Як вивести зайву рідину з організму для схуднення: трави, продукти, таблетки

Як вивести зайву рідину з організму для схуднення: трави, продукти, таблетки

Як в домашніх умовах вивести з організму зайву рідину з допомогою харчування, таблеток і народних засобів. Дізнайтеся про причини і симптоми даної проблеми.

Якщо процентний вміст води в організмі перевищує норму (для чоловіків — 65%, для жінок — 60%), це загрожує не тільки зайвою вагою, але і гипергидратацией. Під цією назвою ховається важке захворювання, яке полягає у порушенні водно-сольового обміну і здатне привести до набряків не тільки обличчя і ніг, але і легких, і навіть мозку. Тому рівень рідини в тканинах потрібно відстежувати. І якщо він починає зашкалювати, вживати заходів для своєчасного його зниження.

Навіщо це потрібно

Частково ми відповіли на це питання — щоб знизити ризик гіпергідратації, яка може призвести до смертельних набряків внутрішніх органів. Але це не єдине ускладнення, пов’язане з цією проблемою. Виводити рідину з організму потрібно, щоб:

  • зробити боротьбу проти набряків більш ефективною;
  • попередити розвиток хронічних захворювань;
  • нормалізувати обмін речовин;
  • налагодити лімфовідтікання;
  • поліпшити роботу нирок і інших органів;
  • полегшити стан при алергічних реакціях;
  • позбутися від болю у м’язах та суглобах;
  • для схуднення (30% зайвої ваги складає надлишкова рідина в тканинах).

Якщо регулярно і правильно виводити воду з організму, з вищезазначеними проблемами ви не зіткнетеся ніколи.

Причини

Щоб вивести з організму зайву рідину, потрібно зрозуміти, чому вона накопичується в тканинах і не виводиться своєчасно нирками. Розшукавши провокуючий фактор, у першу чергу потрібно усунути його і тільки потім робити інші заходи. Найпоширеніші серед них:

  • вагітність;
  • безсоння;
  • гіподинамія;
  • гормональні порушення;
  • захворювання: ниркова недостатність, алергія, проблеми з серцем, патології щитовидної залози, порушення метаболізму;
  • недостатня кількість споживаної води;
  • незбалансований раціон і авітаміноз як наслідок цього;
  • надлишок солі у стравах;
  • стрес, депресія, синдром хронічної втоми, нервозність, емоційне або нервове напруження;
  • захоплення алкогольними напоями.

Якщо впевнені, що ваш спосіб життя ніяк не повинна вплинути на скупчення рідини в організмі, пройдіть обстеження і проконсультуйтеся з приводу можливих причин і способів позбавитися від її надлишку з терапевтом або нефрологом.

Симптоматика

Перш ніж шукати способи, потрібно переконатися, що рівень рідини дійсно перевищує норму. Про це сигналізують наступні симптоми:

  • Набряки на обличчі (опухлі очі) і ногах (неможливо до вечора надіти взуття) — перші ознаки того, що нирки погано виводять рідину і вона накопичується в тканинах.
  • Зайва вага. Причому при схудненні дієти і тренування виявляються марними: вага може вперто стояти на місці.
  • Погане самопочуття, млявість, швидка стомлюваність, головні болі.
  • З боку серцево-судинної системи: підвищений тиск, тахікардія.
  • Діурез, анурія, поліурія — зміна добового об’єму сечі.
  • Інтоксикація організму, що проявляється блювотою, діареєю, нудотою.

    • Другий спосіб переконатися в наявності надлишкової рідини — купити ваги-аналізатори, які покажуть вам потрібну цифру, а потім порівняти її з нормою.

    Третій і найбільш вірний спосіб — пройти обстеження, поділитися своїми страхами з лікарем і слідувати його показаннями після постановки діагнозу.

