Дієта для набору ваги для чоловіків: білкова і вуглеводна дієти для швидкого набору ваги

Вуглеводне харчування

Людині, якій потрібно набрати вагу, дуже важливо правильно і різноманітно харчуватися. Головне, щоб в меню було дуже багато вуглеводів, які підтримують енергію тіла. Але не варто забувати і про білках.

Є протягом дня бажано не менше 5 разів. Не варто вживати «солодкі» вуглеводи, які містяться в різних ласощів. Корисніше і ефективніше поставляти вуглеводи в організм з допомогою круп’яних каш, картоплі, макаронних виробів, хліба та інших продуктів. Дуже корисно перекушувати бананами і додавати в чай ложечку меду.

Вуглеводна дієта для швидкого набору ваги допомагає впоратися в короткі терміни з проблемою недостатньої маси тіла.

Рекомендоване меню:

  • Сніданок: омлет з пари штук курячих яєць з шматком хліба, 70 гр. кукурудзи з баночки, невеликий фрукт, чорний чай з варенням з червоних ягід;
  • Другий сніданок: хліб з сиром, кефір, будь-які горіхи і сухофрукти;
  • Обід: велика тарілка овочевого супу, варена картопля з куркою або рибою, салат з овочів, компот або морс;
  • Полуденок: вівсяна каша і кілька бананів, чай з медом, пара шматочків гіркого шоколаду;
  • Вечеря: гречка або рис, приготовані без молока, 50 гр. горошку, консервована риба, круглий фрукт або ягоди, зелений чай.
  • Дивіться також  Дієта без вуглеводів: меню дієти з низьким вмістом вуглеводів