Як прибрати жир з живота: поради для чоловіків і жінок, огляд методик

Як прибрати жир з живота: поради для чоловіків і жінок, огляд методик

Огляд ефективних способів прибрати жир з живота за різні строки: 3 дня, 1 і 2 тижні, місяць. Приклади комплексних програм. Індивідуальні поради чоловікам і жінкам.

Чи замислювалися ви, що являє собою жирова тканина? До її складу входять тригліцериди і холестерин. Спочатку вона повинна охороняти тіло від втрати тепла і в нормі становить близько 20% маси у чоловіків і 25% — у жінок.

У дорослої худорлявої людини налічується близько 35 млрд адипоцитів, при ожирінні II ступеня ця кількість зростає до 125 млрд. Найчастіше вони скупчуються або в підшкірно-жировій клітковині, або в сальнику між органами, але і в тому, і в іншому випадку їх основна локалізація в черевній порожнині. Виглядає це неестетично і до того ж небезпечно для здоров’я. Тому при збільшенні обсягів талії слід вчасно задуматися, як прибрати жир з живота.

Загрузка...

Чим відрізняється чоловічий жир від жіночого

У чоловіків і жінок жир на животі істотно відрізняється і буде йти по-різному.

Локалізація

  • У чоловіків

Локалізується в так званому сальнику, розташованому в черевній порожнині між органами. Тому зростаючий живіт виглядає, як у вагітних: круглий, щільний, випирає вперед.

  • У жінок

Скупчення жиру відбувається переважно внизу, в вигляді великий, м’якою складки, розпливлася під лінією пупка — адипоцити активно формують підшкірно-жирову тканину.

Вплив на здоров’я

  • У чоловіків

Вісцеральний жир чинить тиск на внутрішні органи, внаслідок чого порушується їх робота. Чоловіки з пивним животом схильні до ризику серцево-судинних і легеневих захворювань. Вони страждають посиленим потовиділенням, тахікардією, підвищенням артеріального тиску і задишкою. У них зростає ризик імпотенції, так як жирові депо — джерела естрогенів, які по суті є жіночими гормонами і пригнічують чоловічу сутність.

  • У жінок

Підшкірно-жирова клітковина не надає такого серйозного впливу на здоров’я і загрожує тільки зайвою вагою з подальшим ожирінням і зі всіма витікаючими звідси наслідками.

Ставлення до проблеми

  • У чоловіків

Більшість чоловіків з пивним животом не поспішають з ним розлучитися. Вони більш врівноважені і не так сильно комплексують з приводу своєї зовнішності, ніж жінки. До того ж у 75% випадків з даною проблемою стикаються тільки після 40 років, коли побут вже налагоджений до автоматизму, і вони не збираються ні в тренажерний зал ходити, ні в харчуванні себе обмежувати.

  • У жінок

Жінки ставляться до цього абсолютно по-іншому. У них з’являються страшні комплекси з приводу фігури, і вони починають відчувати всілякі дієти і голодування. На якийсь час це допомагає, але зазвичай відбувається зрив і все повертається на круги своя.

Процес схуднення

Чоловікові простіше схуднути, тому що у нього:

  • Швидкість метаболічних процесів в кілька разів вище.
  • Жирові клітини за розміром менше, тому і прибрати їх простіше.
  • Жирорастворяющих ферментів в організмі в кілька разів більше.
  • Мета чоловічого організму позбавлятися від жиру, жіночого — накопичувати для захисту дитини в утробі.
  • Мізерно кількість естрогенів, які сприяють його накопиченню.
  • Жінці простіше прибрати живіт, тому що…

    З жиром на животі все трохи по-іншому. Як показує статистика, підшкірно-жирова клітковина швидше позбавляється від адипоцитів, ніж сальник. Та й естрогени в жіночому організмі в першу чергу направляють запаси в область сідниць і стегон, а у чоловіків все накопичення йдуть прямо в черевну порожнину. Тому тут представникам сильної статі доведеться неабияк попітніти.

