Протипоказання
Вважається, що дієта під назвою dash не має протипоказань, так як спочатку спрямована на поліпшення здоров’я. Однак це не зовсім так. Її мета — зниження тиск, тому першою в списку протипоказань потрапляє гіпотонія.
Незважаючи на те, що вона рекомендована діабетикам, їм не можна дотримуватися такої системи живлення в її класичному вигляді, так як в ній занадто багато вуглеводів і можна солодощі. Меню доведеться серйозно коригувати.
При вагітності і лактації категорично не можна обмежувати до такого мінімуму тваринні жири.
Люди, у яких поганий зір, хворі суглобами і часті нервові розлади, теж повинні бути максимально обережні з даною методикою. Нізкожіровой раціон може погіршити стан при наявності подібних проблем.
Плюси і мінуси
Переваги:
- знижує рівень холестерину і тиск, покращує роботу серця, нормалізує кровообіг і показники глюкози, попереджає розвиток ракових захворювань і цукрового діабету II типу;
- відсутність голоду;
- вироблення правильних харчових звичок;
- повільне, стійке і гарантоване схуднення;
- незважаючи на те, що спочатку призначена для гіпертоніків, її можна дотримуватися всім;
- таке харчування обійдеться дешевше звичайного.
Недоліки:
- на повну перебудову організму і значне схуднення підуть місяці;
- фастфуди і напівфабрикати — під забороною;
- тривала відсутність тваринних жирів у раціоні призводить до сухості шкіри, агресії, швидкої стомлюваності, зниження уваги, проблем із зором і болів у суглобах;
- трансжири у вигляді дозволеного маргарину шкідливі для здоров’я;
- досить велика кількість вуглеводів в меню — основна причина набору ваги.
