Детокс для схуднення: що це таке, процедури і препарати, дієти і рецепти

Що являє собою детокс для схуднення і як його правильно організувати в домашніх умовах. Знайомимося з основними принципами і базової дієтою. Проблема зайвої ваги безпосередньо повязана зі скупченням в організмі великої кількості не тільки непотрібного, але і шкідливого «сміття».

Особливості

Кава замінюється зеленим чаєм, коров’яче молоко — соєвим, рисовим або мигдальним.

Детокс-напої можуть стати повноцінною заміною сніданку або вечері.

Після семи вечора можна випивати склянку трав’яного відвару або кефіру, але є вже нічого не можна.

Смаження спосіб приготування їжі заборонена, так як постачає організм шкідливими канцерогенами.

За день потрібно з’їдати овочі і фрукти не менше 3-х кольорів (див. таблицю).

Зразкове меню на тиждень

Розроблено для вегетаріанської детокс-дієти.

Рецепти

Імбирний напій

Промитий імбирний корінь пустити на тертці, змішати 30 г з соком, вичавленим з половинки невеликого лимона. Залити їх 200 мл води (приблизно 40°С). Рекомендується пити з ранку натщесерце. Запускає метаболізм і процес жиросжигания. Чистить кров і нирки, володіє сечогінним ефектом.

Ананасовий коктейль

Очистити і нарізати 300 г стиглого ананаса. Перебити в блендері. Залити 200 мл кокосового молока, збити. Перед вживанням прикрасити листочками м’яти, журавлиною, подрібненими волоськими горіхами. Рекомендується пити на сніданок. Запускає ліполіз, активно сприяє схудненню. Очищає кровоносні судини і кишечник. Володіє легким проносним ефектом.

Рубіновий смузі

Порізати шматками 200 г сирої очищеної буряків, 2 великих червоних яблука і 2 помідори. Перебити в блендері. Додати 100 мл томатного соку домашнього приготування. Збити ще раз. Пити по вихідних днях, так як напій володіє яскраво вираженим проносним ефектом. Добова норма — 3 склянки.

Зелений коктейль жиросжигающие

Половину салатного огірки очистити від шкірки, нарізати великими шматками. 2 зелених яблука очистити від серцевини і шкірки. Кілька листя шпинату порвати руками. Перебити це все в блендері. Залити 1,5% кефіром (200 мл). Збити ще раз. Такий коктейль може замінити будь-який прийом їжі (крім обіду). Замість шпинату можна використовувати стебла селери.

Зелений смузі

Дивіться також Браслети для схуднення: види, як діють, як носити, допомагають

Очистити і порізати на половинки 3-4 м’яких, обов’язково стиглих ківі. Додати 1 зелене очищене і порізане на четвертинки яблуко. Перебити фрукти в блендері. Перед вживанням прикрасити листям м’яти. Добре чистить кишечник з ранку, однак при захворюваннях ШКТ такій смузі краще не пити, інакше замучить печія. В плані схуднення напій хороший своїм жиросжигающие дією.

Найсмачніший детокс-смузі

Незважаючи на високу калорійність бананів і підвищений вміст фруктози в полуниці, їх можна поєднати в рамках смачного жиросжигающего смузі. Вони відмінно прочищають кишечник і дарують заряд позитивної енергії. Напій рекомендується в тих випадках, коли основний раціон дієти набрид і хочеться урізноманітнити меню. Для приготування змішуються 1 банан і 150 г стиглої сезонної полуниці. Без додавання молочних напоїв збити в блендері. Пити вранці (можна замінити сніданок).

Кавуновий коктейль

Рекомендується для чищення нирок, має яскраво виражену сечогінну ефектом. Низькокалорійний і смачний, він допоможе скрасити будні дієти. Пити можна в будь-який час дня, як тільки починає мучити спрага. Схудненню сприяє своєю здатністю знижувати апетит. Нарізати великими шматками м’якоть кавуна без шкірки і кісточок (100 г), додати 2 бланшованих томату. Перебити в блендері. Залити 200 мл кокосового молока. Ще раз збити.

Очисними властивостями володіють не тільки напої, але і прості страви — супи і салати. У першому випадку пальма першості належить зеленим крем-супу зі шпинату і селери. У другому — знаменитого салату «Щітка», про який так часто згадує у своїх передачах Е. В. Малишева (рецепти та рекомендації по вживанню — за посиланням). Пропонуємо вашій увазі ще кілька незвичайних рецептів детокс-страв.

Незвичайний гаспачо

Нарізати довільними шматками 1 авокадо, 200 г стиглого ананаса, 100 г шпинату. Залити 50 мл лимонного соку. Поперчити. Додати 50 мл нежирного кефіру. Збити в блендері. Такий суп можна їсти в обід і на вечерю. Низька калорійність, поживність, жиросжигающие властивості і проносний ефект впишуться в будь-яку детокс-програму.

Мигдальний салат

Дивіться також Як сповільнити обмін речовин: список продуктів і препаратів, огляд ефективних способів

Нарвати руками 100 г салатних листків, подрібнити 50 г мигдалю. Змішати, додати 50 г ягід чорниці. Приправити салат лимонним соком і оливковою олією (в довільних кількостях). Перемішати. Зверху полити медом і присипати кунжутом. Ідеальний сніданок або вечеря готова.

Правильно реалізована детокс-програма дозволить не тільки якісно і надовго схуднути, але і посприяє зміцненню здоров’я та поліпшенню самопочуття. Якщо чистка організовувалася на тиждень, зазвичай вистачає на півроку, якщо на місяць — на цілий рік. На відміну від звичайних дієт, результати стійкі (кілограми не повертаються) і безпечні (очищені органи починають працювати як годинник).

Стаття по темі: «Очищення організму від шлаків і токсинів».