2 фаза: закріплення результату
Тривалість: від 1 місяця (мінімум) до безкінечності (можна залишитися на такому харчуванні хоч все життя).
Основні принципи:
Вуглеводи з таблиці «Продукти з високим ГІ» залишаються під забороною.
Якщо бажання з’їсти заборонений продукт з цього списку дуже велике, разів у тиждень можна собі це дозволити. Але, щоб знизить шкоду, перед цим потрібно з’їсти що-небудь з низьким ГІ. Наприклад, спочатку — овочевий салат і тільки потім — улюблений гамбургер.
І пам’ятайте: після такого послаблення на 2 дні доведеться повернутися до раціону першої фази. Так що 100 разів подумайте перш за: воно того варте?
Вже не потрібно ділити прийоми їжі на білково-ліпідні та білково-вуглеводні.
Багато хто порівнює другу фазу системи Монтиньяка з Середземноморською дієтою, якій теж можна дотримуватися хоч все життя.
Сторінка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