    Методи схуднення

    Першим кроком має стати розрахунок власного ІМТ та обсягу вісцерального жиру (для цього є спеціальні ваги). Якщо отримані цифри вказують на ожиріння (навіть початкової стадії), другим кроком має стати звернення до ендокринолога і дотримання всіх його призначень. Залежно від ситуації він порадить дієти, пропише препарати, а в запущених випадках відправить на абдомінопластику або ліпосакцію. Якщо ожиріння ще немає, із зайвою вагою можна впоратися самостійно.

    • У чоловіків

    В першу чергу доведеться відмовитися від продуктів, що містять естрогени (пиво, соя, бобові, кава, сир тофу) і почати прокачувати м’язи, щоб вони замістили собою жир.

    • У жінок

    Вибір засобів більш різноманітний: вони можуть походити на відповідні процедури в салон, сісти на дієту, придбати спеціальну косметику. Представникам сильної статі все це, звичайно, теж є. Але, як показує практика, вони вважають все це не чоловічою справою і обмежуються тренажерним залом.

    Причини

    Щоб прибрати жир з живота, для початку потрібно зрозуміти, чому він почав там накопичуватися. Не завжди провокуючим фактором стає пиво і висококалорійна закуска. Причини бувають різними, і саме вони визначають метод позбавлення і швидкість схуднення.

    Загальні:

    • генетика, спадкова схильність;
    • гіподинамія: сидячий спосіб життя призводить до викривлення хребта і висунення вперед черевної частини, а відсутність фізичних навантажень швидко заповнює з’явилося простір жиром;
    • гормональні порушення, пов’язані з зменшенням естрогенів і збільшенням кортизолу;
    • дисбактеріоз: як показали дослідження, деякі шкідливі мікроорганізми (наприклад бактерії Firmicutes) у кишкової мікрофлори сприяють локалізації жиру саме в області живота і боків;
    • захворювання: цукровий діабет, гіпотиреоз, психоз, панічні атаки, психічні розлади, синдром Іценко-Кушинга, проблеми з серцево-судинної і травної систем;
    • зашлакованість організму: при відсутності процедур очищення та наявності проблем зі стільцем в кишечнику накопичуються токсини, які розносяться по органам разом з кров’ю — жир, є захисною реакцією від такої інтоксикації;
    • уповільнений метаболізм;
    • компульсивное переїдання;
    • недосип;
    • низький рівень серотоніну (гормону щастя);
    • прийом препаратів: психотропних, гормональних, стероїдних, протизаплідних, антидепресантів, транквілізаторів;
    • стрес, який призводить до збільшення вироблення кортизолу — гормону, провокуючого потяг до шкідливої їжі і зменшує кількість витрачених калорій;
    • вживання занадто великої кількості цукру, трансжирів, рафінованих продуктів, напівфабрикатів, фастфуда, хлібобулочних виробів, алкоголю і газованих напоїв.

    У чоловіків:

    • зловживання пивом і висококалорійними закусками пригнічує тестостерон, збільшує кількість естрогенів, що призводить до зайвої ваги і пивного живота;
    • переїдання.

    У жінок:

    • гормональні порушення під час вагітності, лактації, менопаузи;
    • після пологів, якщо не займатися відвислим животом, він швидко заповниться жиром;
    • синдром полікістозних яєчників призводить до сплеску тестостерону;
    • зменшення вироблення естрогену в період менопаузи, який раніше направляв жир в сідниці і стегна, а тепер йому доводиться локалізуватися в черевній порожнині.

    Як правило, спрацьовує відразу кілька факторів: крім спадкової схильності, наприклад, людина схильна до переїдання або нічному обжерливості, та ще при цьому і не займається спортом.

    Якщо проблема в постійному стресі, то марно буде пропадати годинами на фітнес-тренуваннях і мучити себе дієтами. Першим кроком повинна стати консультація психотерапевта і прийом антидепресантів. І лише після усунення першопричини можна приступати до всього іншого.

