Списки продуктів
Дозволені
- Імбир, куркума, коріандр;
- полуниця, суниця, чорниця, журавлина;
- огірки, квасоля, морква, гарбуз, помідори, капуста, горох, баклажани, кабачки, буряк, картопля;
- горіхи, сухофрукти;
- петрушка, щавель, цибуля, селера, шпинат, часник;
- мед;
- рис, вівсянка, гречка;
- рослинні олії;
- ананас, кавун, яблука, лимон, банани, диня, авокадо, абрикоси, ківі;
- хліб грубого помелу, висівки;
- яйця.
Особливу роль для схуднення грають напої. Мало того, що за день необхідно випивати не менше 2 л води, потрібно активно включати в раціон і їх, щоб прискорити виведення сміття з організму:
- кефір (1 або 1,5%);
- мате, зелений чай;
- соки: березовий, журавлиний, капустяний, буряковий, огірковий;
- відвари і настої з трав, особливо потужним детоксикаційним властивістю володіє чай з шипшини;
- очищаючі і жиросжигающие смузі та коктейлі;
- тепла вода з додаванням меду, кориці, лимонного соку, імбирного порошку.
Варіативні продукти
Відмовитися від них складно, тому пару раз в тиждень можна включати в раціон. Головна умова їх вживання — вони не повинні бути жирними:
- м’ясо: курка, яловичина;
- молочна продукція 1-1,5%;
- нежирна риба (краще червона), морепродукти, ікра;
Заборонені
- Жирні продукти: м’ясо, риба, молоко;
- соуси, кетчуп, майонез;
- солодощі;
- напівфабрикати, снеки, фастфуд;
- кава, газовані, алкогольні енергетичні напої;
- смажена і гостра їжа;
- маринади, соління, консерви, м’ясні субпродукти;
- хлібобулочні вироби, кондитерські вироби, макарони.
