Що робити
Якщо під час схуднення вага стоїть, вивчіть всі можливі причини ефекту плато, описані вище, і спробуйте застосувати їх до своєї ситуації. Постарайтеся об’єктивно з’ясувати, що не так ви робите, чому організм перестав реагувати на ваш виклик. Як тільки шкідливий фактор буде визначено, робіть заходи щодо його усунення. Найчастіше виявляється, що худне допускає відразу декілька помилок, що і призводить до такого небажаного явища.
Вчимося перезапускати процес схуднення заново.
Зміни в харчуванні
Якщо вага коштує більше 5 днів, почати діяти потрібно з організації розвантажувального дня (основні правила по його проведенню дивіться тут). Лише основним продуктом для нього, виберіть той, що грав головну роль в дієті, яку ви виконували. Наприклад, якщо голодовка була білкової, прочистіть організм рисом або гречкою; якщо вуглеводної — візьміть за основу кефір і т. д. А з наступного дня треба буде знову струсити організм. Дієтологи пропонують кілька варіантів, як це зробити:
Щоб вага не стояв і зрушив з місця, постарайтеся кардинально змінити раціон, якщо впевнені, що в раніше підібраної дієти спочатку були допущені помилки.