    Протипоказання

    Звернення до лікаря обов’язково ще й тому, що в ряді випадків виведення зайвої води з організму протипоказано. При наявності деяких захворювань тільки фахівці можуть вирішити дану проблему. До них відносяться:

    • анурія;
    • алкалоз;
    • дегідратація;
    • гіповітаміноз;
    • знижений тиск;
    • клубочковый нефрит;
    • стан після інфаркту міокарда, кардіоміопатія, стеноз;
    • червона вовчанка, цукровий діабет та інші аутоімунні захворювання;
    • панкреатит;
    • подагра;
    • ниркова, серцева недостатність.

    Покрокова інструкція

    Як вивести зайву рідину з організму в домашніх умовах:

  • Виявити причину. Поставити в пріоритет її усунення. П’єте багато пива — відмовтеся від нього. Страждаєте безсонням — пийте снодійні. Є захворювання — пролікувати.
  • Нормалізувати харчування (поради будуть наведені нижче). Зробити упор на продукти, які виводять рідину.
  • Зайнятися спортом.
  • Відмовитися від шкідливих звичок.
  • Регулярно проводити розвантажувальні дні.
  • Постаратися вирішити проблему без таблеток — діуретиків, які останнім часом все частіше використовуються для схуднення, щоб зігнати зайву рідину.

    • Медикаментозні препарати, що володіють сечогінним ефектом, достатньо потужні по своїй дії. Можете не сумніватися: Фуросемід за 2 дні виведе рідина, але при цьому так зашкодить здоров’ю, що потім його застосування тижнями буде відгукуватися у вигляді зневоднення і болю в суглобах. Тому для початку допоможуть народні поради і рецепти натуральних засобів. Принаймні, вони більш безпечні.

    Ось кілька рецептів, за якими діуретики можна приготувати в домашніх умовах.

    Рецепт 1. По 20 мл горобинового та калинового соку на 100 мл лимонного соку, додати 100 г меду. Приймати по столовій ложці перед кожним прийомом їжі.

    Рецепт 2. 10 г харчової соди на стакан молока або води. Ретельно розмішати. Пити за 20 хв до прийому їжі 3 рази на день.

    Рецепт 3. Склянку пшона на 3 л окропу. Укутати в рушник. Час настоювання — 10-12 годин. Пити білу піну, яка утворюється на поверхні напою. Дозування не обмежена.

    Повний курс очищення — 2 тижні.

    Препарати

    Плануючи пити таблетки, які виводять рідину з організму, отримати на це дозвіл у лікаря. І не забувайте, чим ви ризикуєте, приймаючи таке рішення:

    • препарати, діуретики виводять разом з водою корисні речовини, необхідні для повноцінного функціонування органів;
    • вони несумісні з іншими ліками;
    • їх тривалий прийом загрожує зневодненням;
    • до кожного з них є довгі списки побічних ефектів;
    • доведеться часто бігати в туалет;
    • після закінчення прийому проблема повертається протягом 2 тижнів.

    Які саме ліки допоможе у вашому випадку, може сказати тільки лікар на основі медичного обстеження. Найчастіше для цього призначаються:

    • Амілорид;
    • Арифон;
    • Буметанид;
    • Верошпірон;
    • Гіпотіазид;
    • Діакарб;
    • Індапамід;
    • Кислота етакринова;
    • Клопамид;
    • Метозалон;
    • Пиретанид;
    • Спіронолактон;
    • Триамтерен;
    • Фуросемід (діє максимально швидко, протягом 2-3 годин, але призводить до розвитку численних ускладнень).

    Найбільш щадне ліки з усіх, з мінімальним набором побічних ефектів

    Або ж вітаміни (як окремі препарати і полівітамінних комплексах):

    • пантотенова кислота;
    • тіамін;
    • піридоксин;
    • ніацин;
    • холекальциферол.

    Самостійне застосування таблеток може закінчитися прямо протилежним ефектом.

    Харчування

    Щоб організувати виведення води, в деяких випадках достатньо лише нормалізувати харчування.

