Варіанти меню
Перший варіант. Щодня випивайте 2 і більше літрів води, якщо не зазначено інше. Діліть всю норму їжі на 4-5 прийомів.
День 1 – будь-пісне відварене м’ясо – 0,5 кг, мінеральна вода і чай – 1,5 л.
День 2 – овочі (крім картоплі), соки і салати з них з краплею будь-якого рослинного масла – 1 кг.
День 3 – некруто варені яйця та/або омлет без масла – 7-8 шт.
День 4 – 700-800 р. риби, приготованої без додавання олії.
День 5 – фрукти (крім персиків, бананів, інжиру і винограду) – 1,5 кг.
День 6 – кефір нульової жирності – 1,5 л.
День 7 – відварне м’ясо і/або риба і овочі – всього 1 кг
Другий варіант. Обов’язково випити в день 2 л. і більше – мінеральної води, зеленого чаю без цукру, відварів трав. Що стосується харчування, чергуйте знежирені кисломолочні продукти (сир, кефір, йогурт – 500 г або 1 л. у день) та яблука (7-8 штук). Діліть їжу на 5-6 прийомів.
Третій варіант. Норма рідини – не менше 2,5 л. Харчуватися пропонується 2 рази в день – вранці та вдень, потім – тільки пити.
Перші 6 днів на сніданок і обід можна їсти нежирне м’ясо і рибу різних сортів, приготовані без додавання олії, а також овочеві салати, відварені яйця, знежирені кисломолочні продукти, хлібці, гречку, фрукти. За раз можна з’їсти не більше 150 г. м’яса і 200 г фруктів і овочів. Загальна вага однієї порції – не більше 400 р.
На сьомий день – 1,5 л. 0% жирності кефіру або 1,5 кг. свіжих овочів і 2 л. води розділити на 4-5 прийомів.
Варіант 4. День 1, 3, 6 – тільки рідина – вода, чаї, трав’яні відвари, бульйони. День 2 – свіжі овочі. День 4 – свіжі фрукти. День 5 – знежирені кисломолочні продукти, пісне м’ясо, риба, курячі яйця. День 7 – яйця, фрукти, овочі, бульйони. Кількість перші 6 днів не обмежена, але всі інші продукти суворо заборонені. День 7 – три прийоми їжі, порція вагою не більше 300 р.
