Дієта Монтиньяка: опис фаз, ефективність, меню на тиждень і рецепти
Наскільки ефективна дієта Монтиньяка: її сутність і докладний опис фаз з рекомендаціями. Складаємо меню на тиждень на кожен день. Вибираємо кращі рецепти. Ось уже близько 30 років не втрачає популярності дієта Монтіньяка — французького дієтолога, який розробив її для власного схуднення.
Рекомендації
Щоб домогтися очікуваних результатів, візьміть до уваги декілька рекомендацій.
Пийте більше води між прийомами їжі.
Займайтеся спортом.
Не переїдайте, незважаючи на відсутність заборон на добову калорійність і розміри порцій.
Вечеряйте за 4 години до сну.
Підбирайте як можна більше рецептів, розроблених спеціально для дієти Монтіньяка, щоб максимально урізноманітнити меню.
При погіршенні самопочуття запишіться на прийом до лікаря. Можливо, дієту варто припинити.
Їжте тільки ті продукти, які вам подобаються. Не змушуйте себе їсти насильно.
Щоб не спокушатися на заборонені продукти з високим ГІ і відволіктися від думок про їжу, займіть себе улюбленим хобі.
Знайдіть людей, які худнули за цією системою, або планують це зробити. Вони стануть вашими однодумцями, підтримають і допоможуть не зірватися.
Заздалегідь оцініть свої сили і характер, чи зможете ви так довго відмовляти собі в багатьох продуктах, які не так давно складали основу вашого раціону і, можливо, були одними з найулюбленіших? Якщо не впевнені — краще не починати.
І ще зверніть увагу на вихід з дієти, якщо не збираєтеся залишатися на другій його фазі. Він повинен бути поступовим. Тобто щодня вводите в раціон лише 1 продукт з забороненого списку, причому в дуже невеликих кількостях.