    Продукти

    Почніть з включення в раціон продуктів, що виводять рідину з організму:

    • кавун, диня;
    • імбир;
    • полуниця, суниця, журавлина;
    • нежирне м’ясо;
    • овочі: огірки, морква, гарбуз, помідори, капуста, баклажани, кабачки, буряк, картопля;
    • горіхи, сухофрукти;
    • петрушка, щавель, селера, кропива;
    • рисова каша, вівсянка, гречка на воді;
    • сир;
    • квасоля, горох;
    • фрукти: ананас, яблука, лимон, банани, абрикоси, ківі;
    • хліб грубого помелу;
    • чорний, бурий рис;
    • часник;
    • яйця.

    Особливо варто звернути увагу на лимон, який нормалізує роботу сечостатевої системи. Його потрібно додавати в чай і воду, використовувати замість заправки для салатів.

    Якщо плануєте використовувати крупи, то гречка впорається краще за інших. Її рекомендується запарювати з вечора (склянка на 500 мл гарячої води) і з’їдати отриманий обсяг невеликими жменями протягом наступного дня.

    А баклажани корисні не стільки самі, скільки вода після їх варіння. Її потрібно злити, профільтрувати, остудити і пити по 50-100 мл за 1 раз.

    Лайфхак. Кабачки відрізняються відмінним сечогінним ефектом, але врахуйте, що тільки несолоні.

    Напої

    • Знежирений кефір;
    • мате;
    • сечогінний чай;
    • березовий сік;
    • капустяний, буряковий, журавлинний, огірковий соки;
    • кисломолочні напої.

    Про каву як сечогінний напої фахівці сперечаються і не сходяться в єдиній думці. З одного боку, кофеїн — один з кращих діуретиків, який ефективно виводить рідину з організму. З іншого, разом з нею він вимиває багато корисних речовин, має довгий список протипоказань, сприяє розвитку різних ускладнень. Тому каву краще пити в обмежених кількостях.

    Частина напоїв, навпаки, сприяє накопиченню рідини в тканинах. Це солодка газована вода і алкоголь (особливо пиво). Тому від них краще відмовитися.

    Спеціальна дієта

    Основні принципи:

  • Організувати збалансоване харчування, щоб організму вистачало білків, жирів і вуглеводів, але віддати перевагу білковій їжі.
  • Обмежити вживання гострої, солоної, копченої, маринованої їжі.
  • Добова норма солі — не більше 5 р.
  • Виключити алкоголь.
  • Взяти за основу раціону продукти, багаті магнієм, калієм, клітковиною і вітамінами групи В.
  • Влаштовувати вечерю не пізніше, ніж за 3 години до сну.
  • Нічого не пити після вечері. Виняток — стакан знежиреного кефіру за півгодини до того, як плануєте лягти спати.
  • Щодня випивати по півтора-два літри води з джерел. Мінеральну воду у великих кількостях вживати не можна — 1 склянки на день вистачить.
  • Раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні на кефірі, гречці, зеленому чаї.

    • У список дозволених продуктів для цієї дієти автоматично потрапляють ті, що виводять рідину (див. вище). До заборонених відносяться:

    • консерви;
    • корейка, сосиски, шинка, ковбаси, грудинка, кури-гриль;
    • ікра;
    • кетчуп, соуси, майонез;
    • сири, вершки;
    • жирні десерти.

    Тривалість — не більше 2 тижнів.

    Інші дієти, сприяють виведенню рідини:

    • східна (відмова від вуглеводів і солі);
    • молокочайна;
    • рисова;
    • білкова;
    • гречана;
    • вуглеводний рефид та інші.

    Є особлива кефірна дієта, виводить зайву рідину з організму, на тиждень. Організувати її легко, а витримати важко. Перше правило — щоденне вживання 1,5 л знежиреного кефіру невеликими дозуваннями. На кожен дозволений продукт відводиться окремий день.

