Дієта «Мінус 25 кг за місяць»: плюси і мінуси, меню, вихід

Наскільки ефективна білкова дієта «Мінус 25 кг за місяць». Її основні принципи, меню і списки продуктів. А що в плані шкоди для здоровя: чи є побічні ефекти? Коротка характеристика дієти. Тип: білкова, низкоуглеводная.

Рекомендації

Щоб скинути 25 кг за місяць, мало просто слідувати меню. Крім грамотної організації харчування, потрібно обов’язково збільшити рухову активність і дещо змінити у своєму житті. Дотримуйтесь рекомендацій фахівців і тих, у кого вже був досвід такого схуднення.

По харчуванню

Меню для даної дієти є стійким. Не можна експериментувати з стравами і продуктами: їжте тільки те, що в ньому прописано. Прийоми їжі не можна пропускати. Перекуси виключені, проте при сильних нападах голоду дозволяється їсти сирих овочів — це може бути помідор, огірок або невелика морквина.

Води рекомендується вживати не менше 2 л на день. Кава і чай не заборонені, їх можна пити незалежно від прийомів їжі. Захотіли — втамували спрагу. Головне, щоб це було за 20 хв або через півгодини після трапези. Врахуйте, що в них не можна класти ні цукор, ні молоко. Якщо тільки щось жиросжигающее — часточку лимона, щіпку кориці, трохи імбиру. Медом зловживати не рекомендується.

Смажити страви категорично забороняється, як і використовувати жир при їх приготуванні. Зі спеціями потрібно бути гранично акуратними, їх можна вживати, але в рамках розумного. Сіль бажано обмежити до мінімуму, а якщо є можливість — виключити зовсім.

Сніданок в перші 2 тижні завжди однаковий. Вечеря повинна організовуватися не пізніше, ніж за 2 години до сну.

Дивіться також  Як прискорити схуднення на дієті, при правильному харчуванні і тренуваннях