Білок для спортсменів
Для спортсменів правильне харчування дуже важливо, адже воно дає необхідні сили для тренувань, відновлення після них. Спортсменам потрібно велика кількість амінокислот, саме вони знаходяться в білкових продуктах. При вживанні білка інтенсивно нарощується м’язова маса, до якої прагне більшість спортсменів.
Білок в спортивному харчуванні отримують з продуктів і спеціальних добавок. У раціоні спортсмена повинні бути риба, нежирне м’ясо, молочні продукти. Для підвищення кількості білка в організмі п’ють протеїнові коктейлі, вони багаті амінокислотами.
Після тренувань організму потрібна енергія для відновлення. Якщо немає можливості поїсти два рази, то об’єднайте білки і вуглеводи. Наприклад, омлет з яєчних білків на молоці, гречана каша, яблуко.
А ось вибирати білки штучні або природного походження спортсмен вибирає сам. Але білок в раціоні харчування повинен бути обов’язково.
Дуже важливе значення білків у харчуванні людини. Причому не тільки для схуднення спортсменів, вагітних, але і для звичайної людини. Вони відіграють важливу роль у повноцінному розвитку організму, якому потрібна основа для зростання і відновлення.
Незамінна роль білків у харчуванні очевидна. Грамотне їх вживання призведе до прекрасної фігури, здоров’ю та довголіттю.
