Авокадо для схуднення: корисні властивості, як правильно їсти, рецепти

Як правильно використовувати авокадо для схуднення: різні способи вживання. Рекомендації, як вибрати якісний плід і смачно приготувати. Спробувавши цей дивний зелений плід, багато морщаться і на цьому припиняють своє подальше знайомство з ним.

Рецепти

Бутерброди

Ідеальний сніданок або обід (ланч, так і полуденок).

  • Зі сметаною і сиром

М’якоть 2 авокадо і 150 г твердого сиру пустити на тертку. Змішати, додати 2 роздавлених часникового зубчики. Полити соком половини лимона. Намазати пасту на підсушені шматочки житнього хліба.

  • З яйцем

Змішати м’якоть 2 авокадо, сік ½ лимона, 20 мл дієтичного йогурту. Збити в блендері. На тостерний хліб намазати отриману пасту, зверху покласти салатний лист. Яйця відварити круто або пашот, нарізати кружечками і викласти на салат.

  • З часником

Змішати м’якоть 4 авокадо, сік 1 лимона, 50 мл натурального оливкового масла, 3 роздавлених часникового зубчики. Збити в блендері. На житній хліб намазати отриману пасту.

  • З сьомгою

З житнього хліба зробити за допомогою спеціальних фігурних рамок для бутербродів кружечки, підсушити їх в духовці або тостері. Змастити тонким шаром масла (його краще заздалегідь дістати з холодильника, щоб розтануло). Змішати м’якоть 2 авокадо, сік 1 лимона, 100 г м’якого вершкового сиру. Збити в блендері. Намазати пасту на хліб з маслом. Зверху — нарізану тонкими слайсами слабосолону сьомгу. На кожен гурток бутерброда покласти чорну маслини без кісточки.

  • Гарячі бутерброди

З житнього хліба зробити за допомогою спеціальних фігурних рамок для бутербродів кружечки. Змастити їх тонким шаром вершкового масла. Збити в блендері м’якоть 2 авокадо і викласти пасту на бутерброд. Зверху кружечки помідорів. Присипати натертим твердим сиром. Запікати в розігрітій духовці до появи сирної скоринки.

Дивіться також  Фруктово-овочева дієта: огляд варіантів на 3, 7, 14 і 30 днів