    Зразкове меню такої дієти:

    Трави

    Лікарські рослини при грамотному застосуванні сприяють зниженню ваги, зганяють воду, усувають набряки, володіють протизапальним ефектом, очищають нирки і мочетоки, нормалізують тиск і роботу серця. Їх збори, які надають цілеспрямоване сечогінну дію, можна придбати в аптеках:

    • Канефрон Н;
    • Сечогінні збори №1, №2;
    • Леспенефрил;
    • Фларонин;
    • Нефрофит;
    • Цистон.

    Збором рослин можна займатися самостійно або купувати окремі їх екстракти в тих же аптеках. Головне — знати, які з них є діуретиками.

    Легким сечогінним ефектом володіють:

    • береза;
    • брусниця;
    • вишня;
    • меліса;
    • м’ята;
    • кмин;
    • шипшина.

    Потужні натуральні діуретики (приймати в обмежених дозах і не довгостроково):

    • арніка;
    • барбарис;
    • бузина;
    • горець пташиний;
    • любисток;
    • пирій;
    • мучниця;
    • хвощ.

    Візьміть на озброєння кілька рецептів відварів і настоїв з трав, що сприяють ефективному і швидкому виведенню зайвої води з організму.

    Рецепт 1. 15 г подрібненого сухого кореня купиря лісового на склянку окропу. Приблизний час настоювання — 20 хв. Після фільтрації розбавити склянкою теплої води. Пити по 20 мл 3 рази на день.

    Рецепт 2. 10 г подрібненого сухого кореня лопуха на 2 склянки окропу. Настоювати всю ніч. Розділити на рівні порції, випити протягом дня.

    Рецепт 3. По 10 г споришу і березового листя на склянку окропу. Приблизний час настоювання — півгодини. Пити по 100 мл 2 рази на день.

    Рецепт 4. Особливо добре прочистити нирки допомагає шипшина. На 50 г подрібнених коренів склянку окропу. Після закипання варити 20 хв. Остудити, профільтрувати. Пити по 50 мл 3 рази на день.

    Не потрібно забувати, що сечогінні трави мають накопичувальний ефект і можуть викликати звикання. Щоб уникнути цього, курс лікування не повинен перевищувати 2 тижнів. Для приготування відварів і настоїв краще використовувати аптечні збори.

    Додаткові рекомендації

    Заходи, мета яких — вивести зайву рідину з організму, є основними принципами здорового способу життя.

    Спорт

    Будьте фізично активні. При сидячому способі життя щогодини потрібно вставати і розминатися. Займайтеся спортом. Більше гуляйте. Робіть зарядку. Є спеціальні лімфодренажні вправи, що знімають набряклість. Займіться танцями, плаванням, бігом, фітнесом. Все це змусить вас неабияк попітніти і запустить обмінні процеси, які сприяють швидкому виведенню зайвої води.

    Процедури

    Лімфодренажний масаж у фахівця надасть протинабрякову дію, допоможе якісно і безпечно для здоров’я вивести зайву рідину з організму і поліпшити лімфовідтікання.

    Приймайте контрастний душ, сольові та содові ванни. Відвідуйте щотижня фінські сауни і лазні.

    Спосіб життя

    Вмійте грамотно чергувати відпочинок і роботу: правильний режим дня — це найкращий захист від стресів, які є однією з найпоширеніших причин скупчення рідини в тканинах. Намагайтеся висипатися і не допускати порожніх переживань. Якщо не можете впоратися з ними самі, пропийте курс антидепресантів.

    Стежте за своїм здоров’ям. При наявності набряків та інших симптомів не робіть поспішних висновків. Краще пройти медобстеження і проконсультуватися з лікарем, щоб діяти цілеспрямовано.

    Носіть зручний одяг, не пережимающую різні частини тіла. Віддайте перевагу взуття без каблука.

    Хочете схуднути — розпочніть цей шлях з виведення зайвої рідини. Це дозволить вже у перші 2-3 дні позбутися від 2-3 кг, подарує легкість і мотивацію для подальшого зниження ваги.

    Дивіться також: