Дієта на 10 днів для схуднення: найкраща і найефективніша дієта на 10 днів, сувора і проста дієта

Заборонені продукти

Як це ні сумно, але будь-яка дієта несе за собою заборону на деякі види продуктів. Для того, щоб скинути зайву вагу, категорично потрібно відмовитися від таких продуктів:

• солодощів – шоколадки, цукерки, тістечко, цукор, тобто все солодке. Тому в період дієти кондитерські краще не заходити, щоб уберегти себе від спокус;
• вироби з борошна – хлібобулочні вироби, макаронні вироби, вареники, пельмені та інше;
• жирне і смажене – різні ковбасні вироби, консервовані продукти, жирні сорти м’яса, соуси з високим вмістом жиру, масло, майонез і т. д.;
• Fanta, Cola і інші;
• спиртовмісні напої.

Приблизне меню

Основа даного режиму харчування в тому, що крім обмеження використовуваних продуктів використовується одне меню на день. Загальний обсяг використовуваних продуктів поділяється на 5 рівних порцій. Їх необхідно їсти в певний час, при цьому бажано не змінювати графік прийому їжі для досягнення більш високого результату.

У період дієти дуже важливо перед їжею пити чисту воду не менше одного стакана. Вживаючи продукти, що складаються з білка (рибу, м’ясо, яйця) потрібно додавати до них листові салати, зелень. Не завадить вживати їх у всі дні дієти.

Пропонується меню для кращої дієти на 10 днів:

зварити 5 яєць і розділити на п’ять порцій;

500 гр. вареної риби нежирних сортів;

варена грудка курки без шкіри;

варена картопля 5 штук;

нежирна яловичина (відварити) 500 гр., до неї дозволяється додавати спеції;

фрукти, можна будь;

сирі овочі, які більше подобаються;

500 гр. знежиреного або 1% сиру;

кефір знежирений або 1% – 1,5-2 літра, розділити на всі прийоми;

насичений відвар шипшини в необмеженій кількості.

Крім вищевикладеної дієти, існує спрощений варіант простойдиеты, він більш м’який.

Щодня їсти в один і той же час 4-5 разів.

При кожному прийомі їжі вживаємо салат з шпинату, китайської капустки, і т. д. В якості заправки можна використовувати сік з лимона, або 0,5 чайної ложки оливкової олії.

В обід можна з’їдати 1 яйце, салат і шматочок сірого хліба.

Під час вечері вживати 150 гр. вареного м’яса птахи, риби або яловичини і салат, його можна їсти скільки хочеться.

З будь-якої дієти потрібно правильно вийти. Якщо повернутися до раціону, який був до початку дієти, то можливо швидко набрати колишню вагу, та ще з плюсом. З цієї причини необхідно розширювати свій раціон поступово, раз за разом вводячи нові продукти. В ідеалі – перехід на здорове харчування, щоб не довелося й далі обмежувати себе дієтами.