По спорту
Заняття спортом обов’язкові. Вони направляють білки в потрібне русло — на формування красивої м’язової маси. І вони ж сприяють більш інтенсивному спалюванню жирів, які в безвуглеводному харчуванні є єдиним джерелом енергії, необхідної для тренувань. Варто віддати перевагу аеробіки, шейпінгу, плавання або велоспорту.
По способу життя
Щоб схуднути за місяць на 25 кг, потрібно висипатися: спати мінімум 7 годин і лягати не пізніше 23.00. Вечірні піші прогулянки і ранкова 15-хвилинна зарядка тільки посилять дію дієти і дозволять досягти максимальної ефективності. Постарайтеся знаходитися в бадьорому настрої, не втрачати контролю над емоціями і не нервувати — для процесу схуднення це шкідливо. На місяць доведеться відмовитися від рясного застілля і гучних вечірок. Продумайте цей момент, щоб дієта випала на той час, коли немає свят. Куріння і алкоголь з цією системою живлення не сумісні.
Приступаючи до такої схудненню врахуйте: один раз зірветеся, дозволите собі шматочок тортика — і далі можете не продовжувати. Розробники даної системи харчування попереджають, що у такому разі все доведеться починати з самого початку.
І остання порада. Не думайте, що назва дієти дає вам 100% гарантію того, що ви втратите саме 25 кг. Кінцевий результат буде залежати виключно від вас. Хтось прочитає в меню рядок «овочі, риба, морепродукти в необмеженій кількості» і не буде стежити за розміром порцій, при цьому всю фізичну навантаження звівши до легкої ранковій зарядці на 5 хв. Інші все-таки відміряють 200 г овочевого салату на сніданок, 300 г запеченої камбали на обід, 200 г креветок на вечерю, а також не полінуються сходити на чергове заняття з шейпінгу. Чи варто говорити, що за перший місяць худне і 10 кг не втратить, а ось другий зможе домогтися поставленої мети?
