Бразильська дієта: принципи, меню на 7 і 14 днів, результати

Наскільки ефективна бразильська дієта для схуднення: результати 1 і 2-х тижневих голодувань. Зразкове меню на кожен день допоможе визначитись з раціоном. Бразилія — країна спокусливих жінок, що відрізняються цікавою фігурою: при невеликій вазі і тонкої талії у них красиві і рельєфні груди і стегна.

Рекомендації

Щоб знизити навантаження на нирки з-за великої кількості білкової їжі, в день необхідно випивати не менше 2 літрів води

Бразильська дієта відрізняється простотою і мінімумом вимог, але все одно необхідно дотримуватися певних правил. Вони не тільки поліпшать результат, але і зведуть до мінімуму негативні наслідки для здоров’я.

Займатися спортом необхідно, причому варто віддати перевагу вправам, спрямованим на схуднення конкретних проблемних місць: живота, рук, стегон і сідниць.

Не можна експериментувати: пропоноване меню необхідно дотримуватися точнісінько, так як в ньому ідеально підібрані продукти і прорахований кожен кілокалорій.

Розміри порцій не повинні перевищувати рекомендовану норму, так що потрібно заздалегідь запастися кухонними вагами.

В день потрібно випивати не менше 2 літрів води. Це необхідно для того, щоб знизити навантаження на нирки з-за великої кількості білкової їжі, — так, принаймні, продукти розпаду будуть своєчасно виводитися з організму.

Деякі радять пити полівітаміни, але, завдяки великій кількості фруктів і овочів в раціоні, авітаміноз, котрі худнуть не загрожує.

Перед дієтою корисно влаштувати розвантажувальний день, щоб підготувати організм до майбутнього стресу.

По закінченню схуднення перехід до звичного раціону повинен бути поступовим: ступінчасте включення в меню заборонених продуктів дозволить уникнути проблем з травленням.

А найголовніше — прийоми їжі прописані строго по часу, і графік порушувати вкрай небажано. Рекомендовані годинник: