Дихальна гімнастика для стегон
Розглянемо ефективна вправа для схуднення стегон:
- Вправа виконується в положенні сидячи на підлозі. Ліву ногу покладіть на праву, зігніть їх в колінах;
- покладіть на ліве коліно, праву долоню;
- ліву руку заведіть за спину;
- в даному положенні зробіть видих і вдих, потім глибокий вдих і різкий видих, сильно втягуючи на вдиху живіт;
- в процесі паузи потрібно підтягнути до себе ліве коліно і скрутити вліво тіло;
- поверніть голову і постарайтеся подивитися назад;
- ви повинні відчувати, як працюють м’язи стегон і бічні м’язи живота;
- потрібно затриматися на 10 секунд, потім вдихнути.
Повторіть вправу 3-5 разів, потім поміняйте позу, і таку ж кількість разів повторіть для іншої сторони.
Ефективність дихальної гімнастики підтверджується численними хорошими відгуками про неї. Пам’ятайте, що вся користь і ефективність криється саме в правильному диханні. Якщо вам важко навчатися йому самостійно, можете проконсультуватися з фахівцем, практикуючим дихальну гімнастику, або ж подивитися відео.
