Плюси і мінуси
Переваги:
- комплексний підхід до усунення зайвої ваги;
- вражаючі результат: мінус 1-3 кг за кожну тиждень дієти;
- різноманітність і збалансованість раціону: відсутність заборон на продукти;
- вироблення правильного харчової поведінки;
- комфортний психологічний настрій;
- мінімальний ризик зриву.
Недоліки:
- не враховуються індивідуальні особливості метаболізму;
- важко поєднується з інтенсивними спортивними тренуваннями;
- постійний підрахунок калорій вимагає харчуватися переважно вдома;
- занадто низька добова норма калорійності в 800-1000 ккал може завдати шкоди здоров’ю: при такому раціоні нерідкі запаморочення, млявість, сонливість, загальне зниження працездатності, ослаблення імунітету, анемія та інші побічні ефекти;
- інтенсивне схуднення загрожує в’ялістю шкіри, в’ялістю м’язів і втратою фізичного тонусу;
- важко контролювати апетит — особливо у свята;
- при тривалому дотриманні дієти вага може в якийсь момент стати на одному місці і не знижуватися.
