Дієтичний обід для схуднення: правильні і корисні варіанти

Сирна запіканка

Змішайте пачку знежиреного сиру, одне яйце, пару столових ложок вівсяних пластівців і столову ложку молока. Устелите форму пергаментом. Покладіть фрукти, залийте їх сиром. Випікати при температурі 180 градусів протягом 25 хвилин.

Овочеві оладки

Можна готувати корисні оладки з тертої моркви, буряка або кабачка. Для додання їм форми застосовуйте яйце і манку. Обсмажуйте на сухій сковорідці або запікайте в духовці. Ще один чудовий джерело білка для обіду – це консервована квасоля, яку можна брати з собою на роботу.

Рулетики з лаваша

Тонкі листи лаваша треба начинити сумішшю з нежирного сиру, листя салату, подрібненого селери, помідорів і зелені. Зробіть рулетики. Можна варіювати начинку, наприклад, використовувати консервований тунець, відварну курку.

Існує маса варіантів смачних і корисних дієтичних обідів, яких можна використовувати на правильному харчуванні. Ви сміливо можете експериментувати з блюдами, їх вмістом і комбінаціями, складаючи для себе максимально відповідний раціон для схуднення.

Дивіться також  Продукти, які допомагають худнути, список