Дієта РАМН
Розроблена нутриціологією Медакадемії. Заснована на принципах правильного харчування, тому дозволить без жодної шкоди для здоров’я схуднути навіть після 50 років. Передбачає обмеження (але не повне усунення з раціону) вуглеводів і жирів. Упор на білок (список продуктів), тому перш за все така дієта підходить чоловікам.
Єдине, що потребує коригування, — це розмір порцій, який в дієті РАМН чітко прописується для кожної страви. Але так як в 50 років напади голоду протипоказані, цей показник можна змінювати під свої індивідуальні особливості.
Зразкове меню:
Нагадуємо, що всі представлені в огляді дієти є лише адаптованими варіантами класичних систем живлення. І кожна приблизна схема схуднення може бути відкоригована відповідно з індивідуальними особливостями та рекомендаціями фахівців.
Читайте також: «Як скласти план схуднення».
