Як скинути вагу за тиждень: швидкі способи схуднення

Як скинути вагу за тиждень: швидкі способи схуднення

Як часто жінки прагнуть не просто схуднути, а схуднути за дуже короткий термін. Причини можуть бути різними: терміново потрібно піти на весілля подруги, намічається вирішальне побачення з цікавим чоловіком, буквально через кілька днів відбудеться поїздка на Мальдіви… та хіба мало ще що. Загалом, питання ставиться руба: як скинути вагу за тиждень?

Реальність чи фантастика?

Досі серед науковців ведуться суперечки про реальності швидкого скидання ваги. Тим не менше, більшість вчених все-таки впевнений, що схуднути за тиждень можливо.

Справа в тому, що організм починає втрачати зайві кілограми, коли відчуває, що йому не вистачає енергії, яку можна отримати з їжі. Значить, потрібно максимально знизити кількість прийнятої їжі на цілий тиждень. Причому це зниження повинно бути дуже різким.

Паралельно можна дати організму активну фізичну навантаження — заняття спортом більше 5 разів на тиждень. Поєднання цих методик дозволить швидше досягти бажаного результату.

Здорова дієта

У питанні про те, як ефективно схуднути за тиждень, не варто нехтувати таким важливим моментом, як дієта.

Ось як приблизно може виглядати денний раціон для тих, хто хоче знати, як схуднути за 1 тиждень.

1) Сніданок: каша або омлет (2 яйця), один фрукт (будь-який) і свіжий чай

2) Обід: легкий овочевий салат без майонезу, дієтичний суп

3) Полуденок: тарілка сиру або свіже яблуко

4) Вечеря: куряча грудка або риба (без масла), овочевий гарнір

Основна перевага такої дієти в тому, що її можна продовжувати скільки завгодно довго, оскільки вона не завдає відчутної шкоди організму, а лише різко скорочує кількість вступників в організм калорій.

Дієта плюс «бунт» організму

Бажаючим знати, як скинути вагу за 7 днів, можна порекомендувати і таку дієту.

1) Сніданок: одне яйце і жменю салату з морської капусти.

2) Обід: свіжі овочі + шматок нежирної яловичини.

3) Полуденок: одне яблуко.

4) Вечеря: салат з огірків або пекінської капусти (1/2 чайної ложки масла, а краще лимонний сік).

Тільки перш, ніж сідати на таку дієту, пам’ятайте, що для організму такий раціон спочатку здасться справжнім стресом, і, можливо, що травного-видільна система навіть спробує бунтувати проти такого насильства. Цей період потрібно перетерпіти дня два-три. Після цього все прийде в норму.

 

Фізичні вправи

Ефективний спосіб схуднути за тиждень включає в себе, крім дієти, ще й інтенсивні фізичні вправи. Якщо ви не в змозі займатися вдома, придбайте абонемент у фітнес-клуб, а якщо вам більше до душі сучасні комплекси фізичних вправ, варто звернути свою увагу на аквааеробіку, танці, пілатес, йогу.

Відео по темі статті

Дивіться також: