Фізичні тренування від Майклс
Програма схуднення з Джиліан Майклс неможлива без інтенсивних спортивних вправ. Сама Джиліан – велика фанатка спорту і ніколи не обмежується яким-небудь одним видом тренувань.
Автор рекомендує починати схуднення з активних вправ з гантелями за півгодини 10 днів поспіль. В цей період спостерігається найбільш інтенсивне спалювання жиру і найкращі показники в зниженні ваги.
Після такої підготовки частину ваги піде і вам набагато легше стане виконувати тренувальні вправи. Тепер можна переходити до комбінованої тренуванні. Тренер рекомендує до силових вправ додати аеробіку, калланетику, йогу, плиометрику, пілатес. Можна зайнятися якимось інтенсивним видом спорту, наприклад, кікбоксингом.
На цьому періоді тренувань вже не буде такого інтенсивного зниження ваги, тому що активно накачуються м’язи, але жир буде продовжувати йти. Не зупиняйтеся на досягнутому, пам’ятайте, що попереду ваша мрія – струнка фігура.
Ще ви помітите, що раніше на заняттях задихалися, а зараз дихається набагато легше.
Таким чином, напружена робота м’язів “розганяє” кровообіг, покращує обмін речовин, змушуючи організм навіть шкідливі продукти швидше переробляти і виводити, а не складувати їх на талії і стегнах. У поєднанні з правильним і збалансованим харчуванням методика Джиліан Майклс дає неймовірні результати в процесі схуднення.
