джулії Таплер. Лягти на підлогу. Коліна зігнуті. Під попереком — простеленій рушник. Його кінці схрестити на талії і взяти в руки. На видиху підняти голову і плечі, максимально стягуючи живіт рушником. Зафіксуватися. На видиху розслабитися і повернутися у вихідне положення.
  • Плечовий міст. Лягти на підлогу. Коліна зігнуті. Руки витягнуті уздовж тулуба. Долоні дивляться вниз. На видиху відірвати таз від підлоги, максимально підняти вгору при випрямленій спині. На вдиху повернутися у вихідне положення.
  • Додаткові навантаження

  • Тренуйте правильне дихання: на видиху прес треба втягувати, на вдиху — розслабляти.
  • Приймаючи ванну або душ, розтирайте живіт жорсткою мочалкою і масажуйте струменем холодної води.
  • Тримайте поставу: ходіть з випрямленою спиною і втягнутим животом, сидите так, ніби у вас на голові — книга або глечик, які не можна упустити.
  • Піші прогулянки в помірному темпі з коляскою на свіжому повітрі — найкраща кардіотренування.
  • Ті, хто практикував до вагітності йогу, можуть повернутися до занять через 2 місяці після пологів (після кесаревого це питання потрібно уточнити у лікаря).
  • Можна почати ходити можна, як тільки закінчаться лохії.
  • На велосипед краще не сідати раніше, ніж через півроку.
  • А от танці — відмінна терапія для післяпологової депресії і прекрасний спосіб прибрати отвисшие складки.
  • Якщо правильно організувати фізичну активність, прибрати живіт можна за півроку. При цьому зникнуть і розтяжки.

    Дихальні вправи

    Бодіфлекс і оксисайз хороші тим, що мають мінімум протипоказань і допомагають відновити фігуру навіть тим, кому з різних причин не можна інтенсивно займатися спортом. Краще повністю освоїти ці техніки. Ми ж пропонуємо лише кілька вправ з цих систем. Якщо виконувати їх двічі в день, можна прискорити процес відновлення.

    Вправа 1. Вакуум в положенні лежачи

    Лягти на підлогу на спину. Коліна зігнуті. Руки витягнути уздовж тіла. Зробити максимальний, але плавний видих. Як можна глибше втягнути живіт, затримати дихання на 20 с. На видиху розслабитися. 5 разів спокійно зітхнути. Повторити спочатку.

    Вправа 2. Вакуум в положенні стоячи

    Ноги на ширині плечей. Долоні на стегнах. Максимально видихнути, при цьому коліна полусогнуть, корпус подати вперед, немов ви їдете на лижах. Нахилити Голову вниз, але дивитися вперед. Спину випрямити. Втягнути живіт. Далі все зробити, як в попередній вправі.

    Після цього виконати аналогічні вправи на вакуум живота в положенні сидячи і на четвереньках. Цього комплексу вистачить на перші 2-3 місяці. Після цього, щоб закріпити результат, рекомендується освоїти бодіфлекс.

    Важлива примітка. Дихальні гімнастики після кесаревого протипоказані в перші півроку. Є ризик розбіжності швів.

    Процедури

    Після пологів можна робити масаж і обгортання. В салон записатися краще, але молодим мамам важко на це викроїти час, тому час від часу можна вдаватися до даних процедур в домашніх умовах.

    Масаж

    Масаж відмінно допомагає прибрати живіт, але з ним треба бути дуже акуратними. По-перше, після кесаревого його можна робити тільки через 3-5 місяців і то тільки в салоні, щоб його проводив майстер. По-друге, після природного розродження до його допомогою можна вдатися через 2 місяці. По-третє, на цю процедуру повинен дати дозвіл гінеколог. І врахуйте, що один тільки масаж не усуне проблему: він має йти в комплексі з фізичними вправами і правильним харчуванням.

    Протипоказання для післяпологового масажу:

    • будь-які захворювання в стадії загострення;
    • ураження шкірного покриву (виразки, гнійники, алергія, висип) в області живота;
    • онкологія черевної порожнини;
    • кишкові розлади;
    • проблеми з психікою.

    Техніка самомасажу:

  • Легкі погладжування із зростаючою амплітудою.
  • Толчкообразными круговими рухами за годинниковою стрілкою переміщатися праворуч знизу вгору, а потім ліворуч.
  • Пропрасувати живіт від боків до центру.
  • Сформувати складку (в будь-якому місці), пром’яти її. Робити так кілька разів.
  • Пилкоподібні руху ребрами долонь по всій поверхні.
  • Легкі погладжування з меншою амплітудою.
  • При виникненні неприємних відчуттів процедуру потрібно на якийсь час відкласти. Робити двічі в день на голодний шлунок. Курс — 2 тижні, потім відпочити тиждень і повторити.

