Як вивести зайву рідину з організму для схуднення: трави, продукти, таблетки

Як в домашніх умовах вивести з організму зайву рідину з допомогою харчування, таблеток і народних засобів. Дізнайтеся про причини і симптоми даної проблеми.

Якщо процентний вміст води в організмі перевищує норму (для чоловіків — 65%, для жінок — 60%), це загрожує не тільки зайвою вагою, але і гипергидратацией. Під цією назвою ховається важке захворювання, яке полягає у порушенні водно-сольового обміну і здатне привести до набряків не тільки обличчя і ніг, але і легких, і навіть мозку. Тому рівень рідини в тканинах потрібно відстежувати. І якщо він починає зашкалювати, вживати заходів для своєчасного його зниження.

Навіщо це потрібно

Частково ми відповіли на це питання — щоб знизити ризик гіпергідратації, яка може призвести до смертельних набряків внутрішніх органів. Але це не єдине ускладнення, пов’язане з цією проблемою. Виводити рідину з організму потрібно, щоб:

• зробити боротьбу проти набряків більш ефективною;
• попередити розвиток хронічних захворювань;
• нормалізувати обмін речовин;
• налагодити лімфовідтікання;
• поліпшити роботу нирок і інших органів;
• полегшити стан при алергічних реакціях;
• позбутися від болю у м’язах та суглобах;
• для схуднення (30% зайвої ваги складає надлишкова рідина в тканинах).

Якщо регулярно і правильно виводити воду з організму, з вищезазначеними проблемами ви не зіткнетеся ніколи.

Причини

Щоб вивести з організму зайву рідину, потрібно зрозуміти, чому вона накопичується в тканинах і не виводиться своєчасно нирками. Розшукавши провокуючий фактор, у першу чергу потрібно усунути його і тільки потім робити інші заходи. Найпоширеніші серед них:

• вагітність;
• безсоння;
• гіподинамія;
• гормональні порушення;
• захворювання: ниркова недостатність, алергія, проблеми з серцем, патології щитовидної залози, порушення метаболізму;
• недостатня кількість споживаної води;
• незбалансований раціон і авітаміноз як наслідок цього;
• надлишок солі у стравах;
• стрес, депресія, синдром хронічної втоми, нервозність, емоційне або нервове напруження;
• захоплення алкогольними напоями.

Якщо впевнені, що ваш спосіб життя ніяк не повинна вплинути на скупчення рідини в організмі, пройдіть обстеження і проконсультуйтеся з приводу можливих причин і способів позбавитися від її надлишку з терапевтом або нефрологом.

Симптоматика

Перш ніж шукати способи, потрібно переконатися, що рівень рідини дійсно перевищує норму. Про це сигналізують наступні симптоми:

• Набряки на обличчі (опухлі очі) і ногах (неможливо до вечора надіти взуття) — перші ознаки того, що нирки погано виводять рідину і вона накопичується в тканинах.
• Зайва вага. Причому при схудненні дієти і тренування виявляються марними: вага може вперто стояти на місці.
• Погане самопочуття, млявість, швидка стомлюваність, головні болі.
• З боку серцево-судинної системи: підвищений тиск, тахікардія.
• Діурез, анурія, поліурія — зміна добового об’єму сечі.
• Інтоксикація організму, що проявляється блювотою, діареєю, нудотою.

Другий спосіб переконатися в наявності надлишкової рідини — купити ваги-аналізатори, які покажуть вам потрібну цифру, а потім порівняти її з нормою.

Третій і найбільш вірний спосіб — пройти обстеження, поділитися своїми страхами з лікарем і слідувати його показаннями після постановки діагнозу.

Протипоказання

Звернення до лікаря обов’язково ще й тому, що в ряді випадків виведення зайвої води з організму протипоказано. При наявності деяких захворювань тільки фахівці можуть вирішити дану проблему. До них відносяться:

• анурія;
• алкалоз;
• дегідратація;
• гіповітаміноз;
• знижений тиск;
• клубочковый нефрит;
• стан після інфаркту міокарда, кардіоміопатія, стеноз;
• червона вовчанка, цукровий діабет та інші аутоімунні захворювання;
• панкреатит;
• подагра;
• ниркова, серцева недостатність.

Покрокова інструкція

Як вивести зайву рідину з організму в домашніх умовах:

• Виявити причину. Поставити в пріоритет її усунення. П’єте багато пива — відмовтеся від нього. Страждаєте безсонням — пийте снодійні. Є захворювання — пролікувати.
• Нормалізувати харчування (поради будуть наведені нижче). Зробити упор на продукти, які виводять рідину.
• Зайнятися спортом.
• Відмовитися від шкідливих звичок.
• Регулярно проводити розвантажувальні дні.
• Постаратися вирішити проблему без таблеток — діуретиків, які останнім часом все частіше використовуються для схуднення, щоб зігнати зайву рідину.

Медикаментозні препарати, що володіють сечогінним ефектом, достатньо потужні по своїй дії. Можете не сумніватися: Фуросемід за 2 дні виведе рідина, але при цьому так зашкодить здоров’ю, що потім його застосування тижнями буде відгукуватися у вигляді зневоднення і болю в суглобах. Тому для початку допоможуть народні поради і рецепти натуральних засобів. Принаймні, вони більш безпечні.

Ось кілька рецептів, за якими діуретики можна приготувати в домашніх умовах.

Рецепт 1. По 20 мл горобинового та калинового соку на 100 мл лимонного соку, додати 100 г меду. Приймати по столовій ложці перед кожним прийомом їжі.

Рецепт 2. 10 г харчової соди на стакан молока або води. Ретельно розмішати. Пити за 20 хв до прийому їжі 3 рази на день.

Рецепт 3. Склянку пшона на 3 л окропу. Укутати в рушник. Час настоювання — 10-12 годин. Пити білу піну, яка утворюється на поверхні напою. Дозування не обмежена.

Повний курс очищення — 2 тижні.

Препарати

Плануючи пити таблетки, які виводять рідину з організму, отримати на це дозвіл у лікаря. І не забувайте, чим ви ризикуєте, приймаючи таке рішення:

• препарати, діуретики виводять разом з водою корисні речовини, необхідні для повноцінного функціонування органів;
• вони несумісні з іншими ліками;
• їх тривалий прийом загрожує зневодненням;
• до кожного з них є довгі списки побічних ефектів;
• доведеться часто бігати в туалет;
• після закінчення прийому проблема повертається протягом 2 тижнів.

Які саме ліки допоможе у вашому випадку, може сказати тільки лікар на основі медичного обстеження. Найчастіше для цього призначаються:

• Амілорид;
• Арифон;
• Буметанид;
• Верошпірон;
• Гіпотіазид;
• Діакарб;
• Індапамід;
• Кислота етакринова;
• Клопамид;
• Метозалон;
• Пиретанид;
• Спіронолактон;
• Триамтерен;
• Фуросемід (діє максимально швидко, протягом 2-3 годин, але призводить до розвитку численних ускладнень).

Найбільш щадне ліки з усіх, з мінімальним набором побічних ефектів

Або ж вітаміни (як окремі препарати і полівітамінних комплексах):

• пантотенова кислота;
• тіамін;
• піридоксин;
• ніацин;
• холекальциферол.

Самостійне застосування таблеток може закінчитися прямо протилежним ефектом.

Харчування

Щоб організувати виведення води, в деяких випадках достатньо лише нормалізувати харчування.

Продукти

Почніть з включення в раціон продуктів, що виводять рідину з організму:

• кавун, диня;
• імбир;
• полуниця, суниця, журавлина;
• нежирне м’ясо;
• овочі: огірки, морква, гарбуз, помідори, капуста, баклажани, кабачки, буряк, картопля;
• горіхи, сухофрукти;
• петрушка, щавель, селера, кропива;
• рисова каша, вівсянка, гречка на воді;
• сир;
• квасоля, горох;
• фрукти: ананас, яблука, лимон, банани, абрикоси, ківі;
• хліб грубого помелу;
• чорний, бурий рис;
• часник;
• яйця.

Особливо варто звернути увагу на лимон, який нормалізує роботу сечостатевої системи. Його потрібно додавати в чай і воду, використовувати замість заправки для салатів.

Якщо плануєте використовувати крупи, то гречка впорається краще за інших. Її рекомендується запарювати з вечора (склянка на 500 мл гарячої води) і з’їдати отриманий обсяг невеликими жменями протягом наступного дня.

А баклажани корисні не стільки самі, скільки вода після їх варіння. Її потрібно злити, профільтрувати, остудити і пити по 50-100 мл за 1 раз.

Лайфхак. Кабачки відрізняються відмінним сечогінним ефектом, але врахуйте, що тільки несолоні.

Напої

• Знежирений кефір;
• мате;
• сечогінний чай;
• березовий сік;
• капустяний, буряковий, журавлинний, огірковий соки;
• кисломолочні напої.

Про каву як сечогінний напої фахівці сперечаються і не сходяться в єдиній думці. З одного боку, кофеїн — один з кращих діуретиків, який ефективно виводить рідину з організму. З іншого, разом з нею він вимиває багато корисних речовин, має довгий список протипоказань, сприяє розвитку різних ускладнень. Тому каву краще пити в обмежених кількостях.

Частина напоїв, навпаки, сприяє накопиченню рідини в тканинах. Це солодка газована вода і алкоголь (особливо пиво). Тому від них краще відмовитися.

Спеціальна дієта

Основні принципи:

• Організувати збалансоване харчування, щоб організму вистачало білків, жирів і вуглеводів, але віддати перевагу білковій їжі.
• Обмежити вживання гострої, солоної, копченої, маринованої їжі.
• Добова норма солі — не більше 5 р.
• Виключити алкоголь.
• Взяти за основу раціону продукти, багаті магнієм, калієм, клітковиною і вітамінами групи В.
• Влаштовувати вечерю не пізніше, ніж за 3 години до сну.
• Нічого не пити після вечері. Виняток — стакан знежиреного кефіру за півгодини до того, як плануєте лягти спати.
• Щодня випивати по півтора-два літри води з джерел. Мінеральну воду у великих кількостях вживати не можна — 1 склянки на день вистачить.
• Раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні на кефірі, гречці, зеленому чаї.

