Білкові продукти
Є безліч продуктів з високим вмістом білка. До них можна віднести: молочну продукцію, м’ясо (червоне і біле), всі морепродукти (вони дуже багаті білком), яйця, бобові, горіхи і гриби. І це лише мала частина продуктів, цей список можна ще довго продовжувати.
Якщо ви щодня будете включати в своє меню що-небудь з цих продуктів, то тоді ваш організм буде повністю забезпечений білком. При дотримання різних дієт і навіть вегетаріанства, виключаючи ці продукти, в організмі відбуваються порушення, які потім можуть призвести до негативних наслідків.
Як правильно вживати білок
Як відомо, не весь білок, який ви з’їли, засвоїться нашим організмом. В день людина може засвоїти близько 100-120 грам білка, це за добу, за один прийом десь близько 40 грам. Якщо ці значення значно перевищені, то тоді може виникнути отруєння. Першою ознакою такого отруєння буде служити ацетоновый присмак у роті.
Якщо у вас з’явилися хоч якісь підозри на надлишок білка, то найкраще здати аналіз, зробити це можна в будь-якій поліклініці.
Взагалі, те, скільки білка засвоюється організмом, залежить від того, в якому стані перебуває ваш ШКТ. Якщо він здоровий, то проблем із засвоєнням у вас не буде.
Тепер ви знаєте, як розрахувати норму білка в добу. Це основні цифри, на які варто орієнтуватися при розрахунку. Пам’ятайте, що білок просто необхідний для нашого організму, точно так само, як жири і вуглеводи. Всього має бути в міру, і тоді ваш організм буде здоровий.