    Обгортання

    Хтось стверджує, що обгортання слабо допомагають в усуненні післяпологових складок на животі. Інші, навпаки, рятуються цими розігрівають пастами. У будь-якому випадку, якщо у вас немає алергії на компоненти, шкоди не буде. Процедура відмінно впливає на підшкірний кровообіг, від якого залежить і обмін речовин, і ліполіз, і синтез еластинових волокон. Починати можна вже через 3-4 тижні після природних пологів, а після кесаревого — як тільки рубець повністю заживе і перестане доставляти дискомфорт.

    Потрібно стежити за тим, щоб агресивні суміші не ненавмисно потрапили на шкіру і в ротик малюка. Краще це робити, коли хто-небудь ще перебуває вдома і може доглянути за ним.

    У післяпологовий період рекомендується робити медові, шоколадні або глиняні обгортання. Від занадто агресивних (з оцтом, перцем, імбиром) поки краще відмовитися.

    Косметичні засоби

    Крім обгортань можна використовувати косметичні засоби, розроблені спеціально для того, щоб прибрати живіт після пологів. Звертаємо увагу, що звичайні креми, скраби, емульсії для підтяжки при ожирінні молодим мамам використовувати не рекомендується, тому що вони мають справу не тільки з ліполізом, але і скороченням матки, і з гормонами, і з зміцненням м’язів. Тому шукайте спеціалізовані засоби.

    З брендів можна відзначити крем для корекції фігури після пологів від італійської компанії Helan з серії Linea Mamma. Коштує близько $26. І ще один післяпологовий ліфтинг-крем — Firming Body Cream від болгарської фірми Maternea. Це більш бюджетний варіант — його ціна не перевищує $9.

    Брендові крему для відновлення фігури після пологів Linea Mamma і Firming Body Cream

    А ще у домашніх умовах можна використовувати маски, приготовані з компонентів, що володіють ліфтінговим і тонізуючу дію на шкіру. М’язи вони навряд чи зміцнять, але прискорять процес відновлення. Кілька рецептів допоможуть вам зорієнтуватися:

  • Щодня змащувати живіт концентрованим виноградним соком або рідким медом. Змивати через півгодини.
  • Змішати блакитну глину і кава (використану гущу), розвести мінеральною водою до кремоподібного стану.
  • Змішати по 50 г жирних вершків, рідкого меду і 15 г дріжджів (краще пивних). Залишити на півгодини.
  • Змішати вівсяну муку з оливковою олією.
  • Робити такі маски потрібно за півгодини перед душем пару раз в тиждень. Навіть якщо вони не будуть відрізнятися ефективністю, то хоча б допоможуть вам позбавитися від післяпологових розтяжок (про методи боротьби з розтяжками після різкого схуднення, у статті раніше).

    Препарати

    Гінекологи рекомендують пити комплекси вітамінів, спеціально розроблені для молодих матусь:

  • Алфавіт. Мамине здоров’я. Росія. $5.
  • Комплівіт «Мама». Росія. $5.
  • Елевіт Пронаталь. Росія. $13.
  • Astrum-Mammy Complex (Аструм Маммі Комплекс). США. $40.
  • Vitrum Prenatal Forte (Вітрум Пренатал Форте). США. $8.
  • Femibion Natalсare II (Фемибион 2). Австрія. $17.
  • Насправді багато хто недооцінює ефективність таких комплексів в програмі по корекції фігури. Харчування молодої мами все-таки обмежена внаслідок лактації, тому без додаткових вітамінів і мінералів тканини будуть відновлюватися повільно.

    Пластика

    Якщо через рік після пологів, незважаючи на всі зусилля, живіт так і не вдасться прибрати, рекомендується звернутися в клініку естетичної медицини. Після огляду і виявлення масштабності проблеми вам можуть порадити наступні пластичні операції:

    • лапароскопічна абдомінопластика — проводиться при незначних обвисаниях;
    • мініабдомінопластика — пропонують при наявності на животі «кишені» і неяскраво виражений диастазе;
    • класична абдомінопластика — проводиться, коли м’язи так і не прийшли в норму за минулий рік.

    Коштують такі процедури дорого, ускладнення після них небезпечні для життя і здоров’я. Так що за рік після пологів все-таки потрібно зробити все можливе, щоб прибрати живіт власними силами.

    Особливу увагу звертаємо на те, що більшість описаних тут способів призначені саме для молодих мам. Якщо у вас ця частина тіла провисає з-за зайвої ваги, то доведеться діяти зовсім по-іншому. Як саме — можна подивитися тут.

    Будь-які рішення щодо усунення обвислого живота після пологів жінки повинні приймати спільно з спостерігаючим їх гінекологом, щоб уникнути ускладнень.