Ананас для схуднення: користь і шкода, властивості бромелайна, дієта і рецепти

Наскільки ефективний для схуднення ананас і як його правильно включати в раціон дієти. Своїми жиросжигающие властивостями він зобовязаний бромелайн — що це таке? Серед продуктів-жіросжігателей значиться багато екзотичних фруктів.

Ананасова дієта

Монодієти на ананасі заборонені, так як вживання виключно цього фрукта у великих кількостях протягом тривалого часу може призвести до опіку слизової шлунка, сильної печії, а в майбутньому загрожує виразкою.

Тому ананас виступає як головний продукт, але доповнюється іншими низькокалорійними продуктами (вибрати можна за посиланням). В залежності від цього існує кілька варіантів дієти:

  • грейпфрутова;
  • білкова (додавання курячої грудки, нежирних сортів риби, морепродуктів);
  • на ананасову-горілчаної настоянки (рецепт буде дано нижче);
  • вегетаріанська (вживання продуктів рослинного походження);
  • фруктова (можна тільки фрукти);
  • кефірна.

Терміни можуть бути різними: від 3 днів (жорстка голодування) до 1 місяця (самий щадний варіант). Від тривалості буде залежати і результат: за 3 дні — 3 кг, за місяць — близько 10 кг (за умови чіткого дотримання всіх принципів дієти).

Правила ті ж, що і для будь-якої іншої дієти:

  • обмеження добової калорійності;
  • відмова від шкідливих продуктів;
  • рясний питний режим (до 2 л простої води щодня);
  • дробове харчування (про його правилах і принципах можна прочитати в окремій статті);
  • збільшення рухової активності, заняття спортом;
  • повноцінний сон;
  • відсутність серйозних емоційних навантажень щоб уникнути стресу.

Зразкове меню на тиждень

Це класичний варіант ананасовій дієти, яка відрізняється збалансованим меню. З її допомогою можна схуднути без шкоди для здоров’я, підкресливши всі корисні властивості екзотичного фрукта і блокуючи шкідливі. Щоб схуднення не позначилося на самопочутті негативно, в раціон пропонується хоча б на сніданок включати зернові каші.

Зі світу зірок. Цю дієту іноді називають ім’ям Софі Лорен, яка любила ананаси і нерідко приводила свою фігуру в порядок з їх допомогою.

Дивіться також  Як схуднути за 1 день: реальні способи та методики скинути від 1 до 4 кг