Рейтинг
Для початку визначимося, які взагалі дієти можна вибирати після 50 років, щоб їх можна було адаптувати під вік без шкоди для ефективності в плані схуднення. Рекомендована десятка виглядає наступним чином.
- На кашах.
- Певзнера (стіл №8).
- Кето-дієта.
- Овочева / фруктова / фруктово-овочева.
- Омолоджуюча.
- Дієта РАМН.
- Білкова.
- Кремлівська.
- Від Е. В. Малишевої.
- Від Маргарити Корольової.
Для поліпшення потенції і лібідо у чоловіків найефективніша з цього списку — білкова. Для нормалізації гормонального фону для жінок — омолоджуюча. Але всі вони допоможуть схуднути без шкоди для здоров’я тільки при дотриманні двох умов. Перше — збереження всіх принципів правильного харчування для даного віку. Друге — попередня консультація лікаря або дієтолога на основі проведеного обстеження.
Корисна інформація. Фахівці наполягають на тому, що після 50 років як ні в якому іншому віці потрібно серйозно задуматися про обмеження вживання солі. Всього 1 грам затримує до 100 мл рідини в тканинах, а це вже загрожує набряками і суглобовими болями. Тому варто додати ще й цей пункт в правила харчування.
