Вправи для біцепсів рук — для жінок, готових працювати над собою
Відмінна тренування, яка допоможе в досить стислі терміни підтягнути трицепс. Щоб побачити перші результати, досить регулярно займатися буквально пару тижнів.
Комплекс складається з п’яти вправ для внутрішньої частини рук. Виконувати їх можна в будь-якому порядку, але обов’язково в повну силу!
Розводимо руки
Вправа дуже просте, але при цьому неймовірно корисне. А головне його достоїнство — можна робити практично де завгодно, головне — мати при собі гантелі. Або будь-які інші предмети, які можна використовувати в якості гантельок. Наприклад, пляшечки з піском або водою.
Виконується просто, як все геніальне. Потрібно стояти рівно і стійко, злегка розставивши ноги. В кожній руці — по імпровізованій або гантелі. Необхідно винести прямі руки спочатку вперед, потім убік і після вниз. Все це робиться не поспішаючи, на два рахунки. Повторити потрібно не менше п’ятнадцяти разів. Навантаження можна і потрібно поступово збільшувати.
