Як схуднути за допомогою дихальної гімнастики: вправи
Дихальні вправи для схуднення поєднують основи правильного дихання з опрацюванням різних м’язових груп. Це дозволяє забезпечити доступ кисню до жировим клітинам, через що ті почнуть активно спалюватися. М’язи ж зміцніють, що забезпечить зменшення сантиметрів в проблемних зонах.
Система Марина Корпан
Вправи, розроблені Мариною Корпан, допоможуть помітити явні результати вже через два тижні. Жінка є автором методики та книги «Як прибрати живіт». У свій час сама вона позбулася зайвої ваги, тому всі принципи гімнастики доведені їй самій. Основні принципи в цьому випадку такі:
- Плавно вдихніть через ніс, потім зробіть ще два коротких вдихи, потім довгий видих і два коротких. Намагайтеся максимально задіяти живіт, залишаючи груди нерухомою. Повторювати необхідно 2-3 рази.
- Вдихніть через ніс, а видихніть через рот, глибоко і повільно. Видихаючи, підтягніть живіт до спини, вдихаючи — випинати його вперед. Повторити вправу 3-4 рази.
- Глибоко вдихніть, опустіть голову і сильно втягніть живіт. Потім, на видиху, максимально звільнити легені від повітря і на декілька секунд затримайте дихання. Повторити тричі.
Марина Корпан пропонує широкий список вправ для різних частин тіла. Також вона наполягає на важливості правильного харчування, рекомендує уникати жирного, смаженого і солоного. Не потрібно дотримуватися строгих дієт і жорстких обмежень. Харчуйтеся дробово: невеликими порціями і часто.