    У чому небезпека

    А чи варто взагалі прибирати обвислий живіт, якщо він не стає причиною психологічних комплексів? Є люди, яким подобається їхня сидячий спосіб життя з фастфудом під пивко або газовану воду…

    Якби справа обмежувалася естетикою, можна було б залишити свою розпливчатої фігуру в спокої. Але проблема в тому, що жир в сальнику та підшкірній клітковині небезпечний для здоров’я. Якщо він досягне надмірних обсягів, самопочуття буде все більше і більше погіршуватися.

    Небезпека полягає в тому, що він чинить тиск на органи черевної порожнини, порушуючи їх роботу, а також змінює гормональний фон, від якого залежать багато процесів, що відбуваються в організмі.

    Тому, якщо висить живіт не прибирати, він буде збільшуватися в обсягах і сильніше тиснути на внутрішні органи. Наслідки такого легковажного ставлення до власного здоров’я або слабохарактерність не забаряться проявитися у вигляді:

    • андрогенового дефіциту (найчастіше наслідок пивного живота у чоловіків) і гірсутизму у жінок;
    • болів в спині і остеопорозу;
    • швидкої стомлюваності;
    • вісцеральне ожиріння;
    • діабету;
    • дисліпідемії, ожиріння;
    • жирового гепатозу;
    • інсулінорезистентності;
    • кишкових розладів;
    • комплексів з подальшою затяжною депресією і психосоциальными розладами;
    • порушень статевих функцій;
    • задишки;
    • раку товстого кишечника, грудей;
    • серцево-судинних захворювань (тромбозу, брадикардії, ішемії, тахікардії, серцевих нападів і недостатності, атеросклерозу, гіпертензії).

    Повірте, звисаючий живіт не тільки зовні виглядає некрасиво, він дуже небезпечний зсередини. Так як у жінок жир накопичується переважно внизу, тиск відчувають репродуктивні органи. Результат — безпліддя та фригідність. У чоловіків все запаси утворюються у верхній частині черевної порожнини і тиснуть на діафрагму, а вона, у свою чергу, на легені і серце. Підсумок — задишка і астма, а також серцевий напад, який нерідко закінчується летальним результатом.

    Тому не потрібно ставитися до жиру на животі виключно як до естетичної проблеми. У занедбаному стані він смертельно небезпечний, тому в інтересах кожної людини прибрати його як можна швидше.

    Види

    Фартух / кишеня / мішок / низький

    Зазвичай такий тип спостерігається у жінок. Це звисаюча з низу живота складка, яка може утворитися навіть у худорлявих людей. Причини різні: від невдало зробленого кесаревого розтину до неправильно виконуваних вправ на тренажері. Щоб видалити такий фартух, необхідно порадитися з тренером щодо програми занять та включити в раціон більше клітковини, яка поліпшує травлення.

    Вагітний / мамин

    Зовні виглядає так, немов ви все ще вагітні, хоча дитині вже виповнився рік і навіть більше. Характеризується наявністю розтяжок. Причина: неправильний догляд за фігурою в післяпологовий період. Як прибрати: почати займатися спортом, використовувати ліфтингову косметику, виконувати вправи Кегеля, ходити з втягнутим животом, включити в раціон корисні жири.

    Яблучко /хмарка

    Нагадує пивний живіт у чоловіків: такий же круглий і щільний. Головні відмінності: зустрічається частіше у жінок, а також проявляється виключно до кінця дня. Тобто можна вставати вранці з підтягнутим пресом, а лягати спати з купою комплексів. Причини: неправильне харчування, харчові розлади, непереносимість певних продуктів, загальна інтоксикація організму.

    Щоб прибрати таке «яблучко» з нижньої частини живота, досить регулярно проводити очищення кишечника від шлаків і застояних калових мас. З верхнім доведеться повозитися довше: швидше за все, знадобиться консультація гастроентеролога, щоб нормалізувати кишкову мікрофлору.

    Спущена шина /рятувальний круг / запасне колесо

    Зовні виглядає як два надуті кульки (зверху і знизу), розділених по центру (пупком), в якому утворюється як би западина. Причини: офісна робота, не встаючи з крісла; жирні та солодкі вуглеводи у великій кількості; постійне розслаблення за допомогою алкоголю. Боремося зі спущеною шиною» традиційно: нормалізуємо харчування і збільшуємо фізичну активність. Причому прибрати низ живота у даному випадку буде більш проблематично — верх піде швидше.

