Дієта після 50 років: 4 докладних адаптованих меню для схуднення

Які вікові особливості потрібно враховувати тим, хто збирається сісти на дієту після 50 років. Рейтинг та огляд кращих систем харчування для схуднення в цьому віці. Після півстолітнього ювілею багато хто замислюється, що робити із зайвими кілограмами, які вони встигли назбирати до цього рубежу.

Про монодиетах

Вивчивши інформацію про основні проблеми зі здоров’ям і як вони вирішуються за допомогою дієт, багато хто напевно здивувалися. Дійсно, дієтологи і лікарі навперебій попереджають, що ніяких монодієт в такому віці бути не повинно, а тут пропонують те рисову, то рибну, то яблучну.

Дійсно, для зниження ваги після 50 років не можна навіть протягом 3 днів (не кажучи уже про тижні) вживати тільки один продукт. Монодієти категорично заборонені, тому що у них порушений баланс БЖУ.

Наводячи в приклад бананову дієту, малося на увазі, що в раціоні просто збільшиться кількість основного продукту на тлі правильного харчування. Риба, м’ясо, фрукти і овочі залишаться в меню з зменшенням їх порцій, але 3-4 рази в день потрібно з’їдати по банану.

Робимо висновок. В цьому віці не повинно існувати поняття монодієти. Якщо в 20 років рисова дієта — це обмеження добового раціону 1 склянкою запареної крупи при повній забороні всіх інших продуктів, то в 50 — це додавання рису в меню правильного харчування (каша на сніданок, суп на обід, гарнір до риби на вечерю). Розуміння цього питання допоможе уникнути багатьох помилок.

Корисна порада. З тієї ж причини, що монодієти виявляються під забороною, після 50 не можна влаштовувати і розвантажувальні дні. Особливо ті, що працюють на виведення зайвої рідини. З сечостатевої сферою в цьому віці і так проблеми, не потрібно їх поглиблювати.

Дивіться також  Обгортання для схуднення живота в домашніх умовах: рецепти, які допомагають