У список дозволених продуктів для цієї дієти автоматично потрапляють ті, що виводять рідину (див. вище). До заборонених відносяться:

• консерви;
• корейка, сосиски, шинка, ковбаси, грудинка, кури-гриль;
• ікра;
• кетчуп, соуси, майонез;
• сири, вершки;
• жирні десерти.

Тривалість — не більше 2 тижнів.

Інші дієти, сприяють виведенню рідини:

• східна (відмова від вуглеводів і солі);
• молокочайна;
• рисова;
• білкова;
• гречана;
• вуглеводний рефид та інші.

Є особлива кефірна дієта, виводить зайву рідину з організму, на тиждень. Організувати її легко, а витримати важко. Перше правило — щоденне вживання 1,5 л знежиреного кефіру невеликими дозуваннями. На кожен дозволений продукт відводиться окремий день.

Зразкове меню такої дієти:

Трави

Лікарські рослини при грамотному застосуванні сприяють зниженню ваги, зганяють воду, усувають набряки, володіють протизапальним ефектом, очищають нирки і мочетоки, нормалізують тиск і роботу серця. Їх збори, які надають цілеспрямоване сечогінну дію, можна придбати в аптеках:

• Канефрон Н;
• Сечогінні збори №1, №2;
• Леспенефрил;
• Фларонин;
• Нефрофит;
• Цистон.

Збором рослин можна займатися самостійно або купувати окремі їх екстракти в тих же аптеках. Головне — знати, які з них є діуретиками.

Легким сечогінним ефектом володіють:

• береза;
• брусниця;
• вишня;
• меліса;
• м’ята;
• кмин;
• шипшина.

Потужні натуральні діуретики (приймати в обмежених дозах і не довгостроково):

• арніка;
• барбарис;
• бузина;
• горець пташиний;
• любисток;
• пирій;
• мучниця;
• хвощ.

Візьміть на озброєння кілька рецептів відварів і настоїв з трав, що сприяють ефективному і швидкому виведенню зайвої води з організму.

Рецепт 1. 15 г подрібненого сухого кореня купиря лісового на склянку окропу. Приблизний час настоювання — 20 хв. Після фільтрації розбавити склянкою теплої води. Пити по 20 мл 3 рази на день.

Рецепт 2. 10 г подрібненого сухого кореня лопуха на 2 склянки окропу. Настоювати всю ніч. Розділити на рівні порції, випити протягом дня.

Рецепт 3. По 10 г споришу і березового листя на склянку окропу. Приблизний час настоювання — півгодини. Пити по 100 мл 2 рази на день.

Рецепт 4. Особливо добре прочистити нирки допомагає шипшина. На 50 г подрібнених коренів склянку окропу. Після закипання варити 20 хв. Остудити, профільтрувати. Пити по 50 мл 3 рази на день.

Не потрібно забувати, що сечогінні трави мають накопичувальний ефект і можуть викликати звикання. Щоб уникнути цього, курс лікування не повинен перевищувати 2 тижнів. Для приготування відварів і настоїв краще використовувати аптечні збори.

Додаткові рекомендації

Заходи, мета яких — вивести зайву рідину з організму, є основними принципами здорового способу життя.

Спорт

Будьте фізично активні. При сидячому способі життя щогодини потрібно вставати і розминатися. Займайтеся спортом. Більше гуляйте. Робіть зарядку. Є спеціальні лімфодренажні вправи, що знімають набряклість. Займіться танцями, плаванням, бігом, фітнесом. Все це змусить вас неабияк попітніти і запустить обмінні процеси, які сприяють швидкому виведенню зайвої води.

Процедури

Лімфодренажний масаж у фахівця надасть протинабрякову дію, допоможе якісно і безпечно для здоров’я вивести зайву рідину з організму і поліпшити лімфовідтікання.

Приймайте контрастний душ, сольові та содові ванни. Відвідуйте щотижня фінські сауни і лазні.

Спосіб життя

Вмійте грамотно чергувати відпочинок і роботу: правильний режим дня — це найкращий захист від стресів, які є однією з найпоширеніших причин скупчення рідини в тканинах. Намагайтеся висипатися і не допускати порожніх переживань. Якщо не можете впоратися з ними самі, пропийте курс антидепресантів.

Стежте за своїм здоров’ям. При наявності набряків та інших симптомів не робіть поспішних висновків. Краще пройти медобстеження і проконсультуватися з лікарем, щоб діяти цілеспрямовано.

Носіть зручний одяг, не пережимающую різні частини тіла. Віддайте перевагу взуття без каблука.

Хочете схуднути — розпочніть цей шлях з виведення зайвої рідини. Це дозволить вже у перші 2-3 дні позбутися від 2-3 кг, подарує легкість і мотивацію для подальшого зниження ваги.