    Кортизоловый / стресовий

    Жир відкладається в черевній порожнині як захисна реакція у випадках підвищеного вироблення гормону кортизолу. Це відбувається в момент вживання алкогольних напоїв, в результаті сильного або тривалого стресу або через недосипу. Щоб видалити такий живіт, потрібно або взяти себе в руки самостійно і убезпечити від всіх розладів або звернутися за допомогою до психолога / психотерапевта.

    Пивний

    Зазвичай пивним називають кругленький, немов у вагітних жінок, живіт у чоловіків, які захоплюються пивом. Насправді калорійність цього напою не так висока (в середньому 40-60 ккал). Але, по-перше, він містить фітоестрогени — жіночі гормони, які роблять чоловічу фігуру жіночною (збільшуються в об’ємах груди, таз, живіт). А по-друге, на закуску до нього купуються чіпси (520 ккал), горішки (590 ккал) і сушена рибка (235 ккал), які вже відрізняються дуже високою калорійністю і провокують зайву вагу і накопичення жиру в проблемних місцях.

    Яка дієта для схуднення дозволить прибрати «пивний животик» у чоловіків, знайдете тут.

    За який час можна прибрати живіт

    Безсумнівно, всім хочеться прибрати жир максимально швидко. Особливо таке завзяття проявляється напередодні майбутнього святкування, несподіваного побачення, мандрівки в теплі краї, коли хочеться хизуватися у відкритих нарядах, а зрадницькі складки змушують надягати безформні балахони.

    І ось тут багатьох чекає гірке розчарування. Якщо ваш ІМТ набагато вище норми і вже тим більше, якщо ви страждаєте від ожиріння, повірте: схуднути в талії і боків за короткий термін вам допоможе тільки ліпосакція і абдомінопластика. Але при цьому ви навряд чи зможете найближчим часом похвалитися гарною фігурою: розтяжки, шви, реабілітаційний період, всілякі післяопераційні ускладнення — спочатку доведеться справлятися з ними.

    Якщо ІМТ перевищує норму всього на 1-2 одиниці і якщо живіт ще не досяг загрозливих обсягів, в таких випадках ще можна щось спробувати зробити за короткий проміжок часу.

    Попередження! Будь екстрене схуднення загрожує ускладненнями і неприємними наслідками для здоров’я. Щоб прибрати жир з черевної порожнини, потрібно витратити кілька місяців, в залежності від кількості зайвих кілограмів. Безпечно медики дозволяють втрачати за місяць не більше 4 кг (тобто 1 кг на тиждень — це максимум).

    За 3 дні

    По-перше, це небезпечно. По-друге, робити так заборонено при наявності будь-яких хронічних захворювань і при поганому самопочутті. По-третє, прибрати живіт за 3 дні можна, але це не буде позбавлення від жиру, а від шлаків, токсинів і калових мас. До того ж він швидко повернеться. Все ще хочете скористатися таким способом? Тоді дійте наступним чином:

  • З ранку потрібно випити проносне (наприклад, сульфат магнію).
  • Зробити ранкову гімнастику.
  • На сніданок, обід і вечерю можна з’їсти по 200 г сиру, натертого буряка без солі і будь-яких інших інгредієнтів.
  • Протягом дня щогодини дрібними ковтками випивати по склянці теплої води (аж до 18.00).
  • Покачати прес.
  • Влаштувати пішу прогулянку не менше години.
  • Увечері зробити очищувальну клізму.
  • Перед сном випити стакан відвару шипшини.
  • Схему повторювати всі 3 дні. Що можна змінити: самостійно вибрати проносний препарат (Фортранс, Сенаде та ін), рецепт для клізми (можна з лимонним соком, харчовою содою і т. д.), а також послаблюючий продукт для розвантажувальної монодієти (це може бути гречка, вівсянка, яблука тощо).

    За тиждень

    Якщо думаєте, що прибрати жир з живота за тиждень не загрожує ніякими наслідками, ви глибоко помиляєтеся. Процес спалювання жирових дуже повільний. Без шкоди для здоров’я перші результати будуть помітні лише через місяць. А тижневе голодування відноситься до експрес-методиками схуднення з усіма витікаючими наслідками. Правда, тут знижується навантаження на видільну систему, так як для очищення кишечника потрібно відвести тільки 1 день — на самому початку.

    Що можна зробити:

  • Вибрати монодієту на 7 днів. Вони шкідливі для здоров’я, сильно виснажують організм, але, тим не менш, для схуднення живота дуже ефективні.
  • Добре зарекомендували себе: безсольова, рисова, питна, гречана, на хлібі і воді, лимонна дієти.
  • У день пийте по 2,5 літра води.
  • З напоїв віддайте перевагу грейпфрутовому соку.
  • Вибирайте жиросжигающие продукт. Не проносний, не сечогінний, а саме такий, який буде боротися з адипоцитами.
  • Весь тиждень активно займайтеся спортом (наскільки вистачить сил при такому харчуванні). Це загрожує запамороченнями і навіть непритомністю, але на то воно і експрес-схуднення. При перенатренированности м’язів і болю у них пийте імбирний чай (жиросжигающие + знеболюючий ефект) і жуйте ананас (володіє такими ж властивостями).
  • Через день робіть жиросжигающие обгортання для живота (найагресивніші: гірчичне, з перцем, оцтове), після них приймайте сольові або содові ванни. Закінчуйте водні процедури моделює фігуру гелем або кремом.
  • Носіть коригуючий бандаж.
  • Щодня перед сном влаштовуйте піші годинні прогулянки.
  • Мало хто витримує такий ритм життя і схему живлення. Це дуже негативно позначається на здоров’ї: до кінця тижня ви будете виснажені, у вас будуть дуже боліти м’язи і голова, можливі непритомність і кишкові розлади. Але в результаті ви все-таки побачите, що жир з живота хоч трохи, але пішов. Після таких мук можна влізти і в улюблене плаття. Якщо правильно (=поступово) вийти з такої моноголодовки і зупинитися на принципах здорового харчування, а тренування зменшити до 2-3 разів на тиждень, можна і зовсім позбутися всіх проблемних місць на тілі.

    За 2 тижні

    Ті, у кого є в запасі 2 тижні, можуть зітхнути з полегшенням, тому що в такому випадку можна уникнути побічних ефектів і ускладнень триденної та тижневого голодування.

    З попередньої програми залишаємо добовий питний режим, комплексні косметичні процедури (обгортання + ванна + крем) і піші прогулянки.

    Що стосується харчування, підберіть що-небудь більш щадне. Непогано справляються такі дієти: безсольова, кремлівська, маггі яєчна, низкоуглеводная, японська. Пам’ятайте: ніяких шкідливих продуктів і мінімум добової калорійності — ось основні правила, яких слід дотримуватися.

    В плані тренувань дотримуйтесь загальних рекомендацій (чергування кардионагрузок і силових вправ), радьтеся з тренером, якщо відвідуєте спортзал. Потрібно витрачати більше енергії, ніж її приходить разом з їжею.

    За місяць

    Щоб прибрати живіт за місяць, за основу беремо знову-таки програму тижневого експрес-схуднення і коригуємо її. Продовжуємо пити за 2,5 літра води на день, носити коригуючий білизна, гуляти вечорами і тренуватися тричі на тиждень. З дозволу лікаря можна пропити курс жиросжигающих препаратів (офіційно сертифікованих, а не сумнівних Бадів). Комплексні процедури з обгортаннями і ваннами потрібно скоротити до 2 разів на тиждень.

    Дієти вже не потрібні. Досить виключити шкідливі продукти і не перевищувати добову калорійність раціону.

    Якщо є фінансова можливість і дозволяє час, можна записатися на одну з салонних процедур. Більшість з них відрізняється високою ефективністю.

    Загальні рекомендації

    Навіть якщо ви вирішили не звертатися до професіоналів зі своєю проблемою і плануєте прибирати жир в домашніх умовах, все-таки попередньо пройдіть обстеження і порадьтеся з лікарем, що вам можна, а що не можна.

    Пропийте курс полівітамінів за час схуднення. Якщо застосовуєте експрес-методики (3, 7 днів), намагайтеся, щоб ці дні були у вас були вихідними. Більше перебувайте на свіжому повітрі. Спіть не менше 7 годин на день. Позбавтеся від шкідливих звичок.

    І головна рекомендація: будьте обережні. Якщо є якісь проблеми зі здоров’ям, всі заходи і процедури краще проводити строго під спостереженням фахівців.

    Харчування

    Обов’язкова умова для боротьби з жировими відкладеннями в черевній порожнині — правильне харчування. Після медичного обстеження це другий крок на шляху до набуття стрункої фігури. Якщо потрібні швидкі результати — знадобляться моноголодовки і дієти (описано вище). Якщо час терпить (і це оптимальний варіант), потрібно просто дотримуватися наступних правил:

  • Привчіть себе пити багато води. Приблизно 2,5 літра в день. Починайте з неї свій ранок — це ефективний прискорювач метаболізму і ліполізу.
  • Знизьте добову калорійність раціону (1 200 ккал для жінок і 1 500 ккал для чоловіків).
  • Не порушуйте баланс БЖУ (його відсоткове співвідношення та розрахунок добової норми, в нашому огляді). Але пам’ятайте, що жири повинні бути корисними (оливкова олія і волоські горіхи, а не шинка і бекон), вуглеводи — простими, з низьким ГІ (капуста та буряк, а не кукурудза і картопля).
  • Харчування має бути дробовим, приблизно кожні 4 години, але порції — невеликі.
  • Великий живіт у чоловіків піде тільки в тому випадку, якщо вони зможуть відмовитися від алкоголю, фастфуду та снеків.
  • І ще один момент. Не шукайте спеціальні дієти, які спрямовані на усунення жиру саме з живота. Всі вони діють на загальне схуднення.

    Фізична активність

    Після того, як нормалізуете харчування, необхідно підвищувати фізичну активність. Можна, звичайно, вірити, що приємні вечірні прогулянки пішки зменшать обсяг вашої талії на пару см на місяць, але не будьте такими наївними. Це, звичайно, дуже корисно, але недостатньо. Навіть до цього питання доведеться підійти комплексно.

    Загальні рекомендації

  • Скачайте на телефон додаток «Mate». Поставте собі за мету робити в день не менше 10 000 кроків. Поступово збільшуйте кількість.
  • Відмовтеся від ліфта.
  • Гуляйте по вечорах.
  • Обов’язково робіть зарядку вранці (не менше 15 хв).
  • По можливості бігайте або хоча б займіться фінської ходьбою.
  • Плавайте в басейні, катайтеся на велосипеді, ходите в походи, запишіться в студію танцю або фітнес — будь-яка рухова активність тільки вітається.
  • Жінкам можна порадити щодня крутити хулахуп за 15-20 хв.
  • Грамотно поєднуйте кардионагрузки і силові тренування — і ті, і інші дуже важливі для схуднення в талії.
  • Рекомендовані вправи

    • Кранч

    З положення лежачи з закинутими за голову руками, піднімаючи плечовий пояс і напружуючи прес, лівим ліктем торкнутися правого коліна, яка в цей момент згинається і наближається до лиця. Потім те ж саме — з правим ліктем і лівим коліном. Виконувати повільно, по 10 повторів, 5 підходів (в ідеалі).

    • Літера «V»

    З положення сидячи на підлозі з випрямленими руками, витягнутими вздовж тулуба підняти ступні і вирівняти нижню частину ніг (нижче колін) так, щоб вона була паралельна підлозі. Корпус підняти так, щоб все тіло прийняло V-образне положення. Тобто ви повинні сидіти на попі, стегна і основний корпус — на вазі, йдуть навскоси вгору, ікри — паралельні підлозі. Руки можна залишити на підлозі, можна закинути за голову. Головне — зафіксуватися в такому положенні на хвилину.

    • Маятник

    З положення стоячи з випрямленою спиною, руками на талії та втягнутим животом потягнутися нижніми ребрами до тазу. Перенести вагу на праву ногу, ліву в цей час витягнути вбік. У стрибку поміняти ноги. Робити без перерви не менше 2 хв.

    • Станова на одній нозі

    З положення стоячи з випрямленою спиною і втягнутим животом перенести вагу на праву ногу. Не згинаючись, потягнутися корпусом вперед, щоб пальці зупинилися на рівні центральної точки гомілки. Зафіксуватися на 1 хв. Поміняти ноги.

    Більше вправ для схуднення живота і боків, за посиланням.

    Допомагають також: планка, віджимання від підлоги (від лави), велосипед, скручування, стрибки, присідання, різноманітні вправи з гантелями, прокачування преса.

    Тренажери

  • Почніть з бігової доріжки, яка відмінно запускає процеси жиросжигания.
  • Через пару тижнів можна пересісти на велотренажер.
  • Через місяць дайте тілу навантаження в гребному тренажері.
  • Весь цей час вдома можна займатися з степпером, ролик для преса, на еліпсоїді або використовувати диск «Грація» (воно дає непогані скручування).
  • Чоловікам можна порадити блоковий тренажер і Гакк-машину.
  • Насправді таких тренажерів, спрямованих своєю дією на боротьбу з жиром на животі, набагато більше, про це в нашій статті.

    Якщо плануєте прибирати жир з живота, відразу з’ясуєте для себе: правильне харчування, достатня рухова активність — ось ті стовпи, без яких зробити це неможливо. Всі інші способи, описані нижче, мають лише допоміжний характер.

    Процедури

    Якщо ви націлені на конкретний результат і заради неї готові на все, не шкодуйте грошей і вирушайте прямо в салон краси. Апаратні методики в кілька разів ефективніше будь-яких домашніх заходів. Немає таких можливостей — обмежуйтеся власними силами.

    Апаратні методики:

    • пресотерапія;
    • міостимуляція;
    • електроліполіз;
    • радіочастотний ліполіз;
    • криолиполиз;
    • ультразвукова ліпосакція (кавітація);
    • дермотонія (вакуумно-рефлекторний масаж).

    Деякі апаратні методики доступні зараз й у домашніх умовах, вільно продаються портативні ультразвукові та радіочастотні прилади з малою потужністю. Але самими затребуваними залишаються жиросжигающие обгортання і масаж, які можна робити як в салоні, так і вдома.

    Масаж може бути:

    • класичним (ручним);
    • банковим;
    • медовим;
    • гідро;
    • вакуумним;
    • LPG;
    • вібро.

    Обгортання краще використовувати агресивні:

    • з гірчичного порошку, розведеного оливковою олією;
    • з яблучного оцту, розведеного у звичайній воді в пропорції 1/4;
    • з бадяги — аптечного порошку з водоростей, який готується відповідно до інструкції;
    • з червоного перцю, який змішується з різними пом’якшуючими інгредієнтами (зокрема, з маслами).

    Жиросжигающие обгортання в поєднанні з содовими і сольовими ваннами дозволяють істотно прискорити процес схуднення.

    Косметичні засоби

    Полиці магазинів просто ломляться від косметики, яка обіцяє швидке жиросжигающие ефект в області живота, талії і боків. Однак все частіше вона піддається критиці: величезна кількість відгуків про брендових гелі і креми стверджують, що вони марні. Але це, швидше за все, пояснюється тим, що люди надто сподіваються на диво-засіб: мажуться їм тиждень, другу, третю, при цьому об’їдаючись чіпсами і спокійнісінько сидячи на дивані цілодобово, а результату так і не отримують.

    Моделююча косметика

    Від моделює косметики теж можна отримати частку користі: ці кошти попередять поява розтяжок після схуднення, зроблять шкіру на животі більш еластичною, ну і в якійсь мірі все-таки прискорять ліполіз, якщо ви будете над цим паралельно працювати. Що можна запропонувати:

    • Body-Contouring Serum — сироватка для корекції фігури від Nuxe Body (Франція);
    • Iodase Fango — грязьовий крем з водоростями від Natural Project (Італія);
    • Orange Slim — крем, активний спалювач жиру від Michel Laboratory (Франція);
    • S-FORM — розігріваючий крем від Арт-Лайф (Росія);
    • гель Ultra Body Lift 10 від Lierac (Франція);
    • гель з корицею від Styx (Австрія);
    • крем Турбослім від Евалар (Росія);
    • Фітнес body — крем-гель для активного спалювання жиру від Floresan (Росія).

    Якщо хочете помазати живіт кремом для спалювання жиру і тут же отримати результат — краще не витрачайте на це гроші. Якщо ж у вас ціла програма дій — сміливо включайте цю косметику.

    Жиросжигающие препарати

    Виключно з дозволу лікаря (ендокринолога) при підвищеному ІМТ та ожирінні можна пропити курс жиросжигающих препаратів. Знову-таки, щодо їх ефективності багато висловлюють сумнів, вважаючи, що вони працюють виключно на ефекті плацебо. Однак ліки, офіційно визнані ВООЗ, пройшли клінічні випробування і показали результати. До них відносяться:

    • Acomplia (Акомплиа);
    • Adipozin (Адипозин);
    • Byetta (Баета);
    • Meridia (Меридиа);
    • Pegenon (Регенон);
    • Symlin (Сімлин);
    • Глюкофаж (на основі метморфина);
    • Ксенікал (на основі орлістату);
    • Флуоксетин.

    Пам’ятайте, що серед жиросжигающих препаратів є ті, що містять психотропну речовину сибутрамін, з-за якого у ряді країн такі засоби заборонені. Це Ліда, Слимия, Линдакса, Редуксин, Меридиа.

    Крім лікарських препаратів можна спробувати жиросжигающие Бади. Їх дуже багато, але склад і виробники, як правило, не викликають довіри. Так що будьте з ними обережні. Найпопулярнішими вважаються капсули Чорна вдова, Бомба, Білайт, Дикороси метелик.

    Коригувальна білизна

    Коригувальна білизна

    Стягуюча і коригуючий білизна для живота змушує жирові клітини зменшитися в обсягах, так як вони тривалий час знаходяться під тиском. Однак тут є ризик порушення кровообігу, тому спосіб не всім підходить і теж вимагає акуратності. Асортимент досить широкий:

    • бандаж;
    • бермуди;
    • боді;
    • бриджі;
    • корсети;
    • легінси;
    • майки;
    • панталони;
    • пояси;
    • трусики;
    • шорти;
    • штани.

    Особливість коригуючого білизни в тому, що носити його слід дозовано, а інакше можна деформувати органи травлення, порушити їх роботу і нашкодити кровообігу і лімфотоку.

    Пластика

    Найбільш кардинальний метод — відправитися до пластичного хірурга. Останнім часом перевага віддається таким ін’єкційним процедур і операцій, як:

  • Ін’єкційний ліполіз з допомогою введення в область живота жиросжигающих препаратів: фосфатидилхоліну, акваликса, дермастабилона.
  • Мезодиссолюция — введення гипоосмолярного коктейлю.
  • Озонотерапія.
  • Ліпосакція: лазерна, волога, гипертумесцентная, ультразвукова, водоструйная, радіочастотна.
  • Абдомінопластика.
  • Як бачите, способів прибрати жир з живота — величезна кількість. Вибір є, але потрібно грамотний комплексний підхід при складанні програми схуднення. Потрібно розуміти, що навіть найефективніші жиросжигающие препарати або обгортання не можуть працювати в поодинці. Навіть якщо цілими днями сидіти в тренажерному залі, а вечорами поглинати сотні калорій, кілограми нікуди не підуть. Споживаєте енергію з їжею — доведеться витрачати її набагато в більшій кількості. І немає такої дієти, яка б працювала тільки з певною частиною тіла. Мрієте зменшити обсяг талії — доведеться боротися із зайвою вагою скрізь.

    Читайте також: «4 причини, чому не йде жир з живота».