Целюліт: причини, класифікація (види, стадії) і методи боротьби

Харчування

Виявивши у себе ознаки захворювання, жінки зазвичай починають панікувати: як прибрати апельсинову кірку, на яку процедуру записатися і взагалі не лягти на ліпосакцію. Насправді ж починати потрібно з змін у раціоні харчування. Перегляньте своє меню об’єктивно: воно збалансовано? різноманітно? витаминизировано? Завжди продукти на вашому столі свіжі?

Те, що ви їсте, самим безпосереднім чином позначається на стані вашого тіла. Грамотно вибрані продукти, режим харчування, збалансоване меню упорядковують багато біохімічні процеси на клітинному рівні. А вони, в свою чергу, перешкоджають розвитку ліподистрофії.

Основні рекомендації

Виключіть з раціону всі зернові культури і подивіться, не покращиться стан шкіри на проблемних ділянках. Якщо апельсинова кірка починає зникати, у вас глютеновый целюліт, який можна вилікувати беззлаковой дієтою.

Експрес-дієти і моноголодовки на одному продукті від целюліту не позбавлять, а тільки погіршать ситуацію, так як порушиться збалансованість раціону.

Щодня з’їдати якомога більше свіжих овочів і фруктів.

В день випивати не менше 2,5 л води.

Харчуватися строго по режиму, в один і той же час.

Харчування має бути дробовим (5-6 разів у день).

Не можна переїдати, тому порції повинні бути невеликими, а з-за столу потрібно вставати злегка голодною.

Вечеря плануйте за 3-4 години до сну.

Смажені страви повинні бути під забороною.

Заборонені продукти

• Алкогольні напої;
• газованої води;
• жирні сорти риби і м’яса;
• кетчуп;
• консерви;
• майонез;
• маринади, соління;
• пакетований чай;
• розчинну каву;
• цукор;
• здобна випічка;
• солодощі;
• вершки;
• вершкове масло;
• соуси;
• субпродукти;
• сир;
• фастфуд.

Дозволені продукти

• Гречка;
• дистильована, мінеральна вода без газу;
• червоне сухе вино високої якості (келих в день або через день) перед сном;
• молочні продукти з мінімальним вмістом жирності;
• морепродукти;
• нежирна риба;
• некрохмалисті овочі;
• вівсяна каша на воді;
• рослинна олія: оливкова або лляне, але в будь-якому випадку нерафінована;
• житній хліб;
• сухофрукти;
• фрукти.

Антицелюлітна дієта

Вже згадувана вище мадам Ніколь Ронсар розробила антицелюлітну дієту, яка стала надзвичайно популярною. Тривалість — 10 днів. Вона пропагує принципи здорового харчування, які були описані вище. Плюс до цього пропонує особливе меню. По-перше, від нього не можна відступати. По-друге, воно забезпечує організм достатньою кількістю калію, який дуже важливий для ліполізу і обмінних процесів в жировій клітковині.

Коло дозволених фруктів виявляється обмеженим — у них повинно бути як можна менше цукру. До таких відносяться:

• апельсини;
• кавуни;
• груші;
• дині;
• ківі;
• сливи;
• яблука.

У списку рекомендованих овочів у Ронсар виявилися:

• авокадо;
• бобові;
• морква;
• пророщене зерно;
• гарбуз.

Через 10 днів фруктово-овочевої дієти потрібно буде зробити 2-3 тижні відпочинку і повторити її знову.

Читайте також: Найбільш ефективні антицелюлітні дієти

Будьте впевнені. Про целюліті ходить маса чуток, але те, що в боротьбі з ним потрібно обов’язково використовувати правильне харчування, — науково доведений факт.