Яка найбільш ефективна дієта без повернення ваги, найбезпечніша дієта

Яка найбільш ефективна дієта без повернення ваги, найбезпечніша дієта

Вибираючи, як схуднути, віддайте перевагу нескладних, але ефективних дієт. Також врахуйте особисті особливості організму, наявність хронічних захворювань, алергії на певні продукти, особисті смакові пристрасті. З усіх можливих варіантів вибирайте найбезпечнішу дієту.

Якщо ви хочете схуднути швидко, керуйтеся наступними правилами:

  • Основний продукт повинен бути легко доступний. Влітку і восени це можуть бути сезонні овочі і фрукти, що зустрічаються у вашій місцевості, навесні і взимку – кефір, сир, йогурт, гречка, рис. У фруктах і овочах в цей час немає ніяких вітамінів, одні хімічні добрива.
  • Продукт не повинен викликати відрази, інакше витримати дієту практично неможливо, навіть пару днів.
  • Якщо треба щось готувати, страви повинні бути як можна більш легкими, інакше доведеться багато часу проводити на кухні, поряд з холодильником.

Як швидко і назавжди позбавитися від зайвої ваги?

Яка найбільш ефективна дієта в домашніх умовах? Якщо вивчити відгуки, можна відзначити такі, що добре зарекомендували себе варіанти.

  • Дієта голлівудських знаменитостей. За 14 днів можна втратити 5-7 кг, Досить прибрати з раціону хліб, сіль і цукор, все жирне і фаст-фуд. Ще потрібно відмовитися від перекусів.
  • Капустяна дієта. За 7 днів йде 5-6 кг. Всі страви практично не містять жирів.
  • Японська дієта. Орієнтовний результат – 6-8 кг за 14 днів. Базу раціону складають морепродукти, риба і відварений рис. До мінімуму скорочується споживання солі, в ідеалі її взагалі треба виключити, замінивши соєвим соусом.
  • Бразильська дієта. За тиждень втрачається 3-4 кг. Раціон складається зі свіжих овочів, ягід, фруктів. На гаряче – будь-які овочеві супи і овочі на грилі або на пару.
  • Інтервальна дієта. Три періоди по три дні. Спочатку – відварений коричневий рис, потім – картоплю в мундирі, далі – будь-які овочі в якому завгодно вигляді. Пиття – тільки вода. Результат – мінус 8-10 кг
  • Дієта на гречці. Крупу заливають окропом і залишають в термосі на ніч їдять без солі, молока, соусу. За 7 днів піде 3-4 кг.
  • Супова дієта. Можна їсти будь-які супи – овочеві пюре, на нежирному бульйоні (або розведіть його навпіл водою). Не можна класти в суп картопля, квасоля, боби, кукурудзу. Сіль і перець замініть свіжою зеленню. Результат приблизно той же.
  • Кефірна дієта. Та ж втрата ваги. У день випивайте 1,5 літра знежиреного кефіру за 4-5 прийомів.
  • Дієта моделей. Випробування для сильних духом. Втрата ваги за 3 дні – 4-5 кг. Денний раціон – відварене яйце, 300 г сиру і вода. Все це треба з’їсти до 16:00.
  • Те ж саме – дієта на свіжих цитрусових соках. Якщо є проблеми зі шлунком, їх можна розвести водою 1:1. П’ють 3 рази на день.
  • Варіанти меню

    Перш ніж вибирати ефективну і ситну дієту без повернення ваги, просто спробуйте переглянути свій раціон в бік здорового харчування. Відмовтеся від жирного, солодкого, гострого, солоного і смаженого. Не перекушуйте в проміжках між прийомами їжі. До мінімуму скоротіть споживання хліба, цукру і солі. Їжте часто, але потроху.

    Віддавайте перевагу знежиреним продуктів, готуйте без додавання олії – на пару, на грилі, запікайте в духовці. Пийте багато рідини – вода, зелений чай і кава, трав’яні настої, домашні компоти і морси, натуральні соки. Також рідина – це молоко, кефір, бульйон.

    Включайте в раціон якомога більше свіжих овочів, ягід і фруктів по сезону. Віддавайте перевагу тим, що ростуть у вашій місцевості.

    Взимку можна купити тільки імпортні, несмачні, напхані хімікатами. Користі від них ніякої, можна навіть завдати шкоди здоров’ю.

    Такий варіант хороший тим, що це не дієта, а спосіб життя. Постійно харчуючись таким чином, ви досягнете стійкого результату без шкоди для здоров’я. Зайві кілограми гарантовано не повернуться.

    Наслідки

    Дотримуючись жорстку дієту, будьте готові до неприємних наслідків. Організм недоодержує необхідні вітаміни і поживні речовини. З часом відбувається звикання, і втрата ваги припиняється.

    Ще один важливий момент – вихід з дієти. Не можна різко починати їсти все, що було заборонено. Вводите ці продукти в раціон поступово.

    Для зацікавилися темою – наступне відео:

    Дивіться також: